Andreyshakal

02.07.2018. Пропуск. Не нашел поблизости даже обычного турника. Вечерние поиски площадки также не увенчались успехом.

Восстанавливаю хронологию событий. Отдыхал на море, интернета там у меня не было.

01.07.2018. Отдых. Сутки в дороге, 1500 км до места назначения. Приехали в Дивноморск.

06:06. 6 подходов по 5-14-10-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей на турнике 6х10.

Превосходно прошла тренировка, только потом весь облился.

06:05. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 6.
Ягодичный мостик 6х20.

Прекрасно прошла тренировка!

Отдых.

Привет! Продолжу до трёхсотки)

06:07. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей на турнике 6х10.

Кайфанул с сегодняшней тренировки.

06:05. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 6.
Ягодичный мостик 6х20 (пауза в верхней точке 3 сек.)

Великолепно!

06:10. 6 подходов по 5-14-10-14/14.

Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1, пауза в нижней точке 3 сек;
Отжимания по продвинутой технике №4;
Выпады по продвинутой технике №4.

Лестница подтягиваний до 6 и обратно.
Подъем коленей на турнике 6х10.

Добавил одно повторение в отжиманиях, увеличил паузу в приседаниях. Сегодня как-то сильно забились предплечья. На последних подходах подъема коленей пальцы рук с трудом держались за перекладину. Тренировка прошла замечательно!

06:00. Сегодня день растяжки. Снова дождь с утра. Хотел отработать вчерашнюю тренировку. Решено делать тренировку дома. Вместо подтягиваний делаю отжимания.
6 подходов по 9-14-9-14/14.
Ягодичный мостик 6х20 с паузой 3 сек в верхней точке.
Растяжка.
2 часа 44 минуты физической активности. Это было тяжело.
Тренировка прошла на УРА!
Текущий вес 80,5 кг.

Пропуск. Дождливая погода.

06:05. 6 подходов по 5-14-9-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 6. Сегодня пошла немного тяжелее.
Ягодичный мостик 6х20, с паузой в верхней точке 3 сек. Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла отлично!

Отдых.

06:02. 6 подходов по 5-14-9-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 6.
Подъем коленей на турнике 6х10.
Ушатал руки хорошо!

06:03. 6 подходов по 5-14-9-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Ягодичный мостик 6х20, с паузой в верхней фазе 3 сек. Отдых между подходами 1 мин.
Великолепно!