Andreyshakal

06:03. 6 подходов по 5-14-10-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 6.
Ягодичный мостик 6х20.

Скользкие турники были причиной преждевременной усталости предплечий. Сегодня предплечья чувствовали себя прекрасно на нормальном сухом турнике. Тренировка прошла успешно! Текущий вес 79,7 кг.

06:05. 6 подходов по 5-14-10-14/14. Отдых между подходами 1 мин.

Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1, пауза в нижней точке 3 сек;
Отжимания по продвинутой технике №4;
Выпады по продвинутой технике №4.

Ягодичный мостик 6х20 (пауза в верхней точке 3 сек.)
Отжимания 6х10 (вместо лесенки)

Вышел на тренировку, успел сделать разминку и 6 подходов подтягиваний, как пошёл дождь. Оставшуюся тренировку доделал дома. Вместо лестницы подтягиваний повторил партию отжиманий. Тренировка прошла великолепно!

17:25. Растяжка.

14.07.2018. 6:30. 6 подходов по 5-14-10-11-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.

Поставил упражнение подъем коленей между отжиманиями и выпадами. Не помогло. Забиваются предплечья. Руки расцепляются, приходится перехватываться по нескольку раз. В целом тренировка прошла хорошо!

13.07.2018. Пропуск. Дорога домой. Снова сутки за рулем. 1500 км в пути.

12.07.2018. 6:10. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей 6х11.

Во время подъема коленей сильно забиваются предплечья, мог бы увеличить количество повторений, но не могу так как руки просто отказываются держаться за перекладину. Попробую поменять местами упражнения, чтоб предплечья побольше отдыхали.

11.07.2018. 6:10. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей 6х11.

Было тяжело. Пот лился рекой. Кожа на плечах щипела, но тренировка прошла удачно!

10.07.2018. Пропуск. Адски болят плечи. Ночью плохо сплю.

09.07.2018. Пропуск. Отравился, плюс сильно обгорели плечи. Жена поставила диагноз - ожоги второй степени, волдыри на плечах и спине.

08.07.2018. Отдых.

07.07.2018. 6:45. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей 6х11.

Поначалу было очень тяжело. Думал даже тренировку сделать не в полном объеме. Но начиная с выпадов организм нашел в себе силы и оставшаяся тренировка прошла как по маслу. Последние тренировки очень сильно устают предплечья. Во время выполнения подъема коленей в последних подходах руки еле держаться за перекладину. Думаю, что причина в диаметре перекладин. У меня возле дома она чуть тоньше.

06.07.2018. 6:15. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей 6х11.

Увеличил на одно повторение подъем коленей. Опять забились предплечья. Тренировка прошла успешно!

05.07.2018. 6:15. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей 6х10.

С 3 часов ночи плохо спал. Болит ухо 3 день. Сегодня болит по жёсткому. В итоге тренировка прошла тяжело, но в полном объеме. Под конец опять сильно забились предплечья.

04.07.2018. 6:10. 6 подходов по 5-14-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей 6х10.

Тренировка прошла отлично!

03.07.2018. Пропуск. Проснувшись рано утром решил в одиночку прогуляться по местным окрестностям, так как делать это с маленьким ребёнком, как я делал это раньше, немного проблематично. Одному намного быстрее. Знаю, можно было бы расспросить у местных и найти площадку быстрее, но мне этот квест хотелось выполнить самостоятельно. После полутора часов поиска мне таки удалось найти несколько турников, на которые я хотел прийти на следующий день. Удовлетворившись поиском, я отправился домой, и по дороге решил проверить ещё одно место и не пожалел, что туда пошел. Наконец-то была найдена полноценная площадка с турничками и брусьями на территории стадиона "Юность". Недалеко от нашего места проживания. К слову сказать, с ребёнком мы два раза ходили недалеко от этого стадиона, но не доходили буквально 50 - 100 метров. Мне уже не терпелось на следующий день провести тренировку. Стадион открыт с 6:00 до 21:00, но из-за особенностей местного климата я мог заниматься только в 6 - 7 утра, позднее поднималось солнце и начиналась такая духатища и пекло, что тренироваться невозможно.