Andreyshakal

06:03. 6 подходов по 5-14-9-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Подъем коленей в висе на турнике 6х10 - подводящее упражнение к элементу флажок. Отдых между подходами 1 мин.
Тренировка прошла успешно!

20:11. Растяжка. Текущий вес 80,0 кг.

06:02. 6 подходов по 5-14-9-14/14. Отдых между подходами 1 мин. Сегодня как-то тяжело пошли приседания в разножке, на четвертом подходе понял что делаю по 14 приседаний на каждую ногу вместо 12, а в технике полуторных повторений эта небольшая нагрузка достаточно заметна.
Лестница подтягиваний до 5.
Ягодичный мостик 6х20, с паузой 3 сек. в верхней фазе. Отдых между подходами 1 мин. С паузами мостик зашел не так легко, как вчера. Почувствовал поясницу.
Отличная тренировка!

Поздравляю!!!

06:02. 6 подходов по 5-14-9-12/12. Отдых между подходами 1 мин.
После, как это уже стало привычным, лесенка подтягиваний до 5 и обратно. Также давно хотел начать понемножку изучать элементы, да и вообще разнообразить свои тренировки. Собирал в голове подводящие упражнения для определённых элементов, но всё равно как-то всё было расплывчато и не информативно. И под конец прохождения стодневки наткнулся на тему в форуме товарища Zhev<url="https://workout.su/forum_thread/12345-klassifikacija-uprazhnenij-shemy">Классификация упражнений (схемы)</url>
Его работа напоминает дерево прокачки в RPG-играх, и меня эта схема очень заинтересовала. Достаточно подробно распределены подводящие упражнения к основным элементам, от простого к сложному. То что я и искал. Начинаю изучать задний вис, и как в любом деле начинаем с самого простого. Ягодичный мостик 6 подходов по 20 повторений. Отдых 1 мин. Тренировка прошла отлично, но тяжело, не выспался. Ягодичный мостик зашел очень легко.

Отдых.

06:10. 6 подходов по 5-14-9-12/12. Отдых между подходами 1 мин. Добавил два приседания. Пока что оптимально.
Тренировка прошла отлично!

104 день. 06:10. 6 подходов по 5-12-9-12/12. Добавил одно отжимание. Всё отлично!

10:50. Растяжка.

Ни один подход я не сделал без остановки. Адская хренотень

103 день. 06:10. Продолжаем тренировки по подходам.
Подтягивания (обычные) - 5;
Приседания (продвинутая техника №1) - 12;
Отжимания (продвинутая техника №4) - 8;
Приседания в разножке (продвинутая техника №4) - 12.
В конце "лесенка" подтягиваний до 5 повторений, с отдыхом 10 сек. на каждое повторение.
Тренировка прошла великолепно! И наконец-то я перешел на 5 подтягиваний в подходах. До турбо-блока не мог в последнем подходе вытянуть 5 полных подтягиваний. Теперь всё в порядке.

101 день. 09.06.2018. 10:30. Замер максимумов.
Подтягивания - 11 (12 грязными);
Отжимания - 45;
Приседания - 120;
Текущий вес - 80,6 кг.

102 день. Отдых. Вчера у сына отмечали день рождение.

Замерил максимумы.
Подтягиваний в начале стодневки было 6 стало 11 (12 грязными);
Отжиманий было 25 стало 45;
Приседаний было 50 стало 120;
Вес был 87,4 стал 80,6.

100 день. Отдых. Завтра замер максимумов. 100 могучих дней пройдено! УРА!

Подтягивания: 1-2-3-4-5-2+2-2+1-2-1 = 25
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2 = 98
Приседания: 10-20-30-40-30-20-10 = 160

99 день. 06:07. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА.

Лесенки из упражнений:
Подтягивания: 1-2-3-4-5-2+2-2+1-2-1 = 25
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2 = 98
Приседания: 10-20-30-40-30-20-10 = 160
Отдых между упражнениями 5 мин. В рамках одного упражнения отдых несколько секунд, чисто перевести дух. Тренировка прошла восхитительно!