А в чём проблема? Делай мах.

Ты же когда мах делаешь, ноги вперёд-вверх бросаешь. То есть, тело у тебя сгибается.

Просто на максимуме маха вперёд полностью выпрямляться не нужно. И уж тем более - прогибаться.

Я тоже ))

А вообще, нашёл, где спросить ))
Здесь же сильные и тяжёлые (во всех смыслах) мужики тусуются, а ты с каким-то вздорным солнышком :grinning:

Скинь видео своих попыток, я скажу, что ты делаешь не так.

У новичков, учащих солнышко в лямках, главная ошибка - полный разгиб тела с прогибом на махе вперёд.
Этого быть не должно, так как при прогибе в пояснице пятки идут назад, что полностью останавливает движение. Тело всегда должно оставаться слегка согнутым - это и есть "лодочка".

Когда сгибаешь руки - плечи вперёд подавать. И поясницу тоже.

У меня всегда была ошибка, причём не только в стойке, но и в разных элементах на турнике: подъёмы, обороты и пр. - я был излишне сконцентрирован на ногах. И в стойке тоже - старался поднимать ноги.

А надо поясницу поднимать, на ней сконцентрироваться, а ноги сами за ней дойдут. И при отжиманиях тоже - если сгибая руки, стараться удерживать вверху жопу (не ноги, а именно жопу), то сразу появляется чувство баланса. Ну и плечи обязательно вперёд подавать, когда руки сгибаешь.

Вот такие мои ощущения. Может дополнит кто. Или поправит.

Физкульт-привет!

По стойке на время у меня прогресса нет - всё те же 25-28 секунд (стабильность - признак мастерства) ))

Зато стали получаться отжимания в стойке. Кажется, я понял, что там надо делать, теперь буду работать и в этом направлении - увеличивать количество и амплитуду.

Всё-таки женское исполнение стойки красивше, нежели мужицкое - изящнее, что ли. Приятно смотреть ))

У нас ведь не соревнования на лучшую стойку, у всех свои ошибки. Думаю, в процессе освоения стойки, небольшие шажки вполне допустимы.

Я вот даже при всём желании так не смогу - и вперёд, и назад, и даже вбок. И ещё при этом ногами непринуждённо помахивать )) Могу только или стоять или идти вперёд.

Ещё просьба: не обрезать видео - чтобы был виден момент потери равновесия. На чужих ошибках тоже можно многому научиться.

Всегда знал, что лучший тренажёр - это диван ))

Мои сегодняшние 28 секунд.

Участвую. Видео постараюсь на этой неделе снять.
Для стойки это очень маленький срок, чтобы можно было судить о прогрессе. Предлагаю окончание зарубы подведение итогов отодвинуть до конца года.

Оно самое. Лучшее исполнение на данный момент.
Хотя ничего нечеловеческого в нём нет, всё достигается часами тренировок - проверено на себе.

Площадки огорожены и замотаны красно-белыми лентами, но это мало кого останавливает.
Был сегодня на площадке рядом с МИФИ, позанимался часок. Народу полно. До этого пару месяцев спокойно занимался на площадке рядом с домом.

Намордник не носил и не собираюсь. Перчатки только зимой - исключительно как защиту от холода.

Было видео ещё одного участника, Кажется, Serke. У него и качество стойки лучше, и количество выходов из лягушки в стойку больше.

Всем спасибо за участие. Было интересно.

Мужчины, по-моему, девушки у вас выигрывают :grinning:

У меня с момента последнего видео прогресса нет. Два-три раза от силы получается выйти из "лягушки" в стойку и опуститься обратно. На большее пока сил не хватает.

Жду зарубу по стойке.

Можно изначально обозначить необходимые требования к стойке - ноги вместе и фиксация в свободной стойке не менее 2-3 сек.
Способ выхода в стойку (махом, толчком, от стены, или другим способом) - на усмотрение исполнителя. Цель - увеличить время в свободной стойке.