Всё ок с плечами, это когда можешь сцепить руки за спиной (одну сверху, другую снизу). Я уже лет восемь, как не могу.

Чем больше выпрямлены руки, тем меньше угол в лучезапястнотном суставе. То есть, если кисти не гнутся, в стойке придётся слегка сгибать руки.
В плечах то же самое - если нет гибкости, стоять придётся больше за счёт силы. Я например, не могу без затруднений поднять прямые руки через стороны вверх.

У стены делаю десятка полтора раз до касания пола головой. Даже с невысоких упоров делаю раза 2-3. Но у стены это совсем другое.

Как говорится, чем богаты. Полноценных отжиманий не получается из-за отсутствия гибкости в плечах и, главное, в кистях.
Даже в обычной стойке не получается полностью выпрямить руки - приходится адаптировать под свои возможности.

Начинать же тренировать гибкость на шестом десятке не вижу смысла. Было бы мне лет двадцать, я б ещё подумал. А сейчас. Дануна. И так сойдёт ))

Сегодняшние шесть корявых полуотжиманий - личный рекорд, плюс два к прошлогоднему результату :muscle:

Самый лучший вариант - лямка. Можно подтягиваться, вообще не держась за перекладину. Вся нагрузка придётся на запястье, а не на кисть.

А если две? Как на этой площадке раньше было (третье фото) - https://workout.su/areas/10002-N10002-srednjaja-sovetskaja

Классно же.

Канат сопрут в первый же месяц. А может и раньше. Кольца тоже.
На всех площадках, где были кольца или канат, это случалось. Без исключения.

Предлагаю заменить канат на трубу диаметром 60-70мм. По функциональности практически то же самое, что и канат, но 1-е - не сопрут, 2-е - не будет привлекать детишек.

Труба, кстати, будет служить дополнительной опорой для наклонной лестницы.