Как зачем? Самый полезный для занимающихся на турнике элемент. И отличное подводящее упражнение для больших оборотов назад.

Это если этот вис можешь держать (я не могу, если что) )) Да и то, не получится - не сможешь выйти в упор :grin:

На такой штуке даже подъём переворотом не сделаешь.
Лет 15 назад похожие конструкции в Царицынском парке поставили - там ещё и брусья были - внутри рукохода :smile:
Ходить на руках ещё можно было, а вот отжиматься - проблематично, так как голова упиралась в перекладины рукохода.

Через несколько лет демонтировали эту несуразицу.

Достойная тема для проводов уходящего года Крысы :smile:

Вообще не понял, при чём здесь большой палец. При опускании в вис, на него нагрузки нет вообще никакой. Наоборот, он выключается и вся вся нагрузка приходится на остальные четыре пальца. В этом-то и неудобство.

Да всё то же самое. Единственный нюанс, как я уже говорил - при опускании из упора в вис нужно активно подкручивать кисти. Если этого не делать, хват разжимается, и остаёшься висеть на кончиках пальцев, а из такого положения сделать второй выход практически нереально.

В общем, травмоопасности нет никакой. Конечно, предварительно нужно потренировать вис, подтягивания, и отжимания в упоре нижним хватом.

Самое страшное, что может случиться - не удержишься на турнике при опускании из упора в вис - спрыгнешь на ноги и все дела.

Я делаю. Нижним даже в чём-то проще, чем верхним. Единственный нюанс - сериями сложнее делать, так как при опускании из упора в вис, хват разжимается - нужно активно подкручивать кисти.

Видео на Ютубе полно - многие его делают, элемент несложный.

Координацию. Одна рука по часовой стрелке, другая против, потом наоборот. Обе руки в одну сторону, потом в другую. Также можно придумать множество других вариантов и комбинаций. Очень хороший тренажёр.

Очень даже :thumbsup:

По крайней мере, уже умеешь сходить со стойки при падении вперёд - это нужный навык. А месяц - очень маленький срок для стойки.

У меня прогресса нет, есть регресс: в начале зарубы было 28 секунд в стойке, сейчас секунд 20 от силы. Много на турнике кручусь, отсюда и снижение показателей. Отжимания тоже забросил.

Но это фигня - скоро зима, вот тогда будем восстанавливать и улучшать стоечные навыки - не выходя из дома :slight_smile:

Нормальные выходы. Только надень шаровары пошире, тогда согнутые ноги вообще не заметны будут. Это не шутка, если что.

В Москве к этому уже привыкли - последние несколько лет каждую осень такая картина. Толп никогда не было, в этом году видел очередь человек в десять.

Ни разу не пользовался данной услугой, и впредь не собираюсь. Надеюсь, насильно загонять не будут в эти машины.

Название темы прикольное :thumbsup:

14 из 15

Вот, сегодня крутанул. Без лямок :muscle:

Я вот тоже не понимаю такого экстрима - сальтух и прочей ереси.

Можно ведь просто забраться на скалу и спокойно поотжиматься на вершине. А фоточки потом в Инстаграм запостить ))

Да, положение головы тоже важно. Но конкретно в солнышке, на начальном этапе обучения, голову во время броска ногами, назад запрокидывать не нужно, так как это наверняка приведёт к вышеупомянутому прогибу и остановке движения на оборот.

То есть, во время броска ногами голова должна находиться в нейтральном положении. Даже можно чуть опустить подбородок.
Голова отклоняется назад только по мере приближения к стойке - в положении выше горизонтали.
А в самой стойке (верхней точке оборота) положение такое же, как и в обычной стойке на руках на полу.

Кстати, подъём переворотом - отличный подводящий элемент к изучению солнышка.