Отправлено: 24.05.2018 07:05
Не для меня,не для меня:grin:😁
Отправлено: 18.05.2018 19:31
День 79.
Запишу результат
4 круга:
6-подтягивания прям/хват
20-приседания
20-от скамьи отжиманий
20-приседания.
В теме: 100-весна 2018
Отправлено: 17.05.2018 09:15
Народ,я также в стодневке. Перестала совсем записывать тренировки. Ездили на море,суета в конце учебного года...
Вкратце скажу,я остановилась на 4 кругах или подходах. Больше я не успеваю по времени,обычно или дома,или на площадке дети начинают активно требовать внимания)) Использую иногда продвинутые техники,если тренируюсь на улице,то отжимания заменяю брусьями,если дома- подтягивания.
На ноги пока также делаю приседания,выпады думаю начать со следующей недели- берегла колено.
Приседания чередую каждый раз- узкие,широкие,обычные.
Добавила себе больше упражнений на растяжку,стараюсь делать комплексы через день,лучше чувствую мышцы,связки,опять же отметила улучшение работы коленного сустава.
Иногда это асаны из йоги,иногда комплексы Фирсовой Екатерины.
Нашла также неплохие комплексы Olga Sagay,есть вообще по 11 мин,удобно в качестве разминки/заминки.
Все смотрю с ютуба - очень удобно.
Количество подтягиваний увеличивается медленно.но верно)))
Помогли конечно брусья! Хорошо работают трицепсы. Благодаря этому наконец-то! подтягиваюсь прямым хватом. И что большой прогресс- с вытянутых полностью рук. Раньше для меня это было просто невозможно.
Забыла про пресс:
Добавляю в каждый круг,если тренировка ома, планку прямую и обратную с постепенным увеличением времени. Сейчас 1 мин 20 сек
На улице это скручивания и подъем ног
В теме: 100-весна 2018
Отправлено: 10.05.2018 08:53
Отличная техника!!!
Отправлено: 29.04.2018 06:07
<quote name=Athletes post="449568">
А еще алкоголь дает бесстрашие в момент выполнения любого элемента на турнике, придает человеку уверенность в своих силах и знаниях возводя его в ранг "Сэнсэя"!!!</quote>
:joy:😂:joy:😂:joy:😂:joy:😂:joy:😂
Отправлено: 17.04.2018 08:55
<quote name=guenkov post="446029">
<quote name=Andreyshakal post="446008">
<quote name=anders_82 post="445993">
Всем Привет!!!
49-День Полет нормальный!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>
Сегодня 48 день</quote>
Слишком далеко улетел</quote>
Он улетел,но обещал вернуться!
Отправлено: 17.04.2018 06:04
День 47.
4 круга:
3-подтягив/прям
2-подтягив/обр
С прямым хватом для меня стал подвиг!!!
Помогли брусья я думаю
15-присед
15-брусья
15-присед
В последнем круге проучилось 2 раза подтягивания ,рядом с детской горкой
Не каждый день получается записать сразу. Буду стараться
В теме: 100-весна 2018
Отправлено: 17.04.2018 06:01
День 46.
4 круга: скинула круг из-за колена
3 -подтягив/прям
10-присед
10-брусья
10-присед
В теме: 100-весна 2018
Отправлено: 17.04.2018 06:00
День 44,45.
Отдых,разболелось колено.
В теме: 100-весна 2018
Отправлено: 17.04.2018 05:59
День 43.
5 кругов:
3-подтягив/прямой хват
10-присед/шир
10-брусья
10-присед/шир
В теме: 100-весна 2018
Отправлено: 17.04.2018 05:56
День 42.
Получилось просто брусья:
5 подходов 10 повторений.
В теме: 100-весна 2018
Отправлено: 17.04.2018 05:55
День 41.
Стретчинг 2 урок 1 час
В теме: 100-весна 2018
Отправлено: 11.04.2018 09:29
Отличные статьи! Прокачай мозги!
Отправлено: 09.04.2018 10:21
День 40.
5 кругов:
15- пресс скручивания
14-отжим/ обр
14-присед
14-отжим/шир
14-присед
В теме: 100-весна 2018
Отправлено: 09.04.2018 10:19
День 39.
Отдых.
В теме: 100-весна 2018