Отправлено: 23.11.2017 03:11
И конечно,белок!!!!
Всё-таки мясо пока я для себя не могу заменить ничем.
Отправлено: 22.11.2017 09:23
Получается ,чтобы изменить "клетку-приемник",как в примере с яблоком, необходимо сочетать тренировки и диету,Я правильно поняла?
Одно без другого смысла не имеет?
Отправлено: 22.11.2017 09:06
День 61.
Пресс 4 круга:
Подъем ног из стороны в сторону-10
Подъем ног-20
4 круга:
Обратные отжимания-10
Отжимания широкие-10
Приседания узкие-10
Выпады обычные-10
До турника пока не дойду никак,дома занимаюсь.
Надеюсь к концу недели выйти в нормальный режим.
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 21.11.2017 16:17
День 59.
Пропуск,зубы лезут)))

День 60.
3 подхода: пресс подъем ног 10
4 круга:
Обратные отжимания 10
Отжимания 10
Приседания обычные 10
Выпады боковые 10
Пришлось откатиться назад из-за пропуска. Сама чуть простывшая.
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 20.11.2017 09:31
Давно отказалась от всех добавок,иногда подъедаю только аскорбинку в сезон простуд)))
Отправлено: 19.11.2017 09:38
<quote name=Natali_Arestova post="402747">
Уже несколько последних дней тренировки даются с большим трудом, видимо общая усталость. Но я с вами.
П.с. Антон классная шапка!!!😉</quote>

Заметила,что недосып влияет. Денёк отдыха,пораньше лечь спать и силы чуть восстановятся.
Отправлено: 19.11.2017 09:30
День 58.
3 подхода:
Подъем ног 20
Подъем ног из стороны в сторону 10
Так и не вышло потренироваться (
Мелкая с температурой
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 19.11.2017 09:29
День 57.
Отдых. У мелкой режутся зубы, температура (((
Придется чуть откатиться назад. Возможно дома что-то получится сделать
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 18.11.2017 06:20
Сегодня постараюсь попробовать с паузами.
Отправлено: 18.11.2017 06:17
<quote name=Lawnmover post="402254">
Сегодня в обед 6 км по озеру на коньках.
потом вечером стандартные красивые шестерки
6-16-16-16/16 60*6
Планка 7 мин. записал на видео кому интересно смотреть <url="https://workout.su/forums/comment/402253-segodnja-v-obed-6-km-po-ozeru-na-konkah-potom-vecherom">здесь</url></quote>

Планка 7 мин- круто! Максимально в одной позиции я стою 2,30 мин. А последнее время перешла на комбо- смена позиции через 1 мин,через 30 сек,по разному. Составила сама себе комплексы через программу в Play market.
Отправлено: 18.11.2017 06:14
<quote name=Edushkin post="402314">
<quote name=sashamoble1 post="402284">

Перекрыло масленый выключатель в ячейке на подстанции РУ 10 килоВольт.
После работы зашел на площадку потренироваться.


</quote>
Суровые челябинские воркаутеры тренят с маслянными выключателями, вместо утяжелителей! ))) Привет от электриков из Красноярска! 😉</quote>

Жжёте,ребята
Отправлено: 18.11.2017 06:12
Также применимо ко всем знатокам и лекторам, рассказывающим о том,как надо жить. Отличная статья!
И английский надо подтянуть))))
Отправлено: 18.11.2017 03:03
День 56.
Решила,что сделаю тренировку. Мне как-то удобнее разбивать среди недели ещё добавить день отдыха,чем подряд день отдых и день растяжки.
Пресс 3 подхода Подъем ног- 20
6 подходов:
Подтягивания обратный хват: 3 подхода по 3,3 подхода по 2
Отжимания узкий хват-10
С утяжелением:9 кг)
Приседания обычные-14
Выпады обратные-10

Вечер поздний- стретчинг с Фирсовой 4 урок. Конечно он мне пошел через силу немного,да и мелкая просыпалась.
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 18.11.2017 03:00
<quote name=Zoom74 post="402125">
Привет, землячка. Почитал твой дневник. Ты крутая! Так держать.</quote>

Привет!)
Спасибо за комплимент)))
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 17.11.2017 05:47
<quote name=Edushkin post="401915">
<quote name=Kris1911 post="401880">
День 54.
Вчера не записала.
6 подходов:
Подтягивания обратный хват-2
Отжимания широкие-10
С утяжелением 9 кг):
Приседания узкие-10
Широкие -10.
Заменила выпады на узкие приседания,разнылось колено.</quote>

Так 9кг- это мелкая? 😃 Прогрессирующие свободные веса )))</quote>

Да,9 кг-это мелкая,спит на мне а кенгуру)))совмещаю приятное с полезным)
В теме: 100-осень 2017