/forums/comment/374560-den-1-nachalo-polozheno-1-10-5-10-uchityvaja-chto-ja
23.09.2017 19:17
День 1.
Начало положено: 1,10,5,10
Учитывая,что я кормящая мама,думаю,что неплохо. Подтягивание конечно сосиской. Жду инструкций.
Kris:P
/forums/comment/375090-den-2-dobavila-po-sheme-1-2-2-2-itogo-stalo-2-12-7-12
24.09.2017 13:26
День 2.
Добавила по схеме 1,2,2,2:
Итого стало :2,12,7,12
Последний подход с подтягиваниями еле-еле. Сделала третий раз обратным хватом. Все равно подтягиваюсь не на полностью вытянутых руках- пока не могу.
12 приседаний тоже тяжеловато. Возможно пару дней остановлюсь на этом количестве.
Отжимания можно добавить. Завтра ещё +2.
Kris:P
/forums/comment/375788-den-3-reshila-dognat-po-sheme-do-5-10-10-10-zamenila
25.09.2017 11:50
День 3.
Решила догнать по схеме до 5,10,10,10.
Заменила обычные потягивания на австралийские. Итого:10,12,10,12.
Приседания решила не уменьшать.
Kris:P
/forums/comment/376543-den-4-4-s-serediny-na-odnoj-perekladine-10
26.09.2017 10:11
День 4.
4 с середины на одной перекладине,10 австралийские,14,12,14.
Надо подкорректировать питание.
Не ем сахар,однако бывают печенья,обычно галетные с сыром. Позволяю бутерброды с маслом.
Добавить мясо больше.
Kris:P
/forums/comment/377488-den-5-segodnja-oshhutila-ustalost-v-myshcah
27.09.2017 15:02
День 5.
Сегодня ощутила усталость в мышцах, подтягивания дались с трудом.
Обратный хват с половины 3,14 австралийские,14,14,14.
Отжимания от пола ,ноги пока широко держу. Сегодня мелкая нормально не дала доделать 4 подход. Получился перерыв дольше,чем надо.
Kris:P
/forums/comment/379713-den-8-delala-den-pereryv-den-rastjazhki-perenesla-na
30.09.2017 21:35
День 8.
Делала день перерыв,день растяжки перенесла на сегодняшнее утро)))
Надо, конечно,более вдумчиво подойти к процессу. Не всегда получается уделить достаточно времени.
Тренировка перенеслась на вечер. Немного откатилась назад, чувствую себя не очень.
Австралийские 12,12,12,12.
Kris:P
/forums/comment/380362-den-9-ostalas-na-prezhnem-urovne-avstralijskie-12-12
01.10.2017 23:54
День 9.
Осталась на прежнем уровне:
Австралийские 12,12,12,12.
Kris:P
/forums/comment/380852-den-10-avstralijskie-14-14-14-14-ruki-slabye-konechno
02.10.2017 20:48
День 10.
Австралийские 14,14,14,14.
Руки слабые,конечно. Начинаю чувствовать недостаток сил, объедаться не хочется))) всё-таки тяжеловато сочетать спорт с кормлением шестимесячного ребенка. Но я полна решимости дойти до конца. Если что,перестану добавлять количество.
Дочь старшая 9 лет занимается вместе со мной,так что личный пример заразителен.
Kris:P
/forums/comment/381698-den-11-poluchilsja-nezaplanirovannyj-otdyh-privet
04.10.2017 05:03
День 11.
Получился незапланированный отдых. Привет сантехникам!)))
Kris:P
/forums/comment/382060-den-12-avstralijskie-16-16-16-16-s-vodoj-konechno-ne
04.10.2017 18:39
День 12
Австралийские 16,16,16,16.
С водой конечно не очень. Пью около 1,5 литров, догоняю чаем зелёным. Хотя это вроде не считается.
Надо исправить
Kris:P
/forums/comment/382080-kakie-vy-obe-s-dochkoj-molodcy-predstavljaju-kak-vam
04.10.2017 19:03
Какие вы обе с дочкой молодцы! Представляю как вам трудно, наверное, выкраивать время на тренировку в каждодневной круговерти домашних дел.
Как только в последнем подходе можешь делать +2 в подтягиваниях и +4 в отжиманиях и приседе, можно добавлять 1 2 2 2 (це Musikant)
/forums/comment/382658-den-13-avstralijskie-16-16-16-16-dumaju-chto-nado-vsjo
05.10.2017 20:07
День 13.
Австралийские 16,16,16,16. Думаю,что надо всё таки подтягиваться полноценно пытаться хоть раз,два делать,нагружать мышцы. Австралийские хорошо идут
Завтра растяжечка
Kris:P
/forums/comment/383404-den-15-avstralijskie-18-18-18-18-neobhodima-lenta-dlja
07.10.2017 13:15
День 15.
Австралийские 18,18,18,18.
Необходима лента для подтягивания,пока нет возможности купить.
Буду выкраивать в ноябре,как раз планирую хорошо укрепиться.
Комплекс йоговской растяжки снова провела сегодня утром, вместо вчера.
Думаю добавить держание планки ,как раньше делала,чтобы укреплять мышцы кора,по утрам.
Растяжку стараться делать хотя бы через день.
Все таки мышцы забиваются сильно,тянуть надо. Из-за дочки не всегда есть возможность делать заминку.
Kris:P
/forums/comment/383751-den-16-utro-5-min-kombo-planka-3-min-kombo-obratnaja
08.10.2017 11:48
День 16.
Утро 5 мин комбо планка,3 мин комбо обратная планка.
Австралийские 20,20,20,20.
Kris:P
/forums/comment/384589-den-17-utro-joga-rastjazhka-5-min-kombo-planka-3-min
09.10.2017 21:52
День 17.
Утро
Йога растяжка,5 мин комбо планка,3 мин комбо обратная планка.
Вечер
Австралийские 20,20,20,20.
Подтягивания сегодня тяжело пошли,просто из последних сил.
Kris:P