Отправлено: 16.12.2017 22:46
День 85.
6 подходов:
Подтягивания обратный хват-4
На этом тренировка закончилась,мелкая закатила мне истерику(((
Надеюсь завтра будет новый день
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 16.12.2017 15:12
<quote name=Athletes post="411256">
<quote name=NikeNP post="411249">
А отжимания с хлопком делаем ?</quote>
Если можешь то делай с хлопком за спиной!</quote>

И мордой об пол,для новичков
Отправлено: 15.12.2017 23:13
День 84.
Снова стретчинг урок 2.
Как же больноооооааааа!с...каааааа
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 14.12.2017 23:06
День 83.
Сделала день растяжки. Курс стретчинг с Фирсовой урок 1.
практически сижу на продольном шпагате,что для меня,девочки-Буратино,просто подвиг!
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 13.12.2017 10:42
День 82.
Прекрасный солнечный день,полноценная тренировка на улице! Урра! Спасибо Ютуб и мультикам про царевну)))
6 кругов:
Подтягивания обратный хват-5
Брусья-5
Приседания широкие-14
Приседания узкие-14,для выпадов грязновато)
Пресс подъем ног с разведением в стороны-10.
Подходами не успеваю,да и круги бережнее для коленных суставов)
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 12.12.2017 06:25
День 80.
Вчера в строю! Ура!
Пишу как обычно утром)))
6 подходов:
Подтягивания обратный хват:4
4 круга:
Пресс подъем ног боковой-10
Отжимания обратные-10
Отжимания широкие-10
Приседания широкие-10
Приседания узкие-10.
Выпады пока не делала из-за колена.


День 81.
6 подходов:
Подтягивания обратный хват-5
6 кругов:
Пресс подъем ног-20
Отжимания обратные-12
Отжимания узкие-12
Приседания обычные-12
Выпады назад-12
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 11.12.2017 05:17
<quote name=Athletes post="409461">
<quote name=Kris1911 post="409446">
Отличная статья! Много нового и полезного узнаю. Правда ещё не в строю, последствия энтеровируса долечиваю.</quote>
Желаю хронического здоровья,прогрессирующего счастья, рецидивирующего успеха, гипертонической зарплаты и вечно беременного кошелька без угрозы выкидыша.</quote>

Спасибо большое
Отправлено: 11.12.2017 05:16
<quote name=komarik post="409747">
В общем всё класс, думаю бегаю прыгаю всё ок.. Выпады сквоты подвыподверты.. Но вот незадача- стали болеть как они там надкостницы что ли? В общем полумесяцы над коленной чашечкой.. Советы? Что делать и как жить дальше? В смысле что я делаю не так и где ошибка?</quote>

Где-то перетренированность,мышцы не готовы или суставы. Надо сменить нагрузку,поберечь себя. Сама с коленями так,дозирую нагрузку,слушаю организм,в свое время "убила" суставы в качалке.
Отправлено: 10.12.2017 08:47
Отличная статья! Много нового и полезного узнаю. Правда ещё не в строю, последствия энтеровируса долечиваю.
Отправлено: 07.12.2017 12:13
День 75.
Вчера только планка комбо 5 мин.

День 76.
4 круга:
Пресс скручивания-30
Приседания широкие-16
Отжимания узкие-16
Выпады боковые-16.

И я свалилась всё-таки с вирусом (((
Так что пару дней видимо придется валяться
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 06.12.2017 08:30
<quote name=Mamay post="408263">
<quote name=OlegSh post="408261">
День 75, неделя завершается, а про продвинутую технику, которая на этой неделе, впечатлениями никто особо и не делится.
Или вообще всем просто надоело?</quote>
Я пока не применяю их. Думаю, что рано. По крайней мере в подтягиваниях-точно. При 6-7 повторениях в подходе рано ещё думать о продвинутых техниках</quote>

Согласна полностью. Дошла до 5 повторений в подтягиваниях за подход,для меня это,,конечно,подвиг,начинала с 0,но до продвинутых техник ещё пахать и пахать
Отправлено: 05.12.2017 19:23
<quote name=Natalia_Arestova post="408008">
Не помню точно, кто спрашивал (кажется @Malina) - но нашла одну интересную книгу о растяжке https://vk.com/doc21794509_312216181?hash=1aef87d94910d67fab&dl=331ce4245f0627582b</quote>

У него и про качалку есть книга. Неплохой автор
Отправлено: 05.12.2017 16:53
День 73.
6 подходов:
Пресс подъем ног-30.
И свалился ребенок с вирусом ((

День 74.
4 круга:
Пресс подъем ног-30
Обратные отжимания-18
Отжимания широкие-18
Приседания обычные-18
Выпады вперёд-18.
Лазарет продолжается (
Выбежала в магазин:
4 подхода :
Подтягивания обратный хват-5
В теме: 100-осень 2017
Отправлено: 04.12.2017 00:57
Вспомнила биологию
Отправлено: 03.12.2017 06:47
День 71.
7 подходов
Подтягивания обратный хват-4
6 кругов:
Обратные отжимания-16
Отжимания широкие-16
Приседания широкие-16
Выпады боковые-16
Заменила всё-таки подходы на круги,экономит время и коленям не такая нагрузка.


День 72.
Записываю за два дня,вчера забыла отписаться. На турник попасть не получилось, тренировалась дома.
Обратные отжимания-16
Отжимания узкие-16,прям тяжело было,на трицепс надо больше нагрузку,слабоват
Приседания узкие-16
Выпады назад-16
Нашла свой наколенник,ура,фиксирую колено,дело пошло на лад.
В теме: 100-осень 2017