Отправлено: 11.12.2017 18:14
Сегодня:
Подтягивания 4х6
Приседания 4х6
Отжимания 4х6
Выпады 4х6
Икры 20х6
Эспандер 20х6
Все упражнения сделал с медленном темпе и с задержками
Отправлено: 11.12.2017 00:20
Вчера:
бег 5 км
Подтягивания 4х6
Приседания 4х6
Отжимания 4х6
Выпады 4х6
Бокс 3 подхода
Икры 20х6
Эспандер 20х6
Все упражнения сделал с медленном темпе и с задержками
Отправлено: 07.12.2017 10:13
Позавчер и вчера пришлось пропустить занятия
Сегодня:
Подтягивания 4х6
Приседания 4х6
Отжимания 4х6
Выпады 4х6
Икры 20х6
Эспандер 20х6
Все упражнения сделал с медленном темпе и с задержками
Отправлено: 05.12.2017 00:20
Померял пульс сейчас перед сном.
Получилось 65 ударов в минуту.
В общем, надо дальше работать над собой😃
Отправлено: 04.12.2017 08:18
Сегодня сделал всю программу с хорошими задержками и в медленном темпе.
Прокачался гораздо лучше чем с нестабильной техникой.
Пока буду делать по технике с задержками.
Отправлено: 03.12.2017 13:27
Сегодня по вчерашней программе.
Сделал первые два подтягивания в первом подходе по нестабильной технике, но понял, что пока не готов. Получается смазано и нечётко. Пока так и буду, видимо, пробовать. Как будет побольше сил можно будет добавить. Зато медлееные подтягивания с задержкой опять очень хорошо прокачали рабочие группы мышц!
Отправлено: 02.12.2017 12:33
Сегодня:
бег 5км
подтягивания 4х6
приседания 4х6
отжимания 4х6
выпады 4х6
икры 20х6
эспандер 20х6
Подтягивания по новой технике пошли туго. Сделал первых два подтягивания и понял, что не тяну.
Остальные делал в медленном темпе и с хорошей задержкой на верху. Последние разу из крайнего подхода до конца не дотягивал, повисал посредине. Зато прокачался хорошо.
Остальные упражнения сделал без особых проблем. Отжимания даже показалось проще немного, чем предыдущие техники.
Завтра попробую каждое первое подтягивание в каждом подходе сделать по по нестабильной технике
Отправлено: 01.12.2017 07:35
Сегодня отдых.
Завтра вперёд!!!
Отправлено: 30.11.2017 10:54
Вчера был отдых.
Сегодня план выполнен!
Отправлено: 29.11.2017 00:57
Эх, люблю побегать!
Два раза в неделю обязательно включаю в свои тренировки
Отправлено: 28.11.2017 10:04
Силы вернулись сегодня!
План полностью выполнен!
Отправлено: 27.11.2017 20:44
А вот сегодня немного сбавил обороты.
Делал подходы по обычной технологии. По продвинутой не получилось!
Сил совсем не было😦
Завтра, надеюсь, смогу продолжить по плану!
Отправлено: 26.11.2017 10:38
Сегодня занимался по вчерашней программе!
Самочуствие отличное😃
Отправлено: 25.11.2017 14:56
Кстати, приобрёл перчатки workout.
Очень понравилось. Руки не скользят!
А то холодно что-то стало без перчаток😃
Отправлено: 25.11.2017 13:55
Сегодня провёл тренировку с новой техникой!
Тяжеловато, конечно, но мне понравилось
бег 5 км
Растяжка
подтягивания 4х6
Приседания 4х6
Отжимания 4х6
Выпады 4х6
Бокс 3 подхода по 3 минуты
Икры 20х6
Эспандер 20х6