Keith_Martens

По прежнему считаю что в тренировках это не главное, но раз уж на то пошло, то вроде нас там Женя щелкнула на телефон

С чего бы, я ничего такого не заметил

Произошла смена режима на несколько дней, потихоньку буду возвращаться

12, 13 день
Отдых

14 день
Казань
Березка 45 4Х10 отдых 3 минуты
Махи ганнибала 1Х20
Кроме того пытался приспособиться к наклонной скамье но все пошло не по плану, не получилось на ней правильно сделать, идет нагрузка почему то на локти, пока обойдемся без этого
Вся тренировка около 30 минут

15,16 днеь
Отдых

11 день

18:54 начало

Подтягивания с уголком 5Хмакс (12+9+8+6+6) отдых 3 минуты
Отжимания статические 10+15+20+15+10 отдых 2.30, на 3-м подходе в статике спекся, остальные подходы продержался, хотя 4 и 5 пошли тяжеловато
Махи ганнибала швед 5Х20 отдых 2.30
Планка Лалленйа 1.50 за 3 подх.

19:57 окончание

10 день

19:34 начало

Березка 45 швед 5Х10 отдых 2.30
Флаг дракона шведский 3 сек
Флаг дракона шведский урезанный 5.00 за 11 подх., отдых по самочувствию
Планка Лаллейна 2.00 за 4 подх

Окончание 20:32

Отсылка но к другому произведению (глянул в поиске, по ходу из той же серии, тоже прикольно)

9 день

20:23 начало

Бег 64 минуты, 11 кругов, темп 6.29

8 день

19:33 начало

Выходы 3Х3, 2 минуты отдых
Березка 45 швед 5Х20, отдых 2.30
Махи Ганнибала швед 5Х20, отдых 2.30
Планка Лаллейна 2.00 за 4 подхода

Окончание 20:18

7 день

Отдых

Не знаю как проверить отправилось или нет, написал всю историю в личные сообщения

E_V_Alif Лена, пока не забыл, ты вроде намекнула, что есть смысл связаться с Казанью Напишешь с кем? будем организовывать мосты между городами

6 день

Химки

Опускания корпуса до 45 на шведской стенке 5Х10
Флаг дракона шведский с коленями 4.00, за много подходов
Флаг дракона прямой шведский с резинкой попытки (на 2 и на 1 ногу)
Планка лаллейна 2минуты 4 подх
Планки
Стульчик
Растяжки

5 день

начало 19:18

Подтягивания с уголком 5Хмакс (11+10+7+6+7) отдых 3 минуты
Флаг дракона шведский с коленями 4:57 за 12 подходов, отдых по самочувствию

окончание 20:05

4 день

Начало 18:03

Пришло озарение, что первые 2 упражнения можно делать на шведской стенке

Опускания прямого корпуса из березки 5Х10 (2 минуты отдых)
Получается нормально только до 45 градусов, есть над чем работать, к данному упражнению будет особое внимание

Махи ногами как Ганнибал 5Х20 2 минуты отдых
(корпус тоже не параллельно земле а смотрит под углом вверх, буду улучшать)

Ход конем 5Х5 , 2 минуты отдых

Планка Лаллейна 2:00 за 4 подхода

Окончание 18:59

3 день

Начало 20:43

Выходы 3Х3 (2 минуты отдых)
Подтягивания 5Х7 (2 минуты отдых)
Флаг дракона шведский с коленями 5 минут за 12 подходов, отдых по самочувствию
Планка лалейна 2 минуты за 4 подхода, отдых по самочувствию

21:39 окончание