Keith_Martens

6-й день.

4 Х 4-8-8-8. отдых минута.
Итого 16 минут.

Вот и нашел оптимальный режим.

4-й день

Тренировка в Химках
4 Х 4-8-8-8
Длительность тренировки 17 минут.

По ощущениям, еще круг бы сделал точно. Дыхание уже потяжелее но без вываливающихся языков.

Повышать пока не буду, посмотрю в этом режиме несколько дней.

По отжиманиям во время последнего круга уже почувствовал, что близко край.

Завтра выходной, в понедельник по 4-8-8-8 еще раз.

4 Х 3-6-6-6, отдых минута.
Общая длительность 12 минут.

Уже ощутимо.

нет уже той легкости, но пока и не так чтобы уж очень тяжело.
Дыхание тяжеловатое но ровное, перед очередным кругом. Запас есть.

По ощущениям, скорее всего еще 1 шаг и это будет мой уровень.
Завтра добавляю.

02.03.2017 13:47 СсылкаПравитьЦитировать
4 Х 2-4-4-4. отдых минута.
итого 11 минут.

Думал сегодня уже будет ощутимо, но по впечатлениям так же легко как и вчера, а то и даже легче. Возможно это самовнушение? Или это организм потихоньку включается.

Точно могу больше. Завтра надо добавлять.

01.03.2017 12:17 СсылкаПравитьЦитировать
Вот и первый день.

По поиску своего уровня оказалось проще чем думал, прочитал инфо пост перед тем как выйти на турники, там уже подумали за меня. Все разумно, сделал как рекомендуется.

4 Х 1-2-2-2. отдых минута.
Длительность тренировки 10 минут, из них около 5 минут разминка.
Сложностей не возникло.
Завтра повышаю.

Есть подозрение, что при 5-10-10-10 охренел бы. Посмотрим

По ходу дела, надо было каждый раз добавлять сообщения в ту же тему, а не создавать каждый раз новую. Поздновато дошло

Боевое настроение это правильно.
Главное в этих тренировках, не то сколько ты делаешь в первый день,
а то насколько будет прибавка через 3 месяца! Я уверен что это понимаешь так что все будет в норме.

Я вообще с единицы начал и нормально все)))

Так что если не получается сделать полностью 4 круга, значит нагрузка пока слишком высокая и пока не готов. Пробуй где то добавить, где то убавить, либо облегченные варианты.

Найдешь свой оптимальный уровень, это и будет давать максимальный эффект от тренировок. Именно чтоб делать по 4 круга. Я сам хоть и впервые участвую но вижу что для кучи народа это сработало. Так что успехов и пройти все 100 дней

Погнали! Всем успехов и как минимум дойти до финиша!!!
Очень пригодился совет по поводу того с какого обьема начинать.(как раз по этому вопросу и были основные сомнения, до этого дня)

На самом деле только на лыжах(беговых) по чуть чуть и на коньках...
На сноуборде пару раз за компанию пробовал, в Подмосковных горах(Волен, Степаново и т.д), понравилось. Вроде по немногу получается но можно сказать совсем новичок, своей доски нету. А по горам больше лазить люблю (с большими рюкзаками, палатками, бороды, вязаные свитера, гитары, костер и все в таком духе)

Привет))) Главный Кавказский Хребет За теми горами уже Грузия! Вид с Эльбруса (скалы Пастухова вроде бы), 2014 год

Вот и решил наконец то приобщиться к 100-дневке, думаю что сейчас самое время чтобы ее начать, раз уж освободилось дополнительно 40 часов в неделю, почему бы не провести часть этого времени с пользой.

Присмотрел площадку неподалеку от дома(надо бы добавить на сайт.)
Протестировал заодно, 10 раз подтянулся с трудом, последний раз уже еле-еле с рывком. Попробую завтра без куртки и рюкзака, надеюсь получше пойдет.
Ребятам написал, за компанию надо будет посетить площадки поближе к ним.

За программой 100 следил еще с того года, только сейчас решился записаться но думаю не пожалею об этом. Что от себя ждать во время кругов пока не знаю. Завтра посмотрим. Начну с стандартных 5-10-10-10.

Цель на ближайшие 100 дней:
-Чтоб мог 15 раз стабильно подтягиваться.
-Чтоб мог 100 раз отжаться.
-Развиваться не только физически, но и умственно (продолжать учиться, повышать профессиональные навыки). Тренировать волю и разум. Один с другим фактором вместе в итоге дают больше эффективности, чем оба по отдельности.
-Наконец то бросить пить пиво
-Хорошо себя чувствовать
-Радоваться
-Не возвращаться к деградации (не остановиться в процессе и после его окончания)

Замеры сделаны.
шея 38
грудь 91/87
биц 33
пузо 78
таз 87
бедра 88
предплеч 28
голень 37

Жду старта.