Отправлено: 21.11.2016 17:36
60 день
отдых
Отправлено: 20.11.2016 14:32
Разминка
планка 30сек+10трицепсовых разгибаний+планка 30сек+10триц.разг.+левая боковая30сек.+10 сокращений корпусом+лев.бок.30сек.+10сокр.+правая боковая30сек.+10сокращений корп.+прав.бок.30сек+10сокр.+2мин.обычная планка.
Все без остановки в один подход.
Отправлено: 20.11.2016 10:27
В комплексных витаминах не вижу ничего страшного чередовать курс и отдых темболее зимой для меня только плюс . Тоже самое йодосодержащие . Пост очень познавательный.
Отправлено: 20.11.2016 08:47
позволяю себе только батончики энергетические, мюсли , но очень редко когда в силу обстоятельств сбивается в кучу и тренировки , и обычно это 2ой завтрак.
59 день
разминка
6×8
×18
×13брусья,18классические
×2/18
заминка
Отправлено: 20.11.2016 08:30
59 день
Разминка
6×8
×18
×13брусья,18классические
2/18
заминка
Отправлено: 19.11.2016 20:37
WasD кавычки не закрыты, тема вкусная , будет продолженье
Отправлено: 19.11.2016 20:31
kiss, красавец, уважаю
Отправлено: 19.11.2016 14:43
личный опыт , обязательно быстрые углеводы после 0,5 литра воды перед утренней тренировкой
Отправлено: 19.11.2016 07:18
58 день
6×7
×17
×12брусья,17классические
×2/17
6×11 "дворник"
ноги "залил кровью",пауза внизу, шикарно
Отправлено: 19.11.2016 07:13
58 день
разминка
6×7
17
12брусья,17классические
2/17
6×11 "дворник"
заминнка
Отправлено: 18.11.2016 16:44
16.45
разминка
8 минутная программа на пресс
Отправлено: 18.11.2016 09:19
57 день
разминка
6×6
×16
×11брусья,16 классические
×2/16
6×11 подъем ног нв турнике
заминка
Отправлено: 18.11.2016 09:16
57день продвинутая техника 1
разминка
6×6
×16
×11брусья,16 классические
×2/16
6×11 подьем ног на турнике
заминка
Отправлено: 17.11.2016 16:23
Отдых
Отправлено: 16.11.2016 17:08
ogrudko на вы так на вы.
Начну с 3 аналогия шоу и человеческих стараний неуместно вообще.
2 не слова , а если прочитать сообщение по внимательней, сам подход к общению
И 1 исходя от подготовки человека или напутствий, или правильного направления. Опять таки если есть надобнасть в комментариях.