Aegis

Да, на нем мне впервые удалось выполнить медленный выход нормальным хватом. Хотя это читерство конечно, надо его выполнять на обычной перекладине.

Хорошее изобретение. Советую к приобретению, да и Антону прибавок к ЗП. ;]
А еще можно прокачаться и в лохотроне деньги выигрывать. У меня пока 1:40 удается висеть. Впрочем, я очень старательно не тренировал. Но пока 2 минуты нереально.

Arhizmei
Меня в свое время откорректировали, сейчас стало получаться уже хорошо. Первый шаг - смотри вперед, а не в пол.

Отвечу в ЛС

У меня их теперь 4 штуки в квартире, так получилось. А еще лесенка (флажок тренируемся с ребенком делать врямя от времени), кольца и канат (для игрушек реберку). На подшипниках сделал сам, но можно и у Руслана взять - прекрасный вариант.

Потом сделаю видео такого выхода.

Осталось только мини-брусьями обзавестись.

Только что выполнил медленный выход силой нормальным хватом!
Выполнял на самодельном турнике на подшипниках D=66мм. Это решило проблему прокручивания кистей.

Вообще, полезное устройство. У меня теперь их два в квартире. На 66мм и на 25мм. И плюс несколько обычных турников.

WasD
В принципе, когда я пробовал в скользких перчатках, было проще. Но все равно сложность запредельная. Буду пробовать и дальше.

Может, налечь на кистевой эспандер?

Но я бы не стал писать "это не сложно" учитывая что выполняет он элемент прямым хватом.

Вот как он проворачивает кисти на 45 секунде?

Вчера пробовал сделать медленный выход верхним хватом. Делал в скользящих перчатках, чтобы было легче провернуть кисти. Не получилось, но не скажу, чтобы было далеко. Мне кажется, не хватило совсем чуть-чуть.

Когда то же делаю без перчаток, не получается даже близко. Надо попробовать натереть перекладину маслом. ;]

С false grip (не знаю русского термина) удается сделать два раза подряд. Но так много проще.

Начинал делать запястным хватом, но им совсем легко, не спортивно даже.

ogrudko
Благодарю, наглядно. Буду выполнять со строго прямой спиной, независимо от количества повторений. Посмотрим, что получится.

А почему? Срач развелся или модерировать тяжело?

ogrudko
Как может сказаться на пояснице? Я ж не рывки от пола со штангой делаю на холодную, а работаю со своим весом. Откровенно говоря, за все свои 30 лет я ни разу не травмировался, причем даже слегка. По этой причине я могу быть несколько безалаберным, согласен. С другой стороны, чего я только не делал, а организму хоть бы хны (максимум мозоли и мышцы побаливали), может, мне вообще травмы не свойственны. ;]
Трицепцы забиваются, причем на каждом подходе.

Вообще, я вам очень благодарен за комментарии. Хотя мне кажется, что вы несколько сгущаете краски. В итоге мне остается только доводить технику до эталона. Возьму себе месяц таймаута на это.

Caracal
Не, ладони вместе, чес слово. Даже натирают друг друга. На видо может не видно, просто поверьте. С другого ракурса сложно - квартирка маленькая, супруга на 8-ом месяце, не может летать как бабочка.

Только что еще одно видео сделал, с котором. На нем 44 повторения, ноги вместе. -4 повторения от того, что свел ноги, об этом выше писал WasD . Приходилось тратить силы на то, чтобы балансировать на двух точках.

ogrudko Спасибо за анализ, я внимательно изучу.
Вцелом вижу, что вы правы. СТоит только чуть устатить, как начинается упрощение. Но все же не думаю, что это добавляет больше пары повторений.

Кстати, тем ас рекордами, похоже, умерла. Я отправил сообщение в теме про уголок, неделю никакой реакции. Да и не индексируется этот раздел вовсе.

ogrudko
Тогда не понимаю. Спина прямая до самого конца, амплитуда максимально возможная анатомически, руки разгибаются на 100%. Где ошибка? Последние три раза были тяжелы, но спина оставалась прямой. Руки даже ближе поставлены чем у Caracal. Специально пересмотрел его видео.

Если только ноги поставить ближе. Тут нет проблем, пересниму ноги вместе, не думаю, что это даст влияние больше чем на пару отжиманий.

Критика - это хорошо, но тут, мне кажется, уже не по делу.