Arslan

День 24.

Заболела супруга, я похоже тоже замерз, спина немного болит.
Поэтому дома 4 круга без турника, приседания, отжимания, приседания: 10-15-10.

День 22. День 23.

Отдыхи. И новая схема подтягиваний, пора идти дальше!

День 21.

4 круга: 3-10-10-10.
Отжимания по схеме: 16, 20, 14, 14, 35, всего 99.

День 20.

На пятом подходе сделал 6 нормальных подтягиваний, а ведь 19 дней назад не мог и пяти раз! Движение вперёд радует Спасибо workout.su !

После подтягиваний 4 круга, добавил и туда по 2 подтягивания: 2-10-10-10. На заминку пробежка метров 400 и снова подтянулся. Бодрое утро!

Итого: 5665622228, всего 44 подтягивания.

День 19.

С утра отжимания по схеме: 14,17,12,12,35, всего 90. Стараюсь на технику, ноги вместе, тело прямое, без дёрганий. Не так весело, зато рассчитываю, что так полезнее!

Кто-то на мой дневник поставил две звезды. Спасибо вам, неизвестные доброжелатели!

День 18.

Утром подтягивания пять подходов, после кругов ещё подход. Итого: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5,5. Пульс под конец 150 ударов,подождал пока снизится.
4 круга с горизонтальными отжиманиями от брусьев: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Яркая луна и мерцающие звёзды с утра. Прикольно!

+41=932 605

День 17.

За выходные почти не отдохнул, спал с воскресенья на понедельник 6 часов. Тренировка полностью не пошла, только отжимания по схеме: 12,15,10,10,33, всего 80. Отдыхаю)

День 16.

Подтягивания: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5,5,5,5. Всего 42.
После 5 подходов 4 круга: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. Пробежка 7,8 км., после кругов, да ещё в осенней одежде темп не быстрый 5:30 мин./км. По ходу пробежки ещё 3 подхода подтягивания.

+7=1968

+30=932 279

День 15.

А точнее - субботний вечер. Отжимания по схеме: 16,19,14,14,30, всего 93.
Пульс 156 ударов в минуту.
Немного растяжка - минут 5.

День 14.

Подтягивался по схеме, уже неделю на третьем занятии завис. Наконец-то количество перешло в количество, получилось! Сделал в пятом подходе 5 подтягиваний, а не 4. Пробежка 4 км. И с перерывами в 2-3 минуты ещё подтягивания. День удался!

Подтягивания: прямым 5, обратным 6, нейтральным 6, обратным 5, прямым 5,4,5,5, всего 41.

+4=1955

День 13.

Подтягиваний делал меньше, как и планировал вчера, 4 круга: 10 приседаний, 3 подтягивания, 10 приседаний.
Холодает, первый раз в этом году увидел эффект облака - на выдохе пар выходит облаком, приседаешь - облако остаётся сверху)

Отжимания по схеме 2-й недели: 14, 17, 13, 13, 30, всего 87.