Arslan

Наконец-то зима! ))

+10=3797

С дорожкой вместе пробежимся.
Живу, а значит - всё могу! 
Вот так я с нею подружился,
Она бежит, и я бегу.

Спасиб)) Так и есть!)

День 107.

Обновил максимум подтягиваний до 14. Пробежал 11 км. Кайф! И ещё наподтягивался в удовольствие))

Если рядом турничок,
День твой будет ништячок.
Подтянись хоть десять раз,
День пройдёт ваще атас!

Всем успехов! Если вы занимаетесь, это реально круто!
До встречи на стодневке!

+11=3668
Первая десятка в этом году, минус пять, почти без снега, бегай и бегай! На фото утренняя дорожка, если не понятно)

День 106.

Отдых. Итоги стодневки:
Проверил две книги, по которым за 50 дней должен был дойти до 20 подтягиваний и 100 отжиманий. Не дошёл пока, хотя 100 дней прошло, но увеличил с 12 до 13 и с 40 до 55 соответственно. Да, ещё здоровее стал на 2 см. в районе бицепса))

Благодарю за стодневку организаторов. Отдельное спасибо тем, кто подписался на мой дневник, ваше внимание добавляет мне мотивации! Респект!
Перехожу далее на запись тренировок вконтакте https://m.vk.com/beg_arslan

День 105.

Пробежка с утра до работы. Коленки не хотели сгибаться, поэтому темп сначала 7:20, потом боль прошла и ускорился.

Больше всего утром впечатлила луна!
Огромная!! Жалко, на фото так не выходит. Не смотря на 7 утра, встретил бегуна! Лица не видел, но мы махнули друг другу рукой и крикнули "Физкульт-привет!"
Выйди рано до зари,
Лунный свет с небес узри! ))

+4=3636

День 104.

С утра зарядка на улице, разминка. Потом подтягивания: прямым 13, обратным 8, нейтральным 5. От брусьев отжался 19. Снова подтягивания: прямым 1 (второй не смог!), обратным 5, нейтральным 5. От брусьев отжался 11. Все подходы делал на максимум, отдых 1-2 минуты по ощущениям.

Ещё один момент, который меня удивил. Примерно на 50-м дне стало интересно, насколько растут мышцы. Сегодня замерил бицепс после зарядки, т.к. забил мышцы порядочно и по ощущениям "распух": плюс 2 см. Хотел максимумы увеличить, а тут мышцы расти начали))

Если хочешь быть здоров - тренируйся!
По размеру как Шварценеггер надуйся!
И к анаболикам не суйся,
Если хочешь быть здоров!

И на работу бодро и здорово))

+45=937 341

День 103.

Поехали в деревню к родне. Подтягивания на импровизированной перекладине из лома, в пуховике и рукавицах: прямым 655, обратным 55.

Потом дома 4 круга: 15 приседаний, 20 отжиманий на пальцах, 20 выпадов.
И ещё обычные отжимания 45, пульс зашкаливает, праздничное объедание даёт знать.

За праздники поел сладкого:

Чтоб был весь год активным,
Спортивным, позитивным,
К нему добавить надо
Немного шоколада! ))

Супер Anastasia13! Пока все спят, время не теряешь!

День 101. Отдых.

День 102. Начинаю возвращаться.

Зарядка плюс 15 отжиманий.
6 мини-кругов: 15 отжиманий на пальцах, 15 приседаний.

И несколько слов о тоннах поздравлений, от души и просто так:

Зачем нужны нам поздравленья,
Какой же в них быть может толк?
Добавить радости в веселье,
Под прошлым подвести итог?

Или без ноток формализма,
Чтоб, так сказать, начистоту
Прочистить отношенья клизмой,
Восстановить их красоту?

Друг ситный, подбирая фразы,
Произносить их не спеши.
Проверь слова, чтоб шли от сердца,
Воспламенялись от души!

И если силы в них немного,
Добавь ещё один подход,
Потренируй упорство слога,
Вложи всю мощь на год вперёд!

День 97-100.

Болел младший, сильно температурил, ночью мало спали, за температурой следили. Поэтому днём сознательно не тренил, чтоб срыва по здоровью не было.
Вчера попробовал подтянуться, пока снова 12, не отдохнул похоже.
Но чувствую, что за стодневку стал сильнее. Сто дней прошли, продолжаем тренить!
Всех с наступающим!

День 96.

Не тренил.