Отправлено: 07.12.2016 06:00
Сегодня круги
Отправлено: 07.12.2016 06:00
07.12.16, круги
Сегодня у меня аж 3 новости.

В понедельник был у кардиолога - говорит пока в обморок не падаешь всё норм, а электорнные тонометры вообще нельзя использовать во время физ. нагрузок😃

Сегодня добавил 8-ой круг.

А 3ю новость я забыл.

Разминка
- 10 минут суставной гимнастики
- 20 горизонтальных подтягиваний одной рукой
- 20 отжиманий от стены одной рукой

Планка на ладонях: 282 секунд

Круги
- Подтягивания прямым хватом: 5 х 8
- Приседания с поддержкой 10 х 8
- Отжимания: 10 х 8
- Приседания с поддержкой 10 х 8

Изометрическая гимнастика на шею

Заминка
- 1 круг Сурья Намаскар
- Доп. растяжка груди, спины, шеи и рук
В теме: [100]-дневка
Отправлено: 05.12.2016 07:25
Сегодня круги
Отправлено: 04.12.2016 03:06
Сегодня круги
Отправлено: 03.12.2016 03:45
Всю эту неделю занимался по плану
Отправлено: 29.11.2016 02:33
Сегодня круги
Отправлено: 29.11.2016 02:32
У меня все ссылки ведут на "Страница не найдена".
Отправлено: 27.11.2016 08:01
<quote name=Ungrateful post="294936">
<quote name=jdev post="294933">
Сегодня круги.
Чёт в процессе решил, что надо было уже добавить 7-ой круг и добавил не долго думая. Щяс посчитал дни - чёт поторопился. Но пошло хорошо - оставлю.</quote>
Седьмого не будет.</quote>
Почему? Вроде же каждые 3 недели добавляется по кругу? Или я что-то пропустил?
Отправлено: 26.11.2016 12:16
Сегодня круги.
Чёт в процессе решил, что надо было уже добавить 7-ой круг и добавил не долго думая. Щяс посчитал дни - чёт поторопился. Но пошло хорошо - оставлю.
Отправлено: 26.11.2016 12:12
26.11.16, круги
Чёт я бегу впереди паровоза - мне показалось что уже пора бы накинуть 7-ой круг и я его не долго думая накинул. Щяс залез на форум - рано накинул. Но вроде хорошо пошло - оставлю.

Разминка
- 10 минут суставной гимнастики
- 20 горизонтальных подтягиваний одной рукой
- 20 отжиманий от стены одной рукой

Планка на ладонях: 261 секунд

Круги
- Подтягивания прямым хватом: 5 х 5, 6 х 2
- Приседания с поддержкой 10 х 7
- Отжимания: 10 х 7
- Приседания с поддержкой 10 х 7

Изометрическая гимнастика на шею

Заминка
- 1 круг Сурья Намаскар
- Доп. растяжка груди, спины, шеи и рук
В теме: [100]-дневка
Отправлено: 23.11.2016 06:13
23.11.16, круги
Здравствуй дорогой дневник! Неделю изучал поведение своего давления и пробовал разные варианты занятий - такое ощущение, что что-то не так в методике измерений. В итоге 3-тий день делаю круги в полном объёме, замеря давление после разминки и через 5/10/20/40 минут после кругов. Результаты не идеальные, но жить можно. Т.к. до этого 2 раза давление через 10 минут (130) было больше, чем через 5 (125) и не опускалось, сёня попробовал не делать заминку - не помогло.

За время "исследований" подтягиваться стало как-то попроще - сейчас подтягиваюсь в размеренном темпе, в верхней точке лишь слегка касаясь брусьев и практически не пинаю стенку ногами.

И с приседаниями решил остановиться на палке-выпрямлялке - недели 2 уже полёт нормальный.

Ещё решил слегка усложнить разминку и делать горизонтальные подтягивания и отжиминая одной рукой.

Разминка
- 10 минут суставной гимнастики
- 20 горизонтальных подтягиваний одной рукой
- 20 отжиманий от стены одной рукой

Планка на ладонях: 258 секунд

Круги
- Подтягивания прямым хватом: 5 х 6
- Приседания с поддержкой 10 х 6
- Отжимания: 10 х 6
- Приседания с поддержкой 10 х 6
В теме: [100]-дневка
Отправлено: 23.11.2016 06:02
сегодня круги
Отправлено: 22.11.2016 05:53
Сегодня круги
Отправлено: 21.11.2016 09:48
<quote name=novosel post="293717">
<quote name=jdev post="293712">
Щяс хочу эту неделю померять после разминки и через 5 минут после полноценных кругов и посмотреть что там нарисуется</quote>

Ясно. Обычно мерят после через 10 минут. Через 5 вроде как рано. Или можно делать серию замеров после: через 5, через 10, через 15 (пока не нормализуется).</quote>

Ну мне лишь бы через 5 минут какого-нить ада типа нижнее <50, верхнее >150 не было - если будет, буду серию делать😃
В теме: [100]-дневка
Отправлено: 21.11.2016 07:42
<quote name=novosel post="293707">
jdev к врачу с вопросами о давлении ещё не ходил? По поводу падения "нижнего" (диастолического) давления, на сколько знаю, нормально, что оно опускается. У хорошо тренированных спортсменов оно во время тренировки может опускаться очень низко, даже вплоть до нуля. Если простыми словами, то это лишь значит, что пульс хорошо определяется даже при спущенной манжете тонометра.
Но к врачу тебе однозначно стоит сходить.
Ещё давление в покое может быть высокое, если регулярно питьевой режим не соблюдаешь.</quote>

Я статистику собираю, чтоп к врачу сходить😃 А то так-то у меня жалоб нет😃 И чёт у меня вообще такое ощущение, что я как-то не так меряю - в последний раз после разминки, а потом после 4ёх кругов сначла было "ААА, умираю!", через 2 минуты ещё раз меряюмеряю - 125 на 70 (моя норма)😃

А по поводу низкого я читал, что если <40 - уже и коньки откинуть можно😃

В среднем у меня давление примерно 125 на 75.

Щяс хочу эту неделю померять после разминки и через 5 минут после полноценных кругов и посмотреть что там нарисуется
В теме: [100]-дневка