Отправлено: 01.07.2016 00:25
<quote name=BonGoDram post="263956">
День 6.
Не знаю с чем связано, может размялся плохо.
Не хрена организм привыкать не хочет.)
Надо еще проще. 👈
Но хоть после тренировки очень хорошо себя чувствую, немного чувствуется боль в мышцах
<quote name=BonGoDram post="263956">
Д

Попробуй добивать подтягивания австралийскими подтягиваниями. Я после третьего подтягивания, по началу, делал ещё 4-5 австралийских - намного легче и прогресс чувствуется - сила увеличивается! Держись, короче! После второй недели вообще летать начнёшь )))</quote>
</quote>
Отправлено: 30.06.2016 23:47
День 17 (четверг)

См день 14. Все те же 5 стандартных кругов, три круга пресса. Добавил в конце 8 австралийских подтягиваний, чтоб чуть увеличить нагрузку на спину.
Увеличиваю дистанцию бега на заминке. Сегодня бежал 1,7км

Состояние отличное! 100-дневка очень нравится!!! это супер программа!!! Чувствую прилив сил. Особенно к вечеру перед тренировкой,,, а ночью после неё и по утрам, конечно все ломит, суставы болят и мускулы то тут то там перетренированы...

Мазоли на пальцах все больше напрягают, болезненные. Купил крем - бархатные ручки. Жена ржёт в голос.

Пока иду точно по системе! Ни одного занятия не пропустил!
Отправлено: 30.06.2016 00:03


http://workout.su/areas/5287
Поверните фотки, пожалуйста. С айпеда загружал и глюк словил ((
Отправлено: 29.06.2016 23:58
День 16 (среда)

См день 14.

Тяжко было, простыл чего-то.
Отправлено: 28.06.2016 23:47
День 15 (вторник)

См день 14...
Отправлено: 28.06.2016 00:04
<quote name=Zml post="263803">
А вот у меня сегодня туго тренировка пошла! Такая жара в 10 утра уже была, что просто жесть! Остается только рано утром заниматься😃</quote>

Я вечером занимаюсь, почти ночью. После 23 выхожу. Свежо, приятно и никто не видит мою красную рожу ))
Отправлено: 28.06.2016 00:01
День 14 (понедельник)
Бег 2 км
5х(5-10-10-10) последнее подтягивание в 5-ом круге далось тяжко, получилось с рывком. Добил австралийскими
Пресс 3х10-10, в перерывах вис 60-55-55 (прогресс)
Самочувствие: отличное! Правда слегка на перекладине болели мускулы, не ожидал, перерыв был значительный, отдыха много. Плюс появились сеточки из сосудов почти на всей мускулатуре, задействованной при занятиях (плечи, бицепсы, грудь, ноги). Не знаю, что это. Наверное перегрев.
Отправлено: 26.06.2016 10:50
День 13 (воскресенье)

День отдыха, но, боюсь, вечером все-таки побегу на турники. За вчерашний день полностью восстановился, сил полно, желания тоже!
Отправлено: 25.06.2016 12:31
<quote name=Zml post="263605">
А и не устраивай перерыв, раз не хочешь, это не обязательно! Надо учиться слушать себя. Главное - уметь отличать лень и плохое самочувствие, когда заниматься нет сил
Quote:>

Отличные слова. Теперь только так и делаю. Постоянно устраиваю такую самопроверку. Спасибо, Макс!</quote>
</quote>
Отправлено: 25.06.2016 12:17
День 12 (суббота)

Растяжка. Делал дома, дети ржали и ползали между ног. Очень эффективно тянуться с утяжелением - малышком в руках.

Вес 89,2 (за неделю ещё минус 1,1 кг)
Отправлено: 24.06.2016 21:15
День 11 (пятница)

Полноценно позаниматься не удалось, но до турника добрался
2х(5-10) подтягиваний и отжиманий
3х(4-10) пятое подтягивание не осилил уже с третьего подхода ((
Отправлено: 24.06.2016 18:40
Я тоже только начал 100-дневку. Сначала было очень тяжко, думал сдохну, но после 9-го занятия все боли прошли и пришло желание продолжать заниматься хоть каждый день. Держись, чуть осталось!
Отправлено: 24.06.2016 11:48
Вот это да, у нас на площадке народ в основном продвинутый. Приходят, раз по 20 за подход подтягиваются. Конечно, хочется не сильно им уступать.
Стараюсь держаться и выполнять упражнения правильно. На последнем круге, правда, до конца подтянуться получается с большим трудом.
Правда, конечно, у них нет столько лишнего веса как у меня и помоложе они. По поводу сброса веса - да, видно лишнее как-то быстро ушло и теперь все встало на месте - на 89,7 кг. На этой неделе меньше вес не упал, не смотря на интенсивные занятия.
Отправлено: 24.06.2016 00:09
День 10 (четверг)
Бег 2 км
5х(5-10-10-10) вышел на полётную мощность - 5 полных кругов!!!
3х10-10 пресс, вис на турнике 60-45-30
Заминка бег 1,6 км
Самочувствие: отличное. Слегка ноют суставы, но в целом, стадию привыкания к нагрузке прошёл.
Так привык каждый день заниматься, что не хочу себе устраивать предстоящий перерыв на выходных...
Отправлено: 22.06.2016 22:59
День 9 (среда)
Бег 2км
5х(5-10-10-10) да! 5 ровных кругов!!! Я сделал это!!!
3х10-10 пресс, вис на турнике 60-35-25 (до максимума)
Заминка бег 1,6км
Ps. Что-то я рано пятый круг добавил... Надо было на 3-ей неделе, а я после 7 занятий. Ну, не вернуть назад.