marcipanov

Я отказываюсь пиво относить к алкоголю, такой божественный напиток, холодный в жаркое лето, не может быть вредным! )))
5 дней в неделю занимаюсь, трачу калории, чтобы на выходных расслабиться немного. Зимой пиво не хочется, вот и перестану его принимать. Буду работать над собой без побочных негативных эффектов.

Жена итак занимается - бегает, дома тренит по собственной программе.

Без разврата жить неинтересно. Да и сила нужна также и для правильного отдыха с друзьями. Крайний раз в баре устроили с друзьями соревнования по арм-рестлингу. Я, конечно, всех победил, но был на пределе сил. Теперь они хотят реванша, зовут повторить, а я ж заниматься начал - у них вообще шансов не останется )))

У меня старшей дочери 2,4 и она с детства любит на турнике висеть. Подтягиваться, правда, ещё не умеет, но колбасой долго болтаться может - цепкая!

У меня ноги стоят очень неустойчиво, потрясывает немного - я не могу медленно делать. Выпрыгиваю для равновесия. Но буду пробовать. Колено ещё болит, сегодня на пробежку не смог выйти.

У меня ноги стоят очень неустойчиво, потрясывает немного - я не могу медленно делать. Выпрыгиваю для равновесия. Но буду пробовать. Колено ещё болит, сегодня на пробежку не смог выйти.

День 36 (вторник)
До турника не добрался. Занимался дома.
7х(16-15) гантели на бицуху вместо подтягиваний, отжимания
Пресс 3(10-20)

Жена уже ревнует, а я не особо хочу её беспокоить ))) да и занимаюсь я, частично, в том числе и для того, чтобы с чистой совестью пару, тройку литров пива себе позволить на выходных. Очень пиво люблю, каюсь.

Я 95 весил три месяца назад, когда начал просто бегать (5-6км). Через 2 месяца бега начал стодневку - весил уже 92 кг. Сейчас вешу около 89 (рост 182). Но колени болеть начали сразу после выпадов. Сложное упражнение - мне его рано делать.

Я как раз думаю об этом - после стодневки буду менять режим тренировок по формуле: день (руки бицепс/спину/ноги) - через день (грудь/трицепс) + (пресс/кисти рук/икры)каждый день

День 34 (воскресенье)

Проходил мимо турника в парке на ул. Свободы и не смог просто пройти мимо - попытался сдать норматив на максимум - 8 раз получилось (+3) за месяц занятий. И были ещё силы. Без разминки запрыгнул на турник - не стал до упора напрягаться. Ну и сделал ещё подходик - 5 раз. Старшую дочь (2 года) еле оттащил от площадки - висела и прыгала на всём, до чего дотягивались руки. Растёт подрастающее поколение, наступает на пятки юный воркаутер.

День 35 (понедельник)
1,5 бег разминка
6(5-5-15-5)
Пресс 3(10-15-5)
1,5 бег заминка
Шло все очень тяжело. Перед пробежкой забыл сполоснуть руки от детского крема (мазал детей после ванны). На турнике висеть нормально не мог - очень скользил. Колено напрягало - приседания уменьшил до 5 повторений.

Спасибо за советы!!! И за участие!!! Я постепенно войду в ритм. Пишу про все свои косяки и травмы только для того, чтобы другие, почитав, понимали, через что надо будет пройти после долгого простоя в занятиях. И чтобы это мотивацией было для других, чтоб понимали, что сложно, но можно все свои шестеренки заставить крутиться в любом возрасте и из любого застойного состояния выйти и снова быть нормальным, сильным, тренированным человеком. Это очень приятное состояние. Жить надо в тонусе!

День 33 (суббота)
6х(5-14) подтягивания и отжимания. Ноги берег, не делал упражнения - не бегал, не приседал. 5 дней беспрерывных занятий тянуть не могу, устаю. В пятницу не смог себя на тренировку поднять - перегруз чувствовался очень сильный, все болело. Вышел вместо пятницы в субботу (сегодня). Завтра воскресенье - день отдыха. Пока ни одного занятия стодневки не пропустил, коррективы только в части переноса выходных дней (в субботу треню вместо пятницы). В понедельник планирую начать бегать и выходить на 6 кругов повторений - сила появилась.

Бег совсем не могу исключить - мне до площадки около 1,5км добираться. Вот и бегу до неё.
Вес буду стараться снижать! Живот почти пропал. Но до 75 кг я, наверное, никогда уже не упаду... Это очень мало для меня. До 82-х хочу снизиться.
А то, что сильнее стал, когда ноги из тренировки убрал - это да, сразу заметил!!!
Сегодня буду постепенно возвращать приседания - 20-30% от нормы.

Приседания и выпады не делал. Бег тоже убрал из тренировки. Колено повредил в среду (30 день)

День 31 (четверг)

Берег колено, побаливает после вчерашнего. Не бегал.
Добрался до турника. И на радостях сделал аж шесть кругов 6х(5-14) подтягивания и отжиманий. Добавил повторов в отжиманиях.

СПС, бываю там часто - в луже и Новодевичьем. Зайду посмотреть.