WasD

что такое закрытый горизонт?

Karifashko,

по сути ты правильно всё написал. Цикл тренируешься-набираешь массу-становится сложнее тренироваться и даёт больше резалта-плюс массы действительно есть но мне кажется он не такой уж большой.

LLItepsel,

10кг за месяц? о_О

Это можно в профиле глянуть, нет?)

DiKey,

Это список рекордов, так что все желающие оказаться в списке могут выкладывать свои попытки, я думаю это будет справедливо. Но, естественно, он будет оформлен таким образом, чтобы лидера было чётко видно на фоне остальных

FOPAS777,

Пересними видео в нормальном качестве и на высоком турнике плиз, это принять не можем)

Правила хорошего тона - первую заявку до 10 числа, вторую до 20, третью до 30 )))

Если ты выкладываешься на тренировке на 100% то прогресс будет, ему никуда не деться, с другой стороны, твои бессистемные тренировки нельзя назвать оптимальными.

И тут тебе надо решить, ты тренируешься потому что тебе это нравится, нравится сам процесс тренировок и всё такое. Или у тебя есть вполне конкретные цели.

Отсутствие программы означает, что ты не должен ставить себя в рамки подходов и повторений, записанных на бумаге. Ты должен прислушиваться к своему телу и тренироваться в соответствии с тем, что твой организм тебе подсказывает.

Например, я никогда не прихожу на площадку с чётким планом - я должен сделать 40 таких-то отжиманий, 50 таких-то, потом пойти подтягиваться - вовсе нет. Я тренирую те упражнения, которые мне хочется тренировать, или которые я понимаю, что давно не тренировал и нужно их подтянуть.

Во многом на меня влияет та площадка, на которой я тренируюсь, потому что в зависимости от тех конструкций, которые там стоят, я могу делать те или иные штуки.

В любом случае, любая тренировка обязательно состоит из:

1) разминка/растяжка
2) базовые упражнения
3) фристайл

без фристайла воркаут - это просто офп, мб сфп, но не более. он теряет свой смысл как направление, если ты делаешь одно и тоже каждый раз. изначально смысл не в том, чтобы накачать себе большие мышцы или сделать много-много повторений, смысл в том, чтобы стать более сильным и здоровым, и чтобы это было интересно (как игра).

p.s. при этом я вижу значительный прогресс каждый год, и те, кто давно тренируются со мной тоже его видят, что не может не радовать.

На сайте же есть статьи как раз про увеличение количества подтягиваний - http://workout.su/articles/40

gneva,

Очень на самом деле порадовала разноплановость целей, тут не только воркаут, но ещё и бег и плавание, это гуд!

А вот с тренировками, на мой взгляд, тебе стоит быть более систематичным и регулярным. Меньше настроения, больше расчёта

Я приверженец большого количества повторений, поэтому бы переходил на новый вес, когда можешь делать 4х20 (4 подхода по 20 повторений). Это намного безопаснее на мой взгляд.

А вообще, не ранова-то ли ты в вес пошёл? Сколько у тебя базовые упражнения? (звучит как с качковского форума фраза))))

Ang,

давай!

Очень много мифов ходит вокруг сочетания жиров и углеводов в своей диете, где тут правда разбиралась yerofea - http://workout.su/articles/62

Да можно не апать специально, я сейчас новость на главной сделаю)))

Sk0Rp1,

Да, призовой жетон получит только участник, занявший первое место по итогам соревнований.

В данной теме я предлагаю всем вместе обсудить правила касательно первого упражнения в списке рекордов, подтягиваний. Эти правила будут служить ориентиром для ответственного при оценке качества подаваемых заявок и формировании итогового списка рекордов.

Правила должны учитывать как вопросы, связанные с выполнением самого упражнения, так и вопросы связанные с видео, которое это всё зафиксировало.

Думаю вместе мы сумеем выработать удобные, но простые и понятные правила. Ориентиром могут служить те, что предложил Женя в третьем челлендже - http://workout.su/forum_thread/309

Поскольку следить за качеством заявок в списке рекордов у меня и у Жени просто физически не хватит ни сил, ни времени (я очень рассчитываю на то, что заявок будет действительно много и эта затея будет успешной), то я предлагаю выбрать ответственного из числа тех пользователей сайта, кому это было бы интересно.

Как стать ответственным?

Для этого необходимо в данной теме оставить ссылку на любое своё видео и написать ответ на простой вопрос (необязательно писать много, главное - суть): "Почему именно тебя стоит сделать ответственным?".

Сроки подачи заявок?

Ориентировочно около двух недель, ну или пока мы не встретим идеального кандидата)))