WasD

Начнем с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).


Суть в том, что у любого упражнения может быть огромное количество вариантов. Можно ставить немного по-другому руки, можно смещать положение тела, можно делать в разных амплитудах и т.д. И человек волен делать так, как считает нужным и правильным, это его дело.

Когда мы говорим с вами о форме выполнения упражнения в рамках 100 дневки, то мы, по большому счету, говорим о необходимости выполнения следующих 2 условий:

- форма выполнения упражнения должна быть максимально безопасной
и
- форма выполнения упражнения должна быть максимально эффективной

Именно с позиции этих условий мы и даем комментарии по вашей технике исполнения.

Мы думаем, что нет смысла объяснять, почему мы так радеем за безопасность. Никто не любит получать травмы, даже незначительные, особенно начинающие, потому что в них так много рвения к тренировкам и, порою, это рвение тяжело сдерживать. Поэтому одна из первых вещей, которой мы хотим, чтобы вы научились - это безопасные тренировки. А они возможны только если вы соблюдаете все условия правильной тренировки и выполняете упражнения в безопасной форме.

Но безопасность, сама по себе, это только половина дела. Второй момент, который определяет наш подход к выбору формы выполнения упражнения связан напрямую с эффективностью этой формы для тех целей, которые мы перед собой ставим. Если делать отжимания в полную амплитуду безопасно и эффективнее, чем делать их в половину амплитуды, то мы будем предлагать вам именно первый вариант. И это касается вообще всех упражнений и техник о которых мы говорим. Мы никогда не будем ставить эффективность превыше безопасности, потому что в долгосрочном плане нам важен не столько сиюминутный результат, сколько собственное здоровье и его планомерное развитие.

Мы делаем акцент именно на этих двух условиях, в остальном же даем вам полную свободу действий и даже призываем к тому, чтобы вы сами учились лучше понимать свое тело и то, как оно работает. Все мы разные, поэтому и не существует единой идеальной методики подходящей для всех, или одного упражнения, которое будет давать всем одинаковые результаты. Все индивидуально и познается методом проб и ошибок, и чтобы эти пробы не приводили к неприятным последствиям, всегда помните о том, что упражнения нужно выполнять безопасно и эффективно.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Что именно в ней слабого?

По прочитанным инфо-постам. Ты посты на сайте читаешь или в приложении?

Эта штука есть ещё и в мобильном исполнении? Она же трясется адски, нет?


В выпадах, когда ты распрямляешь ногу - это не расслаблении) а в остальном да) на нагрузку - выдох, на расслабление - вдох. Отталкивайся от этого.


А в настройках профиля стоит галочка о получении писем?

У тебя куртка Quiksilver?))

Ниже представлены 50 самых (!) посещаемых сайтов рунета. Мы должны засветиться на каждом из них. На некоторых мы уже смогли это сделать (и тогда рядом с сайтом стоит ссылка на материал о нас). Идеи и предложения, как это сделать приветствуются. Совместными усилиями мы затащим 100-дневку на новый уровень!!!

По версии ALEXA

1 Vk.com
2 Google.ru
3 Youtube.com - https://www.youtube.com/workoutrussia
4 Yandex.ru
5 Mail.ru
6 Ok.ru
7 Google.com
8 Avito.ru
9 Aliexpress.com
10 Wikipedia.org
11 Instagram.com - http://instagram.com/workoutrussia
12 Sberbank.ru
13 Gismeteo.ru
14 Rambler.ru
15 Kinopoisk.ru
16 Userapi.com
17 Kinogo.club
18 Drom.ru - https://news.drom.ru/40975.html
19 Livejournal.com
20 Facebook.com
21 Pikabu.ru - https://workout.su/forum_thread/6802-kak-popast-na-pikabu
22 Gosuslugi.ru
23 Drive2.ru
24 Yadi.sk
25 Twitch.tv
26 Ria.ru - https://ria.ru/society/20171101/1507930896.html
27 Hh.ru
28 Rutracker.org
29 Rbc.ru
30 Yaplakal.com
31 Wildberries.ru
32 Znanija.com
33 Rutube.ru
34 Infourok.ru
35 Fb.ru - http://fb.ru/post/fitness/2017/12/26/20759
36 Ozon.ru
37 Lenta.ru
38 Wikia.com
39 Mos.ru
40 Mts.ru
41 4pda.ruhttp://4pda.ru//2017/10/09/347260/
42 Pochta.ru
43 Kp.ru
44 Utorrent.com
45 Ucoz.ru
46 Mvideo.ru
47 2gis.ru
48 Liveinternet.ru
49 Gdz.ru
50 Rp5.ru

И что-то мне подсказывает, что это будет ой как не просто)))

По версии LiveInternet

1 ВКонтакте.ру
2 Одноклассники.ru
3 Почта Mail.Ru
4 Поиск Mail.Ru
5 Hearst Shkulev Digital
6 Ответы Mail.Ru
7 GISMETEO.RU: Прогноз погоды
8 Drom.ru - https://news.drom.ru/40975.html
9 РИА Новости: главные новости часа - https://ria.ru/society/20171101/1507930896.html
10 РБК - РосБизнесКонсалтинг - новости, курсы валют, погода
11 Рамблер/медиа - главные новости и cобытия в России и мире
12 Леди Mail.Ru: Все о любви
13 Комсомольская правда-Digital
14 Lenta.Ru
15 Мой Мир Mail.Ru
16 МОСКОВСКИЙ КОМСОМОЛЕЦ
17 Известия
18 Сообщество Пикабу - https://workout.su/forum_thread/6802-kak-popast-na-pikabu
19 Rutube - лучшее видео
20 Woman.ru - интернет для женщин: звезды, мода, красота, мы и мужчины
21 Муви — прелестный видеосервис!
22 ЯПлакалъ - https://www.yaplakal.com/forum16/topic2005215.html?hl=sotka
23 Газета.Ru: Главные новости и подробности текущих событий
24 HeadHunter Group - Online Hiring Services
25 Информационный канал "Вести"
26 Сериалы онлайн на BAZR.ru
27 Российская Газета: издание Правительства РФ - https://rg.ru/2017/10/11/chto-takoe-kurs-stodnevnogo-vorkauta-i-gde-ego-projti.html
28 СМИ2 - Новостной агрегатор и новостная обменная сеть
29 Матч ТВ - Официальный сайт телеканала
30 Independent Women's Network: Cosmo, Bazaar, Women’s Health, Домашний Очаг и др.
31 Сайты Владивостока
32 IRecommend - отзывы и рекомендации от реальных людей
33 L!FE.ru
34 Hearst Shkulev Digital — НОВОСТИ
35 Чемпионат: ведущий сайт о спорте - https://www.championat.com/lifestyle/article-273814-trenirovki-na-ulice-dostupnyj-fitnes-vorkaut.html
36 Рецепты кулинарных блюд от RussianFood.com
37 Фишки Нет - первое развлекательное сообщество Рунета
38 Новости - наше призвание. РЕН ТВ
39 ТНТ-Online - Смотри все сериалы ТНТ онлайн
40 Аргументы и Факты // Объясняем, что происходит
41 Туту.ру - авиа и ж/д билеты, отели, информация для путешественников
42 Tiu.ru — Товары и услуги. Крупнейший в России портал товаров и услуг
43 Sportbox.ru
44 Рекомендательная социальная сеть МирТесен
45 Карта онлайн со справочником организаций — 2ГИС
46 RT на русском
47 ТУТ ЗАЙЦЕВ.НЕТ! Только самые свежие и популярные mp3 БЕСПЛАТНО и БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ
48 Авто Mail.Ru
49 1TV - https://www.1tv.ru/news/2014-05-22/42318-ulichnye_turniki_i_drugie_snaryady_pochitaemye_v_sovetskie_vremena_snova_na_pike_populyarnosti
50 COSMOPOLITAN

Никто не терпит обморожения, мы тренируем силу воли :>

Это объясняется в посте, перечитай/пересмотри.

Зелененький


Раньше мешал, сейчас крючок делают с внутренней стороны и он не мешает.

Я бы не дергался, а добивал австралийскими.

Фотошоп же.

Принято! Исправим!

Воркаут - это уличная субкультура, а заниматься на турниках ты можешь хоть на улице, хоть дома, кто против-то?)

Думаю, всю эту информацию можно найти на сайтах о беге или, на крайняк, в теме про бег на форуме.

30 минут это норм.