Отправлено: 15.11.2013 12:19
<quote name=mamajenya>
СЕРЬЕЗНЫЙ ВОПРОС!АНТОН,ПОДСКАЖИТЕ.
У меня травма колена,приседать пока вообще не могу,делать выпады тоже(((
Если я присоеденюсь через месяц,вся эта информация будет здесь же?</quote>

Да, эта информация всегда будет лежать в открытом доступе. Если не здесь, то в разделе Статьи (аналогично, там можно найти предыдущие программы). Из Форумов данный раздел убирается непосредственно за месяц перед следующим запуском 😃

Поправляйся!!!
Отправлено: 15.11.2013 12:16
<quote name=ALEXSH>
<quote name=anders_82>
Тренировал программу "100 отжимании" руки разводил в сторону от тела, </quote>
а при отжиманиях с широкой постановкой рук ведь иначе руки и не разведешь??
Кстати, несмотря на наличие гугла-может в рамках стодневки запостить про эту программу?
Или лишнее?</quote>

1) Что касается того, куда складываются руки (в стороны или вдоль тела), как правильно было замечено, то в зависимости от расстояния между руками их будет удобнее складывать в разные стороны. Но здесь я придерживаюсь того мнения, что в первую очередь человеку должно быть анатомически комфортно делать упражнение, поэтому задействовать разные мышцы рекомендую именно через положение рук, а не через то, в какую сторону сгибаются локти (ибо может быть травмоопасно).

2) Что касается программы, то она очень сильно критикуется из-за того, что не дает результат (мы уже обсуждали её где-то на форумах, и несмотря на единичные исключения, для большинства она бесполезна). Мы будем говорить о том, каким образом можно увеличить число подтягиваний и, в принципе, для отжиманий наши рассуждегния тоже подойдут.

<quote name=ALEXSH>
А мож он просто слабоват и работает ввиду этого))
в принципе меня не расстраивает-даже хорошо это</quote>

Может быть. Если чувствуешь, что мышца работает, значит она работает 😃

<quote name=ALEXSH>
И еще-я почему то всегда думал (хотя не чуял забитости этой мышцы) что при отжиманиях с широкой постановкой работают и задние части плеча-нет?</quote>

Только если при очень широкой постановке, и то не особо.
Отправлено: 15.11.2013 11:56
Пройди 100 дневный воркаут и ты получишь ответы на все свои вопросы - http://workout.su/forum/2191
Отправлено: 15.11.2013 11:55
<quote name=Motiv>
<quote name=ANt1k>
Сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет)</quote>

где-то я читал что Черчилль курил много, но при этом прожил около 90 лет</quote>

А не курил, прожил бы до 190))) Есть статистика, а есть исключения)
Отправлено: 15.11.2013 11:54
У меня пока только-только прогресс в переднем висе начал появляться)))
Отправлено: 15.11.2013 11:54
<quote name=GaS_597>
Если при подтягиваниях к 5 кругу у меня забиваются бицепсы, плечи и широчайшие это нормально? Подтягиваюсь с опорой, разводя локти в стороны, как при штанге. И только уже после 5-го круга забиваются предплечья. Я правильно делаю упражнение?</quote>

Всё правильно делаешь значит 😃

<quote name=anders_82>
именно там я почуствовал что устал, но так как начинал 100 дневку с 13 подтягиваний, то стремился сделать не меньше.</quote>

Забей вообще на цифры, придёт сила - будет и количество. Твоя задача делать все повторения качественно!
Отправлено: 15.11.2013 11:52
<quote name=GaS_597>
Кто в курсе? Объясните технику высоких подтягиваний. Как научиться, какие подводящие упражнения делать? Техника высоких подтягиваний кардинально отличается от обычных http://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s</quote>

Подтягивайся не к турнику, а старайся опустить турник перед собой.

<quote name=anders_82>
<quote name=ogrudko>
<quote name=anders_82>
)Стартовый рывок, тянусь подбородком и рывки ногами появляется с 8 повторения</quote>

Рывок с 1 повторения был, серьезно. А после 8-9 раза - чистые киппинг-подтягивания.</quote>

Пересмотрел еще раз, да Олег ты прав, рывок с самого начала. Получается что слабый плечевой пояс или я не те мыщцы напрягаю.
Как исправить???</quote>

Начать с небольшой амплитуды и делать без рывка, постепенно увеличивать амплитуду. Делать австралийские (и другие подводящие) с акцентом на работу спины.
Отправлено: 15.11.2013 11:50
<quote name=Ivan_A>
День 25-ый - 2-15-10-15 х 7 - понял почему устаю - я же по кругу каждую неделю накидывал.. снизить пока до 5, но например увеличить кол-во повторений или что?</quote>

Ты можешь снизить количество повторений в текущих кругах.
Отправлено: 14.11.2013 20:01

WorkOut Russia Tour 2014



В 2014 году мы в очередной раз отправимся в тур по городам России, чтобы продолжить помогать развитию и распространению уличного фитнес направления WorkOut! На этот раз мы объективно оценили собственные силы и поэтому ставим перед собой цель посетить не менее 30 городов. Это будет непросто, но интересно! И если вашего города пока что нет в планах тура, то мы будем рады связаться с вами и договориться о проведении совместного мероприятия! Пишите в личку 😉

В рамках этих поездок мы хотим понять, как обстоят дела с воркаутом в разных городах, познакомиться с людьми, благодаря которым воркаут движение набирает обороты, потренироваться вместе с ними и помочь в организации и проведении различных мероприятий.

О том, как это было в 2012 году можно прочитать здесь - http://workout.su/news/677, а в 2013, здесь - http://workout.su/news/2442.

Основные задачи



Наша главная цель остаётся неизменной - содействие развитию воркаут движения в различных городах нашей огромной страны! В этом деле мы накопили огромный опыт и будем рады поделиться им с вами и помочь решить те вопросы, которые у вас возникают.

В целом же задачи тура можно сформулировать следующим образом:

1] Расширение географии присутствия направления WorkOut.
2] Организация и проведение открытых совместных тренировок, сборов, фестивалей и соревнований по воркауту, показательных выступлений, мастер-классов, лекций и семинаров.
3] Развитие культуры уличных тренировок, обмен опытом с воркаутерами разных городов, налаживание взаимосвязей, помощь лидерам воркаут-движения в становлении и развитии направления в своих городе.
4] Строительство специализированных площадок по воркауту.

Список городов



Как и в прошлом году, мы будем рады помочь вам в организации различных воркаут-мероприятий в ваших городах и построить наш тур таким образом, чтобы максимально их охватить. Но для этого нам нужно знать даты, когда, где и что планируется в 2014 году, поэтому оставляйте сообщения с информацией о грядущих событиях в ваших городах в этой теме 😉

Представленный ниже список городов и дат примерный и будет корректироваться по мере появления информации о мероприятиях в разных городах.

PRE-TOUR



17 февраля - Орехово-Зуево - http://workout.su/news/2626
23 февраля - Пенза - http://workout.su/news/2637

TOUR



9 марта - Королев - http://workout.su/news/2657

6 апреля - Павловский Посад - http://workout.su/news/2710
27 апреля - Люберцы - нет отчета

1 мая - Москва - нет отчета
4 мая - Смоленск - http://workout.su/news/2763
9 мая - Обнинск - http://workout.su/news/2788
18 мая - Одинцово - http://workout.su/news/2804
24 мая - Химки - http://workout.su/news/2811
25 мая - Домодедово - http://workout.su/news/2840
31 мая - Красногорск - http://workout.su/news/2849

27 июня - Йошкар-Ола - http://workout.su/news/2884

4 июля - Новороссийск - http://workout.su/news/2905
5 июля - Новороссийск - http://workout.su/news/2905
6 июля - Новороссийск - http://workout.su/news/2905
27 июля - Дмитров - http://workout.su/news/2903

24 августа - Истра - http://workout.su/news/2936

19 сентября - Серпухов - http://workout.su/news/2992
20 сентября - Зеленоград - http://workout.su/news/2961

3 октября - Долгопрудный - http://workout.su/news/2993

Спонсоры и партнеры




<url="http://workoutshop.ru">Магазин WORKOUT</url> - официальный поставщик спортивного инвентаря, одежды и аксессуаров под брендами WorkOut, FORCE of HANDS, NSD Powerball, TORRES, JOEREX, EJENDALS, KALENJI, MANUS GRIP и ряда других. Магазин специализируется на торговле оборудованием для самостоятельных тренировок на спортивных площадках (жилеты, пояса и манжеты утяжелители, перчатки, лямки, гимнастические кольца, резиновые петли), в домашних условиях (настенные турники, брусья, паралетсы), универсальным спортивным инвентарем (эспандеры, кистевые тренажеры), а так же спортивной одеждой и аксессуарами в уличном стиле (толстовки, футболки, майки, безрукавки, штаны, кроссовки, браслеты, жетоны и многое другое).

В настоящее время мы ищем спонсоров для нашего тура, готовых выделить денежные средства или другие полезные ресурсы на проведение мероприятий в различных городах. Так что если вам это интересно или вы можете чем-то помочь, то тоже пишите в личные сообщения 😉
Отправлено: 14.11.2013 19:52
<quote name=Gam1et>
Разнообразие в тренировках очень понравилось. Сделал 7а-10-7*6 стандартные 10а-10-10-10-20(на обе ноги)*6. Но вот как показалось по ощущениям что это больше на силу, а стандартные круги на выносливость. Раньше потел больше, а сегодня тяжелее делать было последний круг, так и должно быть или техника пострадала? Нравится заниматься на улице, но уже руки примерзают к турнику посоветуйте перчатки для занятий зимой.</quote>

Это больше на силу, чем обычные круги, верно.

workoutshop.ru - перчатки F1 или F2 (с пальцами которые), и нет проблем)
Отправлено: 14.11.2013 19:46
<quote name=Number_23>
6 марта в следующем году будет 23 года как не курю 😃</quote>

Чувак, у тебя в профиле написано, что тебе 22 года 😆
Отправлено: 14.11.2013 19:30
<quote name=GrieVeRC>
За месяц только 2 кило</quote>

2 кило за месяц - это 20 кило за 10 месяцев, меньше чем за год. неслабо так!
Отправлено: 14.11.2013 19:29
<quote name=Jekis>
г. Кондопога р-ка Карелия</quote>

Добавили!
Отправлено: 14.11.2013 15:16
<quote name=ANt1k>
Народ я пока не смогу наверно.

Болит даже, если засмеюсь или закашляю.
http://workout.su/forum_thread/2603?page=5&new_post=1</quote>

Сходи к другому врачу, реально советую. Лучше, если есть возможность, в Москве. И не тренируйся пока.
Отправлено: 14.11.2013 15:12
<quote name=ALEXSH>
<quote name=anders_82>
Как предложение:
Если данный продвинутый день, будет единственным в недели может быть его на воскресенье перенести, тогда все кто прочтет сможет день в день выполнять???</quote>
так его ж не обязывают выполнять в определенный день))
можешь делать когда захочешь</quote>

Вообще продвинутые дни планируются на среду/четверг, но реально, его можно в любой из дней выполнить вместо обычных кругов 😃

<quote name=Teargas>
Стоит продолжать давать такие задания, такой вроде квест получается.</quote>

Раз в неделю будем показывать разные техники 😃

<quote name=mikola>
умер на втором!! круге (
первый вроде ок закончил, на втором пятое подтягивание только с ломаной техникой удалось, обычно делаю 6.</quote>

Технику ломать НЕЛЬЗЯ! :>