WasD

всегда ленился </quote>

видимо сами будем выкладывать ладно я пошел тренить))</quote>

В прошлом посте писали что тренировки по подходам начнуться со второй недели</quote>

Как я и подозревал, для меня подходный метод оказался легче чем круговой, даже не смотря на то что я увеличил количество повторений.</quote>

Все здравия! На сколько оправдано ежедневно чередовать хват? К примеру: 1 день - узкий, 2 - средний, 3 - широкий. По логике для мышц больше времени на рост, восстановление. Или в одном дне: 1,4 подход-узкий, 2,5- средний, 3,6-широкий. Получится работа всей спины.</quote>

P.S.S. Предлагаю организаторам рассмотреть следующую просьбу - на последующих запусках 100-дневки начинать теоретическое обучение с питания, ибо;</quote>

А Вопрос: Если я добавлю 6 подходов ещё подъёма ног к турнику, никак не повредит? Хочу пресс натренировать.</quote>

Отлично. Круги были этакой "кардио". Теперь убрали тренировку выносливости, тренировка по подходам стала занимать больше времени. А в чём плюсы то ?</quote>

"Обнулится", хотя и не сразу. Все результаты, которых вы добиваетесь с помощью тренировок, специфичны и обратимы.</quote>

После этого ничего не приходило?

Нет, не приходило.</quote>

Интересно насколько принесут пользу.</quote>

Подтягивания на одной руке - да некоторые обучалки в ютубе более информативны чем то как описывается в книге.</quote>

Вот хочу и всё. Кто-то хочет там выход силой, передний вис и т.п. А я вот к примеру сальто назад - куда без гибкого позвоночника? Не хотелось бы шеей воткнуться в землю...</quote>

Выпрошу прощения но что то совсем не понял как нужно зханиматьс для роста мышц каждый подход до отказа?</quote>

это не совсем верное утверждение.Надо говорить так.Когда человек освоил на высоком уровне 1 вариант упражнения,то возможно вариация окажет положительный эффект(на что????)


это ложь,даже без оговорок</quote>

Вроде говорили, что подтягивания за голову вредны. Так?</quote>

До какого уровня можно увеличивать количество повторений в подходе? До какого уровня можно увеличивать подходы в упражнениях? Сколько упражнений можно включать в тренировку? Я понимаю, что все зависит от целей, а цели бывают разные. Сегодня я пока еще не знаю какие могут быть эти цели. Сегодня я тупо делаю то, что говорят наставники. Я им доверяю. Но в принципе существуют же какие то " средние показатели по стране".?</quote>

Конечно я просто искала самый первый пост с растяжкой и смотрела повтор, но было бы удобно перескочить сразу ( ну это наверное для ленивых или у кого мало времени) у меня просто 7ми месячная малышка и всегда хочется все скорее открыть дабы успеть все сделать качественно.</quote>

WasD в видео в посте к приседаниям замечание - если делать паузу как на видео в седе в пол, то напряжение уходит, получается отдых. По-моему, лучше до прямого угла или чуть ниже приседать и там делать паузу, чтобы напряжение не уходило. Да и в отжиманиях в верхней точке паузу делать бессмысленно, только если локти не до конца выпрямлять.

По поводу продвинутого блока - сразу делать подходы с паузами или только в том случае, если легко делать без пауз?</quote>

Почему на продвинутом блоке не девочки в заголовках?! - какой-то амбал левитирует над турником. Большая мотивация в хороших девочках. Нужно срочно исправлять ситуацию.</quote>

По поводу разницы между кругами и подходами .Подходы эфективнее нв физику, а круги хороши для сушки .Один раз в неделю оставлю круги.</quote>

WasDogrudko Тут и на сайте путаница круги/подходы/техники. А в приложении на IOS вообще своя схема. Там никаких подходов не упомянуто, КРУГИ с использованием продвинутых техник с отдыхом между кругами 30-60 сек и т.д. И ни со второй недели, а уже сейчас.
Просьба синхронизировать как-то информацию в приложении и на сайте. И еще раз простыми словами. Эту первую неделю продвинутого блока как тренировать? Кругами (6шт.) и без применения техник (как было последнюю неделю базового), а со следующей недели тренировка по подходам с применением техник по возможности?</quote>