WasD

Получается что движение вверх при подтягиваниях можно разделить на две фазы: сведение лопаток, сокращение широчайших мышц спины</quote>

А вот замеры на максимум обязательно нужно сделать?? просто не хочу нарушать график тренировок.</quote>

В Бразилии тоже не хотели Олимпиаду, но всё-таки провели её, не смотря на недовольства народа. Да и не настолько я восхищен нашими спортсменами. А вот что у нас не ценят труд врачей, учителей и т.д. это печально.</quote>

если с этой точки зрения смотреть то да согласен, но это нам неподвластные решения, можно конечно пообсуждать , но если только чтобы узнать мнение оппонента и не более.</quote>

Не, я хотел бы почитать литературу посерьёзней.Думаю там больше полезной информации.</quote>

Почему?)</quote>

эта конструкция (она не на заборе, кста) была там и прошлой зимой, и весной, и летом, и 23 июля на праздновании 60-летия Лужников при большом стечении спортсменов и зевак ) чот никто эту "ересь" методическую ни обличал ; во мраке мы, блин, блудаем, и бесыбесыбесы... кругом</quote>

вы единственные !!!</quote>

да на летние олимпийские сгонять это круто, может в россии когда нибудь проведут в ближайшем будущем.</quote>

вот эти фотографии, серьезно, свежие-пресвежие (от 06.11.2016) , с самой большой площадки workout Москвы (хаха, по обыкновению пустующей зимой) , на главном стадионе страны ))) не аргумент?
поверьте, построить несертифицированную площадку с методическими указаниями в Лужниках НЕРЕАЛЬНО</quote>

а вообще, уныло, когда тьма понастроенных вдоль и поперек, впопад и не впопад площадок с турниками и брусьями пустует, не???
ни "разбирающихся", ни "неразбирающихся" на них НЕТ</quote>

они идут 2-м номером в рекомендации для составления комплексной тренировки воркаутерам нашей столицы, тренирующимся на площадках kenguru.pro</quote>

считаю это поводом )))</quote>

нет, не так-же безопасна
перечитай о приорите в предидущем моем комменте про разновидности приседов</quote>

а ты подумай</quote>

перечитай еще раз, и осмысли</quote>

они идут 2-м номером в рекомендации для составления комплексной тренировки воркаутерам нашей столицы, тренирующимся на площадках kenguru.pro
P.S. конечно, это не тру? это не та философия?
P.S.P.S. предупреждаю! к строительству этих площадок и оформлению стендов я не имею никакого отношения</quote>

написал же ведь
Brom:
ягодичные с четырехглавой если хочешь прочувствовать дополнительно, делай болгарские выпады, кайфонешь</quote>

все эти упражнения коленодоминантные, никакой критической, чрезмерной, да практически никакой нагрузки на тазобедренный сустав и мышцы его окружающие они не несут; отягащение с гантелями (5-20 кг) никак не сопоставимо с весом накидываемым на штангу (20-100);</quote>

абсолютно безопасное упражнение (вес 20-40 кг); да его в основном только девушки и деляют</quote>

травмы позвоночника, коленного сустава...
травмы бывают острые (сбои в биологических структурах вызванные силами больше, чем запас прочности здоровых тканей, и связаны с внезапной и большой нагрузкой а так же неисправным исполнением) и хронические (сбои в биологических структурах вызванные силами, которые меньше, чем предел прочности структуры, но где структура утратила свою нормальную устойчивость к нагрузке, как правило, из-за повторной нагрузки», и связаны с частыми повторениями);
предотвращение травм - это вопрос дисциплины и понимания биомеханики движения;
факторы влияющие на вероятность травмы - генетика, питание, воздействие механической нагрузки, воздействие лекарств...
профилактика травматизма - правильная разминка, оптимальный объём тренировки, частота ,форма и методы восстановления, правильный выбор упражнений</quote>