WasD

Хороший вопрос, есть мысли как?)

Потому что не стоит справляться о каком-либо вопросе через статусы ВКонтакте))) Но вообще негативное, потому что последствия (все) у него отрицательные, а не равнодушные.

Слава Юси не дает некоторым покоя

Это уже после фикса косяка.

По пригласительному - нет, там метка была)


Ну мы ещё в конце программы посмотрим, кто доходит до конца - это позволит определить целевую и эффективную аудитории

Вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок, хотя и является однозначным, но тем не менее требует освещения в рамках нашей образовательной программы.


Скажем сразу, что мы не будем углубляться в социальные аспекты, а также рассуждать на тему злоупотребление алкоголем. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм человека, который активно и регулярно тренируется.

Воздействие алкоголя на организм

Давайте пройдем по всем эффектам, которые оказывает алкоголь на протяжении всего процесса потребления:

1. Пищеварительный тракт. Алкоголь раздражает слизистую пищевода и желудка, хроническое потребление увеличивает риск развития рака пищевода и желудка, приводит к эзофагиту и гастриту соответственно. В желудке алкоголь может влиять на работу клапана, позволяющего попадать пище в тонкий кишечник, вплоть до полной его блокировки. Также алкоголь негативно влияет на поджелудочную железу, являясь одной из 3 самых распространенных причин панкреатита.

2. Печень. После всасывания в ЖКТ с током крови алкоголь попадает в печень, где продолжает свое разрушительное воздействие на организм. Хроническое потребление может привести к циррозу печени, вследствие чего она теряет свои функции по очистке крови от токсинов (в том числе собственных, вырабатываемых в процессе жизнедеятельности).

3. Мозг. Попадая в мозг алкоголь нарушает процессы сна. С одной стороны, алкоголь вызывает сонливость, с другой стороны - ухудшает качество сна, что приводит к хроническому недовосстановлению, примерно такому же во время недостатка сна. Провалы в памяти, когда вы не можете вспомнить, что делали во время распития спиртных напитков свидетельствует о концентрации алкоголя в крови, которая серьезно нарушала мозговые функции. Постепенно такие ситуации хронического алкогольного опьянения могу привести к развитию синдрома Гайе-Вернике - неспособность организма усваивать витамин B1, что приводит к серьезным нарушением функционирования коры головного мозга.

4. Сердечно-сосудистая система. Алкоголь снижает выработку форменных элементов крови (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты), что в свою очередь ведет к развитию анемии, снижает иммунитет, ухудшает свертываемость крови , увеличивает риски внутренних кровотечений. Хроническое потребление алкоголя приводит к гипертрофии сердца, что ухудшает его кровоснабжение (и повышает риски инфаркта). Эпизоды периодического алкогольного опьянения (распространенный у нас вариант "на праздники") вызывает аритмии.

Алкоголь также замедляет анаболические процессы в организме из-за того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена, что плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.

Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Считается, что принимая алкоголь, вы заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.). В результате замедленный метаболизм жиров в совокупности с большим потреблением пищи и доп. энергией от спирта приводит к лучшему отложению этих самых жиров.

Так же под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. Обезвоженные мышцы теряют эластичность, затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Спортивные организации предостерегают от потребление алкоголя перед тренировкой или во время из-за его негативного влияния на метаболизм под нагрузкой, терморегуляцию, координацию и концентрацию внимания. Прямое влияние алкоголя на атлетические показатели наблюдается еще несколько часов после того как признаки интоксикации (похмелье) уже отсутствуют.

Умеренное потребление

Нередко можно встретить информацию о том, что врачи рекомендуют употреблять алкоголь в малых дозах, мол это полезно. На самом деле, если вы обратитесь к оригиналам и первоисточникам, то их рекомендации звучат немного по-другому. Врачи говорят о том, что если вы уже употребляете алкоголь, то для вашего же здоровья лучше делать это в малых дозах. Но они ни в коем случае не призывают к тому, чтобы вы начинали пить для здоровья.


Под умеренным потреблением, согласно докладу ВОЗ, понимается дневное потребление в объеме не более 20г спирта для мужчин и 10г спирта для женщин в эквивалентном пересчете на концентрацию алкоголя в напитке. При увеличении дозы в полтора раза риск характерных заболеваний также возрастает в полтора раза и далее по экспоненте.

В тоже время регулярное же потребление алкоголя в малых дозах улучшает маркеры воспаления, липидный профиль крови, чувствительность тканей к инсулину. Регулярное умеренное потребление (8-16г спирта в день) улучшает показатели холестерина высокой плотности, вариабельность сердечного ритма, функции эндотелия сосудов, свертываемость крови, что в результате снижает риски инфаркта и инсультов. Вроде бы все круто не так ли? Не тут то было. Хотя в долгосрочной перспективе небольшие дозы алкоголя и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему по ряду показателей, однако непосредственно сразу после приема (до 24 часов) риски инсульта и инфаркта выше, чем для непьющих людей. Потребление алкоголя способствует появлению метастаз в печени, а также ухудшает протекание раковых заболеваний.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

1. The Effect of Ethanol on Fat Storage in Healthy Subjects - http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199204093261503#t=articleTop
2. WTO: Global status report on alcohol and health 2014 - http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/112736/1/9789240692763_eng.pdf/1/9789240692763_eng.pdf
3. Effect of alcohol consumption on biological markers associated with risk of coronary heart disease: systematic review and meta-analysis of interventional studies - http://www.bmj.com/content/342/bmj.d636
4. Alcohol consumption enhances liver metastasis in colorectal carcinoma patients. - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9781941
5. Peter L. Myers, Richard E. Isralowitz Alcohol Health and Medical Issues Today - https://drive.google.com/open?id=0By-56izzXmRmb0hyYzhnMlZlc1k
6.ACSM Statements "Nutrition and Athletic Performance" -
https://drive.google.com/open?id=0By-56izzXmRmck5Fc3ZpdW5HWTg
7. Alcohol Challenge With Sons of Alcoholics: A Critical Review and Analysis
- https://drive.google.com/open?id=0By-56izzXmRmaFpMeDE1S3BENWc
8. ALCOHOL, AGGRESSION AND SEROTONIN: METABOLIC ASPECTS
https://drive.google.com/open?id=0By-56izzXmRmNk1yVTBpWW1yTjA
9. EVENING ALCOHOL SUPPRESSES SALIVARY MELATONIN IN YOUNG ADULTS
- https://drive.google.com/open?id=0By-56izzXmRmeFpfMGYzelZCY1E
10. Effects of Alcohol on Carbohydrate Metabolism in Man - https://drive.google.com/open?id=0By-56izzXmRmeUZlRjNnMmJ6bVE

Есть ещё мысль на 51ый день отправлять невышедшим на старт какую-нибудь мотивационную инфу из серии фото участника до и после базового блока и текст его о том, как он изменился за эти 50 дней.

Не, имхо, 35% - это овер слишком много, я готов процентов 10 отдавать на таких, которых ты описал.

По поводу выбывающих, вот что будет сделано в Осеннем запуске программы.

Так выглядят ежедневные сообщения о постах на почту сейчас:


Уныло, да?

А вот так они будут выглядеть Осенью:


Вместо скучной ОДИНАКОВОЙ фразы, каждый день на почту будут приходить аннотации постов, включая приятную картинку с девушкой, текст и видео (для тех, где эти видео есть)! Я предполагаю, что это сможет сильно повысить конверсию из писем (тем более, что почти все выбывшие устанавливали себе уведомления на почту).

Хотя бы я не делаю так, чтобы на мне лучше футболка сидела на видео:

Подводя итоги - я не вижу решительно ничего странного или любопытного в динамике невыходов в этот раз, хотя мб я что-то и проглядел.

Два вывода, которые можно сделать:

1) Рост % невышедших на старт связано с упрощением процесса регистрации, который позволил большему количеству незаинтересованных на самом деле людей записаться, поскольку требовал от них меньше усилий.

Если есть мысли, как их допинать, чтобы они вышли на старт, пишите.

2) Снижение % отпавших в первые несколько дней я связываю с предложенной схемой 1-2-2-2, но нам ещё есть над чем работать, особенно в первый день, поэтому тоже жду предложений. От себя скажу, что мы 100% в этом году снимем новый промо ролик и новый ролик для первого дня, а так же доснимаем видео для всех тем в программе хотя бы в формате "на коленке".

Прошла половина программы, можно подводить определенные итоги.

Хочу начать с графика выбытия участников по дням в сравнении с прошлым годом (данные нормированы относительно количества зарегистрированных участников, синий - 2017, красный - 2016):


Несмотря на то, что в первые 4 дня после старты программы мы потеряли 49% участников (против 41% годом ранее), 35% - это те, кто не вышли на старт В ПРИНЦИПЕ. Если же человек вышел на старт, то среди таких процент выбывших заметно ниже. Я склонен полагать, что это следствие предложенной kiss схемы 1-2-2-2, которая была внедрена в этом запуске.

Так же стоит отметить, что после 15го дня мы практически не теряем участников, при этом есть небольшой постоянный отток в отличие от всплеском оттока в прошлом году. Для наглядности я убрал первый день из рассмотрения:


Я уверен, что если мы снимем новое видео для инфо-поста первого дня и перепишем сам пост, чтобы он стал понятнее и нагляднее, то мы сможем уменьшить количество выбывших в этот день в 2 раза спокойно.

Но вернемся к нашим баранам, а именно к 35% не вышедших на старт вообще. Кстати, появилась мысль, что рост их количества связан с тем, что мы упростили процесс записи на программу. Раньше нужно было сначала зарегистрироваться на сайте, а потом записаться, а теперь можно сразу записаться.

Если мы раскидаем их по датам регистрации на программу, то получим следующую картину:


Вроде бы ничего необычного. Тогда смотрим по источникам:


И нормированный вариант:


(direct) - это те, кто зашли на сайт напрямую, введя его адрес
google, yandex. rambler - это те, кто пришли с поисковиков

На эти две группы мы вообще не можем влиять никак, потому что мы их не привлекаем, они сами нас находят.

mail - это рассылка по базе зарегистрированных пользователей сайта.

KURATOR - это все, кого привлекли кураторы по своим ссылкам в соц сетях, афишах, флаерах, визитках и т.д.
OFFLINE - это устаревшая версия КУРАТОР.
NIKITA - это парень реально заморочился в прошлом запуске и попросил персональную ссылку.

А вот здесь кое-что интересное 50% в молоко у КУРАТОРОВ - это повод задуматься. И глянуть получше (синие - количество невышедших, красные - количество всего записавшихся).


GoogleAdwords, YandexDirect, YandexDirectRSYA - это наша платная контекстная реклама. Но предположение о том, что выбытие как-то связано с датой регистрации на программу по рекламе не подтвердилось:


Хотя пики отказников удивителньным образом совпали с пиками отказников по датам (16, 20, 21 февраля - какие-то удивительные дни).

yout - это где-то на ютубе старая ссылочка осталась, игнорируем.

Вообще файл со статистикой для исследования вот - https://yadi.sk/i/2fCAmkgL3HTUzX, изучайте, пишите свои мысли, будем улучшать показатели! ZmlKahardAppErogrudko

Пример пользователя? У меня не было проблем с ютубом на сайте никаких.

Сейчас тоже есть смысл - ты видишь кто создал тему и когда был последний ответ

В мобильной версии - нет, потому что гугл карты убрали такой функционал Можно метку поставить на твоем месте, но адрес вводить вручную нужно. В ближайший месяц-два выйдет обновленное приложение.

Мобильную версию используешь? Что именно неудобно?