WasD

Для этого мы отслеживаем активность пользователей, можем сказать кто (город, пол, возраст, имя, рост, вес, стартовые показатели) на какой день дошел, каких результатов получил и т.д.

По Андроиду пока можем сказать только что 30 000 человек (из 80 000 установивших) в неделю его открывают и что-то в нем делают, остальное смотреть геморно. Ждем интеграции со статистикой.

Ну почему же "виртуальные"?)

Ты просто копируешь мои вопросы, но ты не понимаешь, зачем они задаются

За 80к Андроида говорить не очень удобно (потому что данные надо вытаскивать из аналитики гугла), а вот данные по остальным 45к здесь - http://workout.su/100-full-statistics

Остальные данные можно поднять, если ты дашь денег (чтобы гарантировать, что это не праздный интерес), либо ты можешь сам написать робота-паука, который тебе соберет данные с сайта. Они же все в открытом доступе лежат

А вообще часть опубликована здесь - http://workout.su/100, включая количество прошедших БАЗОВЫЙ блок и дошедших до конца программы. В будущем будут ещё опубликованы данные по количеству активных участников программы (в том числе и в разрезе по городам), как только подключим передачу Статистики с Андроида (в неё всё упирается, блин ).

Но суть в том, что у нас все эти данные есть, и мы их отслеживаем, и мы их улучшаем. А не просто берем бюджетные деньги, проводим мастеркласс "спорт в массы" и идем за следующим набором бюджетных денег.

С чего ты вдруг решил следить на общих сборах? У нас 125 000 установок приложения (и данные по этим людям по iOS уже есть), которые вообще не знают, ни о сайте, ни о сборах. Да и какой смысл людям тащиться на сбор, если они могут потренироваться рядом с домом, в любое удобное для них самих время? Что за архаичный подход с привязкой ко времени и месту занятия и наличию тренера, без которого никто не может сделать ни шага? Мы живем в 21 веке, в информационном обществе, пора бы уже переосмыслить свои подходы к образованию.

И у нас в этом плане все четко. 2013 год - на старте 485 человек, 2018 год - 100 000+ проходит 100-дневку и количество участников растет на несколько сотен каждый день. И по тем, которые через иОС или на сайте у нас есть подробные данные, кто, откуда, сколько позанимался, каких результатов достиг и т.п. и т.д.

В отличие от чиновников непонятных и федераций от воркаута, которые отлично умеют только бюджетные деньги тратить без каких-либо осязаемых результатов.

Эм, и ты такой один? То есть туева куча бабла была влита в тебя одного? Просто чтобы ты собрал пару медалек? Всё? Это весь выхлоп?


И как ситуация с наркотиками стала? Изменилась?


Сколько людей прибавилось?


Сколько людей к вам после каждого такого мероприятия приходило заниматься?


Очень легко. Вот ты пишешь "двигали спорт в массы". Ну и сколько людей стало заниматься спортом после того, как вас увидели? Сколько людей к вам записались и начали ходить на тренировки? Сколько из них проходило больше года?

Zhev

Я в Лондоне вот такую забавную штуку увидел ещё, что думаешь про неё?

Участники сотки соревнуются в том, сколько жизней они смогут изменить к лучшему. Это единственное, в чем имеет смысл соревноваться.

А в итоге-то что? Для чего все это? Чтобы ты пострадал фигней, чтобы спонсоры и федерация подняла денег и всё это под благим предлогом мол "спорт в массы"? Какой во всех этих федерациях смысл? Где результаты? Они даже НЕ ИЗМЕРЯЮТ результаты связанные со своими громкими заявлениями. О чем вообще можно говорить.

В рамках инфо-постов этой недели мы будем постепенно знакомить вас с упражнениями продвинутого уровня, которые, тем не менее, составляют основу и являются базовыми при тренировках с собственным весом. Вся эта информация дается в ОЗНАКОМИТЕЛЬНОМ характере, для расширения вашего кругозора и, по умолчанию, не предусматривает включение этих упражнений в ваши круги. Скажем так, это задел на будущее, потому что в будущем эта информация вам пригодится. Сегодня пришло время рассказать о четвертом базовом упражнении:

Отжимания на брусьях

Это одно из ключевых (наряду с подтягиваниями, отжиманиями от пола и приседаниями), упражнений в воркауте, которое задействует большое количество мышц и суставов в нашем организме и направлено на развитие силы и объема грудных мышц и мышц рук (в первую очередь трицепсов).

Основные моменты

1. Чем больше амплитуда движения, тем больше мышц задействуются в процессе
2. Во время выполнения отжиманий держите мышцы рук, спины, живота и ног в напряжении
3. Для максимального результата вам необходимо медленно опускаться и быстро (но плавно) подниматься
4. Вы отжимаетесь за счет силы грудных мышц и мышц рук, только так
5. Вдох на движении вниз, выдох на движении вверх

Техника безопасности

Отжимания на брусьях для неподготовленного человека могут быть довольно травмоопасным упражнением (чаще всего при неправильном выполнении страдают локти, плечи, лопатки, ключицы, запястья), поэтому следует выполнять приведенные ниже рекомендации по правильной технике:

1. Движение должно проводиться по естественной траектории
2. Движение должно быть ПОЛНОСТЬЮ контролируемым (!!!)
3. Никаких рывков, резких движений или волн телом быть не должно
4. Не задирайте голову вверх, но и не опускайте её слишком низко, смотрите перед собой или немного вниз перед собой
5. При возникновении неприятных ощущений прекратите выполнение упражнения, немного отдохните и попробуйте другой вариант (например более узкие/широкие брусья, другую апмлитуду движения, другой угол наклона тела и т.д.)

Само упражнение можно разделить на 4 составляющие:

1. Положение упора на брусьях на прямых руках (лучше всего подобрать брусья шириной немногим более ширины плеч)
2. Опускание тела вниз за счет сгибание рук в локтях
3. Задержка в нижней точке
4. Возвращение из нижней точки в исходное положение за счет силы мышц

Видео обзор упражнения

Облегченные отжимания на брусьях

Если у вас пока не получается выполнять полноценные отжимания на брусьях, то мы бы рекомендовали вам делать больше отжиманий от пола, желательно в увеличенной амплитуде (с помощью упоров для отжиманий, или забравшись на брусья).

Полезные советы

Стартовая позиция. Начинать всегда лучше с положения упора на прямых руках на брусьях, то есть с верхней точки, а не с нижней. Особенно, если вы начинающий. Потому что верхнее положение более безопасно, чем нижнее.

Ширина брусьев. (добавил ogrudko) Это такой не очень регулируемый параметр (особенно, когда нет большого выбора мест для тренировок), который влияет на нагрузку, прокачиваемые мышцы и степень травматизма. Несмотря на общее правило, что более широкие брусья лучше подходят для тренировки грудных, а более узкие для тренировки трицепса, стоит помнить, что брусья должны быть вам комфортны. К сожалению, я видел много площадок, где брусья слишком широкие (реже - слишком узкие), и поэтому нормально на них отжиматься нельзя, а попытки поотжиматься даже в половину амплитуды могут привести к травмам плечевого сустава.

Поэтому, я хочу обратить ваше внимание, что вам должно быть комфортно отжиматься на брусьях по всей амплитуде движения. В противном случае вы будете сознательно или нет пытаться изменить свою технику таким образом, чтобы обрести этот самый комфорт, снижая эффективность упражнения и повышая вероятность получения травмы.

Гравитация. Отжимания на брусьях гораздо более сложное упражнение, чем отжимания от пола, потому что сила гравитации тянет всё ваше тело вниз и приходится держаться только на руках, что может привести к травмам в плечевых, локтевых, кистевых суставах при отсутствии должной подготовки, или к растяжениям и травмам мышц.

Поэтому:

1. Уделите должное внимание изучению техники выполнения этого упражнения, начинайте с простых подводящих (простой упор на прямых руках на брусьях, отжимания на брусьях в неполной амплитуде и
так далее).
2. ВСЕГДА контролируйте движение. Вы должны опускаться вниз силой мышц, и подниматься вверх тоже силой мышц. Если чувствуете, что не сможете выполнить следующий повтор с идеальной техникой, лучше слезть и добить мышцы отжиманиями от пола. Поверьте, падать с брусьев из-за отсутствия сил - не самая приятная в мире вещь.

Разные мышцы. Отжимания на брусьях позволяют тренировать грудные и трицепсы с разной степенью нагрузки в зависимости от двух факторов: наклон тела и положение локтей относительно тела при сгибании. Если вы хотите в большей степени нагрузить грудные - то следует наклонять корпус вперёд, а локти сгибать в стороны. Если вы хотите в большей степени нагрузить трицепс - то следует держать корпус максимально прямо, а локти при сгибании должны "смотреть" не в стороны, а назад.

Амплитуда отжиманий. Кто-то говорит, что для максимальной эффективности нужна и максимальная амплитуда, кто-то не соглашается и работает в частичной, ну а я скажу вам, что всё это индивидуально, и вам следует попробовать разные варианты и подобрать тот, который будет давать отдачу именно вам!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Ты можешь повысить нагрузку, чтобы укладываться в 3 ограничения из первого инфо-поста?

Самурай с мечом подобен самураю без меча, только с мечом. Ты либо приседаешь со штангой, либо нет.

Гуглится это дело легко, они же все публичные компании и обязаны отчетность ежегодно предоставлять свою.

Здравствуй) Ты ещё скажи, что люди сами решили бегать массово, и это не является следствием действий таких компаний как Найк и Адидас, или что тренд на аэробику возник сам собой, или весь этот ЗОЖ-фигож - это не следствие маркетинговых акций корпораций.

Ладно, пускай даже не транскорпы задают тренды. Хотя в свете открывшихся последних событий, признающих факты массового манипулирования сознанием людей, в это уже просто наивно отказываться верить (в очередной раз очень рекомендую книжку "Манипуляторы сознанием" Шиллера, 1971 года выпуска, там очень доходчиво объясняется в том числе и кто, зачем и какие тренды делает. Но транскорпы усиливают тренды в сотни тысяч, если не миллионы раз.


Во-первых, исследования есть. Даже правительство Москвы регулярно их заказывает и получает данные что вроде как 30-60% жителей столицы регулярно занимаются спортом. Можно ли доверять подобным исследованиям - другой вопрос.

Во-вторых, занимаются дома или в фитнес клубах? В старых трениках или в модных адидасах? Может быть какие приложения купили и установили? А спортивное питание? Как же без него?


Ну как бы 41 ярд фунтов из ниоткуда не берется. Переставай уже судить по своему окружению, когда мы говорим о мире в целом)))

При чем здесь "журналисты общей практики", если бывшие руководители и ведущие сотрудники того же Facebook открыто признают факты манипуляций?