WasD

Ну, это не то слово, которое стоит того, чтобы его узнавать)

Lada_S

Потому что <url="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fgu.workout100days">ЗДЕСЬ</url> приложение установило уже 150 000 человек (и это только Андроид, а ещё есть 100 000 iOS):


Андроид сейчас вообще не учитывается в Статистике, iOS только недавно начал учитываться.

Все итоги теперь доступны сразу в режиме онлайн на сайте 100.workout.su в разделе О программе - Статистика. Поэтому, думаю, мы вообще не будем больше делать отдельные новости об этом. Смысл?

Было бы удобно, но у нас не было денег на реализацию этой функции Поддержать разработку можно заказами в <url="http://workoutshop.ru/?utm_source=100.workout.su&utm_medium=FORUM">магазине WORKOUT</url>. Ориентировочно, к весне эта функция появится.

Если андроид, то никак пока что.

Но если ты прошла программу, то все равно ведь можешь записать видео отзыв)))

Mamay

Что за наркомания?

А где твой видео отзыв по итогам сотки?)))

Karbo4os
Ок!

Алчность и слава Уолл-Стрит (Джеймс Стюарт)

Ещё одна книга, описывающие события, происходившие на Уолл-Стрит в середине 80-х. Но в отличие от <url="https://workout.su/forums/comment/470071-h3-bal-hishhnikov-po-sovetu-takeshi-h3-istorija">Бала Хищников</url> здесь описывается не только история с бросовыми высокодоходными облигациями Майкла Милкена и Дрексел, но рассказывается о том, насколько широко распространена была инсайдерская торговля среди ведущих компаний отрасли. Хотя, конечно, основной вклад во все эти дела Милкена (которого в итоге и сделали главным козлом отпущения) тоже подчеркивается. Без его денежной машины история никогда бы не стала такой масштабной и не вылилась бы потери налогоплательщиками десятков миллиардов долларов. Что больше всего мне понравилось во всем этом деле, так это то, что с инвесторов товариществ, которые поднимали деньги на инсайдерской торговли не взяли ни цента, потому что они были не в курсе того, что деньги заработаны нечестным путем Это просто отлично)))

Статья ни о чем. Учебник по управлению учебнику рознь. Да, 99% написанного по теме яйца выеденного не стоит, но ведь если возьмешь литературу в целом, то там такой же процент будет.

Так что ни о чем.


3 самых полезных совета из книги?

История 100ки в МГУ начинается благодаря Strateg!

Собственно, по вам и видно, что все советы рабочие)

Да пора уже возвращать форуму активность по теме))) Так что в будущем будет больше подобного полезного материала!

Наткнулся тут на видео от великолепного Jeff Cavalier, в котором он рассказывает о том, как можно улучшить процесс тренировки рук, но его советы подойдут и для тренировок в целом. Рекомендую к просмотру:

5 способов сделать тренировки эффективнее:

1. Поднять интенсивность упражнений за счет добивания повторений с использованием техники отдых-пауза. За счет этого можно сделать на несколько отказных повторений больше в каждом подходе, что даст больший стресс для мышц, а, значит, и больший стимул к росту.

2. Выполнять упражнения в полную амплитуду. Да и вообще нужно внимательно следить за техникой выполнения упражнений. В конечном итоге наши мышцы были созданы с определенными целями, и если мы хотим их тренировать, то нужно выполнять движения, для которых они были созданы, просто с дополнительной нагрузкой. (на видео отлично продемонстрировано на примере сгибания на бицепс)

3. Добавить статические упражнения в тренировку. Время под нагрузкой - это один из ключевых показателей интенсивности упражнения. Но при этом в любом обычном упражнении есть фаза нагрузки и фаза расслабления. В статических упражнениях ваши мышцы находятся под нагрузкой ВСЁ ВРЕМЯ! Это стимулирует и мышцы, и нервно-мышечную связь, и даже (тут нужны пруфы на исследования) способствует увеличению площади крепления мышц к сухожилиям и костям! Бам, бам, бам, нескольких зайцев одним упражнением!

4. Не обращайте внимания на других людей на площадке. Я уже рассказывал об этом в сотке, но буду повторять это снова и снова, пока, наконец, все не поймут одну простую истину - вы приходите на площадку для самих себя. Не нужно пытаться никого впечатлить своим уровнем и пытаться сделать то, к чему вы не готовы. Не нужно париться по поводу того, что о вас подумают другие люди. Не нужно заглядываться на фитоняшек вокруг. Сфокусируйтесь на своей тренировке, следуйте намеченному плану, и отстранитесь эмоционально от всего вокруг.

5. Перестать зацикливаться на цифрах. Я встречаю на площадках очень много людей, которые зацикливаются на одних лишь цифрах, не понимая что на самом деле они означают. Кто-то хочет подтягиваться 20 раз, кто-то 30, кто-то отжиматься 50 на брусьях, а кто-то от пола 100. Но на самом деле цифры - это не цель, это показатель. И всё. Более того скажут, что никакого сакрального смысла делать по 30 подтягиваний в подходе по 5 подходов, потому что это занимает чертовски много времени. Куда быстрее и эффективнее будет сделать 5 подходов по 10 подтягиваний, но до живота и с уголком (чтобы ещё и пресс проработать). Нет никакого смысла делать сотни и тысячи повторений легких для вас упражнений, если вы можете выполнять их более сложные версии. Если же у вас не получается сделать 20 подтягиваний, то не забивайте себе голову этим и не пытайтесь каждую тренировку сделать на максимуме именно 20, только нервное истощение заработаете, а то и заниматься бросите. Научитесь получать удовольствие от тренировок, на каждой тренировке старайтесь сделать больше, чем на предыдущей и постепенно у вас все получится! Прогресс - ключ к успеху!

P.S. Кто-то скажет, Антон, но ведь видео записано в зале. А я скажу, что сейчас накачаю руки по этим советам и запишу аналогичное видео на улице

Отлично, давай!