WasD

Я прям так и чувствую, что в ближайшее время нужно будет плеер аудио для сайта делать)))

Все вопросы касательно пресса идут в эту тему - http://workout.su/forum_thread/814 - там уже очень много полезной информации, и на твой вопрос там тоже давали ответ x

Если спину не будешь округлять, то будет легче угол 90 в локтях делать, поскольку ноги будут выше и не будешь ими бояться коснуться пола

либо спину не параллельно полу делать, а под углом поднимать ну ещё камеру нужно ниже ставить, когда она сверху смотрит, то искажает угол в локтях

Данную систему можно динамически подстроить под любой уровень физической подготовки, уменьшая или увеличивая нагрузку в кругах. Делай то количество, чтобы на следующий день снова мог тренироваться. Сейчас твоя задача войти в ритм!

Вообще прочитай всё что есть по ссылке, которую pahan дал, там много оооочень полезной информации именно для тебя! На тренировки пресса вообще забей на данный момент. Они тебе сейчас не нужны.

Вывод правильный - не ешьте чипсы.

@Интересует вот что,почему лучше менять хват каждый раз?@

Так ты даёшь нагрузку на разные мышцы + так интересней, чем одним и тем же хватом

Сложно оценивать. Ракурс в конце видео лучше чем в начале + если развернёшься головой в другую сторону будет лучше видно. Постарайся, чтобы ракурс был таким же как на моём видео-примере.

А так в целом, вроде норм отжимания.

Хороший слоган)

Говоришь как чиновник 80-го уровня!

Нда, печальная новость.

+100
=32451

мне нравится, что для воркаутеров чуть-чуть это всего 3000% дополнительной работы)))

насколько я знаю, ты можешь за рукоход браться обычным хватом и подтягиваться как на турнике

поскольку ты начинаешь, то можешь делать простые тренировки - 10 подходов турник+брусья (суперсеты). То есть сначала идёшь и подтягиваешься максимум раз, потом сразу же на брусьях максимум. Отдыхаешь пока дыхание не восстановится и снова. И так 10 раз (первые 2 подхода можешь делать не на максимум, а разминочные).

И в каждом подходе меняй хват.

Тебе нужно построить базу хорошую, а это подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях и приседания. Про пресс можно всё что нужно прочитать в <url="http://workout.su/forum_thread/814">этой</url> теме.

Как-то так.

единственный смешной момент, когда он в конце делал 360 на турнике и улетел в сторону)))

в остальном - слишком пафосно и серьёзно для стёбного видео

У Бадюка итак полно видео на YouTube + на личном сайте с ним можно пообщаться. Мы используем площадку воркаут.су и раздел Мастеров чтобы продвигать именно воркаут (о котором кстати Бадюк много говорит в последнее время!) и давать слово людям, которым действительно есть что сказать на эту тему!