WasD

123

Не могу засчитать, слишком много огрехов..

1) При подтягиваниях - тяни себя силой рук и спины и не помогай ногами.
2) При отжиманиях на брусьях - тебя должно быть видно целиком.
3) Отжимания лучше снимать сбоку, а не размести камеру перед собой.
4) Подъёмы ног в висе - старайся не отклоняться спиной назад и поднимать ноги до касания носками перекладины.
5) В выходах силой старайся делать за счёт рук только, не помогая себе ногами.
6) Угол под турником не дотянул, ноги должны быть параллельны земле.

Общий совет - делай всё в одном темпе, без передышек, будет гораздо лучше смотреться! Думаю тебе стоит поднабрать сил и переснять.

)))

Что за убогость? Даже проголосовать нельзя! + вплотную к шапке идёт, хотя должно быть на расстоянии пустой строчки!

что за блок? о_О

не, не, не, джимбар - это отдельная тема) совсем другая я бы сказал.

Линки?

Обе. У меня получается, что в разные стороны с разными амплитудами делаю, в итоге слева почти не тренируется косая, а справа отлично прорабатывается.

добавил в новости на главной, если бы не солнышко под конец, репортаж был бы очень даже хорош

скручивания косые тоже дают результат, но, к сожалению, я не могу в них контролировать амплитуду равной с обеих сторон

Два - это только начало! Собирайте костяк команды и вперёд!

Новости как появляются сразу публикуем, просто сейчас не сезон новый сезон начнётся с марта и новостей будет море!!!


Внизу страницы слева. Да, кривой, но какой есть пока что.

Делать на месте и делать именно проходки - это большая разница, по крайней мере по себе сужу.

50 за один раз и всё? у меня результаты пошли когда стал делать что-то вроде 50 метров проходка выпадами, 100-150 метров пешком, ещё 50 метров выпадами и так далее. 10 кругов в сумме надо набрать (я уже после третьего не могу ходить выпадами дальше нормально, мне отлично упражнение даёт отдачу, попробуй.

а дома можешь делать приседания вдобавок к выпадам. приседания с выпрыгиваниями, плиометрические выпады и в таком духе темы

Ты делаешь их на месте или проходкой? Сколько повторений?

начал тренировать пресс как на этом видео:


И это работает! Реально тренируя через день всего по 8 минут вижу значительный прогресс! А ведь я только начал отлично, теперь у меня есть уже 4 подходящих мне упражнения (то есть которые реально дают мне очень большую отдачу!):

1) Отжимания Ганибала (трицепсовые разгибания)
2) Подъёмы ног в стороны в висе на турнике (косые!)
3) Выпады вперёд (несколько проходок метров по 50 - отличная нагрузка на ноги!)
4) Программа на пресс, приведённая выше (пресс!)