WasD

Ну имхо фотки как раз очень объективную картину дают) а вот прямой связи между количеством и внешним видом особо нет, то есть понятно, что я буду лучше выглядеть, чем сейчас, но тренировки на количество и на внешний вид - это разные виды тренировок)))

В данный момент треню на физуху (внешний вид) так что цели чисто эстетические. Я ожидал хоть каких-нибудь результатов. То есть визуально они есть, я вижу, что есть, мне все говорят, что есть, а на фотках нет Такой бред)))

Когда на улице тепло будет, вернусь к тренировкам 30 подтягиваний, 20 выходов и 50 брусьев)))


Целей нет, просто я каждый месяц меняю что-то в своих тренировках (упражнения/время отдыха/количество повторов/подходов и т.д.), поэтому месяц для меня это такой временной промежуток, чтобы посмотреть чего удалось достичь и куда двигаться дальше)))


Зачем мне доп.вес?)))

@Как только подтянулся 8 раз нужно вешать вес.Пока ты 20 раз подтянешься можно уже набрать не хилую силу и массу.Тем более эти 20 раз только мешать будут работе на силу ибо не совместимо.и после того как дошел до норм весов эти 20 раз уйдут откуда пришли.@

8 раз это вообще ни о чём, но если ты подтягиваешься 20, значит уже какой-то уровень обрел в этом упражнении и можно добавлять вес. Это имхо. Хотя ещё время под нагрузкой тоже играет роль, можно и на 8 повторениях без веса убиваться. Всё зависит от целей.

Для тренировки выходов доп.вес вообще не нужен. http://workout.su/articles/240 держи статью


Думаю, что даешь недостаточную нагрузку.

3 месяца тренировок и никаких результатов, что за бред?

да, всё верно

С почином

Я VladWorkout2014, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 10
Отжимание от пола - 60
Приседания - ?

1) Заполни профиль
2) Меньше 20 подтягиваний если делаешь, то нет особого смысла вешать вес
3) Масса - это в первую очередь питание и только потом тренировки. Рельеф - это в первую очередь питание и только потом тренировки. Сила бывает разной, смотря что ты под этим понимаешь.

Я W4rrior, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 17
Отжимание от пола - 40
Приседания - ?

+125
=183 150

+150
=2 346

Я kind villain, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 12
Отжимание от пола - 45
Приседания - на максимум ни делал, раз 150-200 сделаю

Я, stavropolec, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 23
Отжимания от пола - 39
Приседания - ?

На данный момент в программу записался 52 участника!

1] danger2000
2] Egurt_UDM
3] tapochek
4] kondakovilia
5] just_Stas
8] 1433
9] !
10] XxXzotXxX

11] Konelly
12] Srgius
13] razorXtrem
14] workoutsu
15] Flate_21
16] Ne_Seva
17] vava
18] Aalexandrion
19] Guk
20] Tolmachev

21] !
22] GrennBass
23] SkivAB
24] oleshkoa
25] Artur
26] pdllbq
27] GostRacer
28] Timelord
29] BringIt
30] Sigman007

31] Kreiser
32] Kulya
33] Murs
34] strong
35] khvosticovsergey
36] madzhanov
37] MaxoN
38] Fooler
39] Fiery_Power
40] !

41] Lank
42] denius
43] Yorick
44] yaefshady
45] deletant
46] Dimonchik
47] werewolf9999
48] Fantotsij
49] epsilon77
50] zakhar

51] A_Gubin
52] MAXIM_80
53] Dxoraxs
54] itsmagic
55] LivingLegend
56] Lexx
57] Leontiy
58] FSB
59] sekret
60] diXtep

61] Rusin
62] Scrooge
63] IvBar97
64] !
65] Guka
66] kondratSF
67] Angel777
68] guHo3aBp
69] Konata
70] leon333

71] Prishvin
72] Anviik
73] Dangl_123
74] IXaNI
75] ENT
76] wardilan
77] 380671850100
78] minaev
79] t1gor
80] telo

81] Helen
82] Makes
83] Barca
84] Moment
85] gav
86] Maks_Akela
87] urus
88] Che
89] candygirl
90] Sur

91] ?

Продолжаем регистрацию!

До старта нашей программы остается всего неделя, но все желающие еще могут записаться! Напоминаю, что оставить заявку на участие нужно в <url="http://workout.su/forum_thread/1925">этой</url> теме.

Ну а пока я отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с нашей программой:

Участие платное или бесплатное?

Участие в программе абсолютно бесплатное. Запись открыта для всех желающих изменить себя в лучшую сторону.

Нужно ли будет прикупить какой либо инвентарь под данный воркаут. Или хватит своего тела и турника?

Ничего дополнительно покупать не нужно будет. Хватит своего тела и турника.

Противопоказания есть?

Стандартные медицинские. Мы предоставляем информацию только в ознакомительных целях (как есть), а вся ответственность за ваше здоровье лежит только на вас. Поэтому в обязательном порядке перед началом занятий рекомендую проконсультироваться с врачом (желательно спортивным).

Еще мне бы хотелось, чтобы участники не просто следовали указаниям и выполняли задания, а учились прислушиваться к своему телу. Ваш организм - это лучший источник обратной связи, поэтому вам просто нужно научиться говорить с ним на "одном языке" и понимать его сигналы. Тогда вы не только сможете избежать неприятных травм, но и прогрессировать гораздо быстрее!

Что следует сделать перед началом тренинга?

1) Сделайте фотографии спереди, сзади, сбоку (с обоих боков) в плавках или купальнике, на однотонном фоне, при ровном естественном освещении. На фотографиях вы должны быть максимально расслаблены, ничего напрягать специально не нужно.

2) Снимите на видео выполнение базовых упражнений (отжимания от пола, подтягивания, приседания). По завершении программы вы заметите, насколько сильно изменится ваша моторика.

3) Сделайте замеры веса и объемов (шея, грудь, бицепс, талия, таз, бедра (оба), предплечья, голень.

4) Определитесь с целями, которые ставите перед собой в рамках данной программы. По возможности выразите их в конкретных цифрах.

Надо ли во время программы корректировать свой режим питания?

Да. Если хотите достичь заметных результатов, то одними тренировками тут не справиться. One cannot overtrain a bad diet, как говорится. Мы остановимся на этом вопросе подробнее на второй неделе программы.

Надо ли делать перепосты, чтобы больше народу узнало о программе?

Мы будем очень благодарны вам за пиар в социальных сетях и среди знакомых. В конечном итоге наша цель, чтобы как можно больше людей узнали о том, как можно стать более сильными, здоровыми и красивыми с помощью воркаута и без каких-либо финансовых затрат!

Как быть, если я даже один раз не могу подтянуться?

В первом блоке программы будет подробный инфо-пост о том, как научиться подтягиваться с нуля.

Можно ли совмещать 100 дневный воркаут с занятиями в тренажерном зале или другими видами тренировок?

Попробуйте и смотрите по своему самочувствию. Если вы задаетесь таким вопросом, то, скорее всего, пока еще не знаете возможностей своего тела и уровень своих сил. Определить их можно только опытным путем, главное не перестарайтесь

А где будут проходить тренировки для новичков? Как тогда узнать время начала тренировок?

В Москве 1 или 2 раза в неделю будут проводиться открытые занятия по 100 дневному воркауту для участников. Более точная информация появится после начала программы.