Отправлено: 08.03.2017 22:54
8 день: 11 подтягиваний*4 круга,15 приседаний*4 круга, 15 отжиманий *4 круга,15 приседаний*4 круга.Итого:Подтягиваний-44 раз,Отжиманий-60 раз,Приседаний-60*2=120 раз.))
Отправлено: 07.03.2017 22:50
7 день: У меня была Растяжка и Отдых.😃
Отправлено: 06.03.2017 21:46
6 день: у меня сегодня отдых от кругов, но я себя нагрузил не много. Бегал я по стадиону пробежал 5 км.B)🆒
Отправлено: 05.03.2017 20:48
5 день: 10 подтягиваний*4 круга,15 приседаний*4 круга, 15 отжиманий *4 круга,15 приседаний*4 круга.Итого:Подтягиваний-40 раз,Отжиманий-60 раз,Приседаний-60*2=120 раз. Сегодня я немного уменьшил нагрузку.
Отправлено: 04.03.2017 22:22
4 день: 13 подтягиваний*4 круга,21 приседаний*4 круга, 21 отжиманий *4 круга,21 приседаний*4 круга.Итого:Подтягиваний-52 раз,Отжиманий-84 раз,Приседаний 84*2=168 раза.😉🆒
Отправлено: 03.03.2017 21:08
3 день: 12 подтягиваний*4 круга,19 приседаний*4 круга, 19 отжиманий *4 круга,19 приседаний*4 круга.Итого:Подтягиваний-48 раз,Отжиманий-76 раз,Приседаний 76*2=152 раза. Было жарко))
Отправлено: 02.03.2017 20:13
2 день: 11 подтягиваний*4 круга,17 приседаний*4 круга, 17 отжиманий *4 круга,17 приседаний*4 круга.Итого:Подтягиваний-44 раз,Отжиманий-68 раз,Приседаний-68*2=136 раз😃🆒 .
Отправлено: 01.03.2017 21:39
Ну и так 1 день: 10 подтягиваний*4 круга,15 приседаний*4 круга, 15 отжиманий *4 круга,15 приседаний*4 круга.Итого:Подтягиваний-40 раз,Отжиманий-60 раз,Приседаний-60*2=120 раз. Ну еще тренировка Стойки на руках 40 мин.

Отправлено: 01.03.2017 21:29
Ну что я хотел бы сказать сегодня была тренировка жаркая)),но я буду увеличивать цифры потому что с этими же цифрами начинал предыдущий дневник, я считаю это для меня не предел😃 .
Отправлено: 28.02.2017 19:33
Всем)
Отправлено: 11.11.2016 19:16
давно не писал,но я тренируюсь,и у меня максимум подтягивания-22 раз, отжимания-102 раза, приседания-172 раза, вес:62 кг.
Отправлено: 01.10.2016 01:26
Вчера 8 день:4 круга по 10 подтягиваний,15 приседаний, 15 отжиманий, 15 приседаний.
Отправлено: 29.09.2016 23:58
Сегодня 7 день:растяжка.
Отправлено: 28.09.2016 22:15
Сегодня 6 день:4 кругов по 10 подтягиваний,15 приседаний, 15 отжиманий,15 приседаний.
Отправлено: 28.09.2016 16:53
Вчера 5 день:5 кругов по 10 подтягиваний,15 приседаний,15 отжиманий, 15 приседаний.