dimon111

75 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 192 выпадов.
Все упражнения я делал полуторных повторениях.Сегодня всё легко сделал.))))

74 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 192 выпадов.
Все упражнения я делал полуторных повторениях.

73 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 192 выпадов.
Все упражнения я делал полуторных повторениях.

72 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 192 выпадов.сегодня я ощутил как сложно я делал 7мой подход в отжиманиях.Все упражнения я делал полуторных повторениях.

71 день: новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.По мне были сложные подтягивания но я их сделал даже больше чем нужно.Все упражнения я делал полуторных повторениях.

Всех с праздником Победы.)

70 день:растяжка и отдых.

69 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады.

68 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады.Сегодня у меня ничего не болит отличная тренировка.)))

67 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады.болят плечи немного, а так всё отлично.

Сегодня 66 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады. Сделал всё отлично,все мышцы забились но ничего не болит.

Вчера 65 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады. Немножко устал вчера.

64 день: новая техника №3
8 подтягиваний* 7 подходов = 56 подтягиваний всего.
30 приседаний * 6 подходов = 180 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 15 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 180 выпадов.
делал всю технику нестабильные подтягивания, приседания,отжимания с касанием рук плечей,выпады.

63 день : Растяжка и Отдых))).

62 день : дополнительно:упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 150 раз.