Отправлено: 27.03.2016 17:15
27 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.
Отправлено: 26.03.2016 15:39
26 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
Отправлено: 25.03.2016 19:28
25 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
Отправлено: 24.03.2016 22:14
24 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.дополнительно:лесенка до 10 и от 10 до 1 раза.
Отправлено: 23.03.2016 22:32
23 день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.дополнительно:6 подходов по 10 отжимания на брусьях=60 раз.упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
Отправлено: 23.03.2016 22:32
23 день полет отличный))))
Отправлено: 22.03.2016 23:50
22день : 10 подтягиваний*5 раза 20 отжиманий *5 25 приседаний *5 и ещё 25 приседаний *5 раза =50 подтягиваний,100 отжиманий и 250 приседаний.
Отправлено: 21.03.2016 15:46
21 день: растяжкка, отдых))
Отправлено: 20.03.2016 17:20
дополнительно:5 подходов по 10 отжимания на брусьях.
Отправлено: 20.03.2016 17:17
20 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 25 приседаний *4 и ещё 25 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 200 приседаний.
Отправлено: 19.03.2016 22:56
19 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
Отправлено: 18.03.2016 22:00
18 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
Отправлено: 17.03.2016 12:38
17 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
Отправлено: 16.03.2016 22:19
16 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний. упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз,6 подхода отжиманий на брусьях по 10раз =60 раз.
Отправлено: 15.03.2016 18:17
15 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.