dimon111

90 день: техники использовал все.
13 подтягиваний* 6 подходов = 78 подтягиваний.
36 приседаний * 6 подходов = 216 приседаний.
26 отжиманий * 6 подходов = 156 отжиманий.
по 18 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 216 выпадов.
1 техника:нестабильных повторений в упражнение.
2 техника:обычные повторения в упражнение.
3 техника: плиометрических повторений в упражнение.
4 техника: упражнения перемещения в пространстве.
5 техника:паузы в упражнение.
6техника :полуторных повторений в упражнение.
Всё это я делал по подходом.Сегодня всё норм.))

89 день: техники использовал все.
12 подтягиваний* 6 подходов = 72 подтягиваний.
36 приседаний * 6 подходов = 216 приседаний.
26 отжиманий * 6 подходов = 156 отжиманий.
по 18 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 216 выпадов.
1 техника: плиометрических повторений в упражнение.
2 техника :полуторных повторений в упражнение.
3 техника:обычные повторения в упражнение.
4 техника:паузы в упражнение.
5 техника: упражнения перемещения в пространстве.
6 техника:нестабильных повторений в упражнение.
Всё это я делал по подходом.Сегодня всё сделал замечательно.))))

88 день: техники использовал все.
12 подтягиваний* 6 подходов = 72 подтягиваний.
36 приседаний * 6 подходов = 216 приседаний.
26 отжиманий * 6 подходов = 156 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 192 выпадов.
1 техника :полуторных повторений в упражнение.
2 техника:нестабильных повторений в упражнение.
3 техника: упражнения перемещения в пространстве.
4 техника: плиометрических повторений в упражнение.
5 техника:обычные повторения в упражнение.
6 техника:паузы в упражнение.
Всё это я делал по подходом. Сегодня с последними подходами было трудно делать а так отлично.)))))

87 день: техники использовал все.
10 подтягиваний* 6 подходов = 60 подтягиваний.
35 приседаний * 6 подходов = 210 приседаний.
25 отжиманий * 6 подходов = 150 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 192 выпадов.
1 техника:паузы в упражнение.
2 техника: плиометрических повторений в упражнение.
3 техника:нестабильных повторений в упражнение.
4 техника: упражнения перемещения в пространстве.
5 техника :полуторных повторений в упражнение.
6 техника:обычные повторения в упражнение.
Всё это я делал по подходом. Сегодня довольно быстро сделал всё.)))

86 день: техники использовал все. 10 подтягиваний* 6 подходов = 60 подтягиваний.
35 приседаний * 6 подходов = 210 приседаний.
25 отжиманий * 6 подходов = 150 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и * 6 подходов = 192 выпадов.
1 техника:обычные повторения в упражнение.
2 техника: упражнения перемещения в пространстве.
3 техника:паузы в упражнение.
4 техника :полуторных повторений в упражнение.
5 техника:нестабильных повторений в упражнение.
6 техника: плиометрических повторений в упражнение.
Всё это я делал по подходом.))

Вчера 85 день: техники использовал все. 10 подтягиваний* 6 одходов = 60 подтягиваний.
35 приседаний * 6 подходов = 210 приседаний.
25 отжиманий * 6 подходов = 150 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и * 6подходов = 192 выпадов.
1 техника: упражнения перемещения в пространстве.
2 техника:паузы в упражнение.
3 техника :полуторных повторений в упражнение.
4 техника:нестабильных повторений в упражнение.
5 техника: плиометрических повторений в упражнение.
6 техника:обычные повторения в упражнение. Всё это я делал по подходом.

84 день: Растяжка и Отдых.))

83 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
25 приседаний * 7 подходов = 175 приседаний.
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *7 подходов = 140 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями.Сегодня Отличный день.)))

82 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
20 приседаний * 7 подходов = 140 приседаний.
20 отжиманий * 7 подходов = 140 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями.сегодня опух палец на ноге и выпады я делал обычные.

81 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
20 приседаний * 7 подходов = 140 приседаний.
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями. Сегодня я сделал всё отлично, и у меня день рождение праздник.))))

80 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
20 приседаний * 6 подходов = 120 приседаний
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями. Сегодня я всё отлично сделал но как у меня в городе был сильный ливень, дома я делал 4 подхода по 10 подтягиваний обычных потому что турник дома не слишком удобный, но ещё 4 подхода по 10 подтягиваний я сделал плиометрическими повторами.))

79 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 7 подходов = 70 подтягиваний.
20 приседаний * 6 подходов = 120 приседаний
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями.сегодня у меня болят мозоли на руках,вот по этому подтягивание мне дались сложно.( Но тренировка всё равно удалась на славу.)))

78 день : новая техника №5
10 подтягиваний* 7 подходов = 70 подтягиваний.
20 приседаний * 6 подходов = 120 приседаний
20 отжиманий * 6 подходов = 120 отжиманий.
по 10 выпадов на каждую ногу*2 и *6 подходов = 120 выпадов.
все упражнения я делал с плиометрическими повторениями. соглашусь э та техника самая первая по сложности выполнения, но я их сделал сегодня))).

77 день : растяжка и отдых.)

76 день : новая техника №4
10 подтягиваний* 8 подходов = 80 подтягиваний.
30 приседаний * 7 подходов = 210 приседаний
25 отжиманий * 7 подходов = 175 отжиманий.
по 16 выпадов на каждую ногу*2 и *7 подходов = 224 выпадов.
Все упражнения я делал полуторных повторениях.сегодня немного болят ноги.но ничего страшного.)))