SieX

Занимаюсь по программе P4P (видео №4). Сейчас на втором уровне. Заниматься начал - вообще нулевой, был один большой круглый кубик пресса. Сейчас уже отчетливо видны кубики. Всем кто хочет качать с нуля, рекомендую скачать приложение P4P Abs, и заниматься с ним. Там есть возможность сделать расписание на месяц, с напоминаниями. Оно условно бесплатное, можно пользоваться и вообще не платить, правда придется смотреть рекламу

Привет! Как с весом дела обстоят? Прогресс есть?

[День 42]

Ничего не делал. Почти весь световой день проспал.

[День 43]

Вечерком хорошо размялся, сделал 6 кругов 8-16-15-(10+10). Отжимания делал так: 1 круг обычные на кулаках, 2 круг ноги на скамье, на кулаках, 3 круг руки на ширине плеч, на кулаках, 4 круг на упорах, 5 круг алмазные с колен, 6 круг попробовал сделать отжимания с поднятым тазом 10 раз:

Не очень пошло. 15 раз сделать не удается, да и кровь к голове сильно приливает, буду делать когда-нибудь потом. Алмазные с колен оставлю.
Пульс 151

После тренировки самочувствие отличное, уйма сил!

Еще хотел бы сказать следующее. Программа 100 дней воркаут - очень эффективна. Я уже на этом этапе чисто визуально превзошел свои ожидания!

[День 41]

Сегодня было особо лениво. Днем сделал пресс, вечерком размялся и сделал 5 кругов 8-16-15-(10*10). Сама тренировка прошла успешно, но после тренировки тело сказало - все, у меня выходной. Ноги не ходят, руки не хотят поднимаются. Не знаю про завтрашнюю растяжку - завтра будет завтра. На следующую неделю, количество повторений не увеличиваю, работаю в том же темпе. Пульс после тренировки 144.

[День 40]

Утро. Взвесился 86,2 вес понемногу набирается, это хорошо. Визуально тоже есть прогресс.

Днем сделал пресс.

Вечером разминка-скакалка и 5 кругов 8-16-15-(10*10). Пошло хорошо. На этот раз все выпады в кругах сделал на каждый дыхательный цикл. Хорошенько замялся. Продолжаем в том же духе!

Пульс смог померить где-то через минуту после кругов-138

[День 39]

Перестал каждый день заполнять дневник, стал заполнять по 2 дня и сбился с нумерации дней уже второй раз. Надо исправляться.

Итак, среда у нас на этой неделе без пресса, так что только круги. Опять делал вечером в 21 час. Размялся-отскакался и сделал круги. С таким куражом круги у меня не шли ни разу за всю стодневку! Чувствовал себя как комок энергии! Хотя весь день ходил ватный и амебный. Сделал 5 кругов 9-16-15-(10*10). Хорошенько замялся-потянулся. Пульс правда 160, последний круг делал выпады на каждый дыхательный цикл. Думаю что меня так бодрит трава, которую я с чаем употребляю.

[День 38]

В обед сделал пресс. Вечером в 21 час размялся, приступил к кругам, сделал 8-16-15-(10*10). Выпады делал через дыхание. После тренировки пульс 147, но упал до 128 буквально через 30-40 секунд.

[День 37]

К тренировкам удалось приступить после 18 часов. Размялся, сделал пресс. Пошло туго, но пошло. К кругам приступил почти в 22 часа, тоже пошло туговато, но пошло. На последнем круге выпады деле через один дыхательный цикл. В результате, пульс после тренировки 137.

[День 36]

Скакалка, разминка, 5 кругов 8-16-15-(10*10). Пошло хорошо и приятно. На выпады не хватает дыхалки. Эту неделю не буду увеличивать количество повторений, тем более на следующей неделе +круг.

Пульс 156.

Тренируем сердечную мышцу.

[День 35]

После тяжелой пятницы весь день ни чего не делал, день провел балластом. В 23 часа вечера сделал разминку-растяжку по системе Бадюка, без напрягов и особых напрягов.

[День 34]

Пишу за три дня сразу. К сожалению, не нашел в себе сил эти дни писать. Как-то отвлекся, думаю это на пользу.

Днем сделал свои упражнения на пресс. К вечеру силы меня покинули. То-ли из-за погоды, то-ли общее состояние усталости, то-ли начинающаяся простуда, но сил нет. Состояние нестояния. Я считаю пятничную тренировку самой важно, так что, сначала потерял температуру - 36,4, пульс 70. Противопоказаний нет. Заварил чайку, с волшебной травой, привезенной мне из Тувы и начал настраиваться. Через час уже начал скакалку. Тренировку делал не торопясь. Все повторения делал предельно медленно, между упражнениями делал небольшие паузы. Особенно между отжиманиями и выпадами. Стоит резко вскочить, голова кругом идет. В общем, сделал круги 8-16-15-(10*10). Какой был пульс, я забыл.

[День 33]

Вечерком хорошенько размялся и приступил к кругам: 8-16-15-(10+10). Подтягивания пошли как надо, а вот отжимания уже сложнее, видимо напряжение мышц рук на подтягиваниях быстрее вымотали руки и на отжимания оставалось меньше сил. Отсюда больше нагрузка на сердце. Завтра продолжу в том же объеме, но буду медленнее делать приседания, что бы максимально восстанавливать дыхание между подтягиваниями и отжиманиями.

Пульс после тренировки 157.

[День 32]

День не задался. Днем сделал пресс. Вечером получил неприятные известия и к тренировке подошел в напряженном психа-эмоциональном состоянии. В общем, задумался в одном подходе и сделал с перепугу 10 подтягиваний с синей резинкой, после кругов сделал еще 6 подтягиваний с зеленой резинкой и понял, что недорабатываю подтягивания На следующий день запланировал по 8 в круге. Пульс не мерил.

[День 31]

Разминка-скакалка и круги: 6 подтягиваний с синей резинкой, 16 приседаний, 15 различных отжиманий на кулаках, по 10 выпадов на каждую ногу. Дыхалка туго тянет объем упражнений, по этому выпады делаю через один дыхательный цикл. Ничего, привыкну.
Пульс 149