SieX

[День 80]

Сегодня 80 день, а это значит, что нужно взвеситься. Вес 86 кг. Сегодня очень много катался на велосипеде. Вечером сделал 6 кругов с продвинутой техникой #5: 7-15-12. Сложнее всего дались ноги, после велика забился по полной. Пульс 148. Сильная нагрузка на дыхалку. С этой техникой я лучше восстанавливают чем с четвертой. Едем дальше.

[День 79]

Днем делал пресс. К кругам приступил поздно, делал в быстром ритме. 6 кругов продвинутой техникой #5: 7-15-12. Как и планировал, прибавил 2 подтягивания, выпады пока не делаю, на ноги нагрузки хватает + каждый день велосипед. Пульс не проверил.

[День 78]

Тренировался с утра, попробовал продвинутую технику #5, мне понравилось, дыхалка, конечно, сложно тянет это дело, но все остальное нормально. По ощущениям, брльше всего загрузились ноги. Выпады не делал, итак сильно гружу ноги в последнее время, так как купил велосипед и теперь везде езжу на нем. Сделал 6 кругов: 5-15-12. Подтягивания с зеленой резинкой, отжимания на кулаках. Все с продвинутой техникой #5. Тренировка прошла быстро. Завтра добавлю подтягиваний.

[День 77]

В 16 часов приступил к тренировке, т.к. завтра буду тренироваться утром, после тренировки в планах покос. Сделал 6 кругов с продвинутой техникой #4: 5-15-13-(8+, пульс 148

[День 76]

Днем сделал пресс, вечером 6 кругов с продвинутой техникой #4: 5-15-13-(8+. Пошло хорошо, последний круг сделал в быстром темпе, пульс померить забыл.

[День 75]

Сделал 6 кругов с продвинутой техникой #4, далось тяжеловато, с 4 круга пришлось притормозить ритм. 5-15-12-(8+, пульс 145

[День 74]

Отдых пошел на пользу! Сделал 6 кругов с продвинутой техникой #4, в хорошем ритме: 5-15-12-(8+. Отключили горчую воду, так что теперь в базовом блоке еще и закаливания!

[День 73]

Сегодня встал в 6 утра. Весь день трудился физически, к вечеру сил не осталось. Пропускаю. Опять сдвигаю отработку на следующую субботу. Хотя в субботу у меня покос...

[День 72]

Днем сделал пресс. Вечером 6 кругов с продвинутой техникой #4: 5-15-12-(8+ слелать, конечно, сделал. Было очень тяжело. Но не уверен, что еще на круг меня хватило бы. Пульс 137.

[День 71]

День моего личного позора. Итак новая техника:
1 круг 7 подтягиваний с зеленой резинкой, как планировал, 20 приседаний, 15 отжиманий на кулаках, (10+10) выпадов.
2 круг 7 подтягиваний с зеленой резинкой, 20 приседаний, 12 отжиманий на кулаках, ноги на скамье, больше не вывез. (10+10) выпадов.
Сдох. Понял что тренировке трындец, уменьшил количество повторов.
3 круг 5 подтягиваний с зеленой резинкой, 15 приседаний, 12 отжиманий на кулаках, (8+ выпадов.
4 круг 5 подтягиваний с зеленой резинкой, 15 приседаний, 12 отжиманий на кулаках, (8+ выпадов

Последний круг заканчивал на соплях. Пульс 148. Завтра буду пробовать 6 кругов 5-15-12-(8+
Отжимания все простые на кулаках. Ито не уверен, что потяну.

Первый раз за стодневку не потянул! На отжиманиях второго круга сдох. Чтоб тренировка не прошла даром, уменьшил на треть количество повторений и допинал 4 круга. Для меня, очень сложная техника, буду уменьшать повторения. Измотали ироды!

Большое спасибо за совет!

Уважаемые товарищи! Помогите советом.
Начал программу 100 дней - подтягиваться совсем не мог: 2 раза кое-как. На сегодняшний день, делаю 6 кругов, в каждом по 6 подтягиваний с зеленой резинкой, с идеальной техникой, задержкой вверху и т.д. С завтрашнего дня планирую добавить одно повторение в каждом круге. Изначальный план был довести до 9-10 повторений в кругах, прибавляя каждую неделю по одному повторению, что бы в конце программы выйти на полноценные 5 подтягиваний в каждом из 6 кругов без всяких резинок. Сегодня попробовал подтягиваться широким хватом. Получается намного слабее чем обычным хватом. Теперь у меня дилемма: или идти по изначальному плану и выходить на нормальные подтягивания без резинок, или скорректировать план и перейти на подтягивания широким хватом с резинкой, начать с 5 повторений в круге. Моя цель - гармоничное развитие тела. Каких-то количественных целей перед собой не ставил. Научиться подтягиваться хочу, и развиваться. Очень интересно Ваше мнение!

[День 70]

Сегодня тренируюсь - нагоняю пропущенные дни.

Днем сделал пресс. Жена купила массажный обруч, я его решил опробовать - адовая я вам скажу вещь! 5 минут покрутил - все пузо, бока и спина в синяках. Это вам не на коврике пыжиться. Теперь буду разминаться перед тренировкой пресса этим обручем.

Сделал вечером 6 кругов с продвинутой техникой №3 6-20-15-(10+10). Пульс 148.

Вес 85.5 Не растет. Жру и жру, но масса стоит.

[День 69]

Продолжаю работать в продвинутой технике №3, 6 кругов 6-20-15-(10+10).
Купил себе сборный коврик из клеток 60х60 и суппорт на колени. Последнее время, стали беспокоить колени, они не болят, во время тренировки я их не чувствую, но на следующий день после тренировки во время ходьбы чувствую колени, опять же без боли, но как-бы "беспокоят". Так что решил уменьшить на них нагрузку купив мягкие суппорты. Мне очень понравилось тренироваться в суппортах, рекомендую.
Пульс 144.