SieX

[День 92] вчера пресс так и не сделал, зато 2 часа катался на велосипеде по ночному городу.

Отработал вчерашнюю тренировку пресса.

Турбо-блок.

Отжимания на кулаках. Выпады полноценные со сменой ног в каждом выпаде. Итог 35 кругов. В начале экономил силы - в конце стал прибавлять. Плечо еще беспокоит, но меньше.

35 кругов. Выпады полноценные со сменой ног.

Сам еще не делал, но результат, по моим подсчетам должен, лежать между 30 и 45. И ведро пота.

Залью свою знакомую

Блин, интрига!

[День 91]

Тренировался на улице. 6 кругов 5-15-15-10+10
Сегодня забыл про пресс!!!! Может еще потренируюсь, если найду дома уголок.

[День 90]

Была тяжелая командировка, 600 км за рулем и всего 5 часов сна. Решил отдыхать вместо субботы.

[День 87-День 89]

Все три дня тренировался на улице, по той же схеме что и предыдущие дни. Только выпады делал на ходу, т.е. с шагами. По 6 кругов: 5-15-15-10+10

Пульс был 150-152

[День 86]

Вчера посоветовался с врачем ( моим отцом) выяснил что у меня воспалился нерв в плече, решил сегодня продолжить тренироваться.
Сегодня первый раз занимался на площадке, до этого занимался дома на балконе. На площадку ходить не мог, т.к.подтягивался с резинкой. Сделал 6 кругов по своей системе 5-15-15-10+10. На 6 круге чуть не дотянул 5 подтягивание. На открытом воздухе тренировка идет веселее, и сложнее. Мне понравилось. Пульс 153.

[День 85]
Плечо болит, мажу вольтареном и траумелем. Пресс перенес на завтра. Кругов сегодня не будет. Такое вот кино.

[День 85]
Сегодня фристайл. Для себя решил на данном этапе развития сделать следующую программу:
5 полноценных подтягиваний!
15 приседаний
15 отжиманий (1 круг: обычные на кулаках, 2 круг: ноги на скамье на кулаках, 3 круг: руки на ширине плеч на кулаках, 4 круг: отжимания с упорами, 5 круг: алмазные отжимания с колен, 6 круг отжимания с поднятым тазом)
10+10 выпадов

Ноги специально грузить не стал - сегодня было много велосипеда, берегу колени. Хорошая новость, это то, что я смог сделать по 5 подтягиваний все 6 кругов! Но есть ложка дегтя, причем неизвестно какого размера. У меня заболел плечевой сустав на левой руке. Пока не знаю насколько все серьезно. Будет видно завтра. Возможно выпаду из тренировок, может быть даже на неделю. Завтра все будет ясно. Очень обидно, ведь до конца стодневки осталось немного.
Пульс 143.

[День 84]
Весь день косил траву.

[День 83]
Сделал днем пресс, вечером 6 кругов продвинутой техникой #6: 7-15/12. Пульс 147.

[День 82]

Занимался с раннего утра, т.к. работаю сегодня допоздна. 6 кругов продвинутой техникой #5: 7-15-12. Пульс 144.

[День 81]

Днем 15 минут крутил массажный обруч, затем сделал тренировку пресса. Вечером (не поздно) сделал 6 кругов продвинутой техникой #5: 7-15-12, техника дается терпимо, очень радует, что по времени тренировка получается короткая, в связи с тем, что все упражнения идут в быстром темпе и всего 3 упражнения. Но нагрузка идет мощная, хотя я по прежнему считаю самой тяжелой продвинутую технику #4. После тренировки пульс 144.