Отправлено: 12.08.2022 07:35
11 августа. 2022 год. Четверг. День 223.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12кг. 6 походов по 15 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс
В теме: Трени.
Отправлено: 10.08.2022 17:35
10 августа. 2022 год. Среда. День 222.
Отжимание от пола 30 30 30 30 30 50
Приседание 30 30 30 30 30 50
Пресс на турнике 15 15 15 15 15 20
Жим гантелей стоя 17 17 17 19 20 30
Подтягивание на турнике 10 10 10 10 10 15
В теме: Трени.
Отправлено: 09.08.2022 19:18
9 августа. 2022 год. Вторник. День 221.
Отжимание от пола 30 30 30 30 30 50
Приседание 30 30 30 30 30 50
Подтягивание на турнике 10 10 10 10 10 15
Пресс на турнике 10 10 10 15 15 20
велик 6 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.08.2022 14:54
8 августа. 2022 год. Понедельник. День 220.
Бег 2,5 км.
Отжимание от пола 30
В теме: Трени.
Отправлено: 07.08.2022 14:22
7 августа. 2022 год. Воскресенье. День 219.
велик 9 км.
Отжимание от пола 6 походов по 25 повторений.
Подтягивание 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 06.08.2022 17:38
6 августа. 2022 год. Суббота. День 218.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 6 походов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.08.2022 18:01
5 августа. 2022 год. Пятница. День 217.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 6 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Бицепс 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.08.2022 20:07
4 августа. 2022 год. Четверг. День 216.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.08.2022 14:39
3 августа. 2022 год. Среда. День 215.
велик 9 км.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
подтягивание 6 походов по 15 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 6 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.08.2022 17:44
2 августа. 2022 год. Вторник. День 214.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 6 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Бицепс 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.08.2022 15:12
1 августа. 2022 год. Понедельник. День 213.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 10 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 10 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 01.08.2022 15:11
31 июля. 2022 год. воскресенье. День 212.
Отжимание от пола
В теме: Трени.
Отправлено: 30.07.2022 14:06
30 июля. 2022 год. Пятница. День 211.
велик 10 км.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 5 походов по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 5 походов по 15 повторений.
Пресс на шведской стенке 5 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 29.07.2022 18:13
29 июля. 2022 год. Пятница. День 210.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 10 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.07.2022 14:55
AlexBi
две железки. это что?
В теме: Трени.