Tolle

В суперсериале "<url="https://workout.su/forums/comment/553750-quote-name-leonid-g-post-553745-nu-hot-akademija">Академия Амбрелла</url>" Ленка Пейдж тоже стала Эллиотом Пейджем.

20 февраля, суббота

Весил 82.8кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 21

Не верю! Предоставь фотодоказательства!
1) В библиотеках не бывает компов для читателей - там же книжки только. Это же не читальный зал.
2) Тем более не бывает ноутбуков (не прикрученных к столу).
3) Тем более макбуков (самый технически позорный и дешевый 75 тыс руб).

16 февраля, вторник

Весил 81.8кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 21

12 февраля, пятница

Весил 81.7кг.

Подтягивания

15 (10 минут отдыха) 8 (10) 8 (10) 8 (10) 8 (10) 7 (10) С этого момента начал хват отказывать
6 (10) 5 (10) 30 отжиманий (10) 5 (5) 4 (5) 4 (5)
4 (5) 4 (5) 4 (6) 4 (5) 3 (5) 3

Итого сделал 18 подходов подтягиваний, всего 100 раз
Отжиманий 30 (после 2/3 от 100 можно отжимания поделать)

После 20-минутного отдыха (там где отжимания), хват стал более-менее и решил по 5 мин отдыха делать.

Заняло около 2.5 часов. Нормально, трень и должна длиться 2-4 часа.
Съел 6 17-грамммовых вафель за трень.

Делал с воспоминанием картинки, где мощный чувак из башни вырывается. С произнесением "Изо всех сил!".

5 февраля, пятница

Весил 81.1кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 21

1 февраля, понедельник

Весил 81.9кг.

Увидел тут на форуме какую-то схему, типа увеличение подтягиваний от морпехов. Там, если делаешь 11-16 подтягиваний, надо за трень сделать 100 подтягиваний (если 17 и более - 150). Все подходы на максимум, с отдыхом 1 минута.

Нечто подобное решил поделать. Первый подход на максимум, потом с отдыхом не более 5 минут - можно не на максимум.

15 (5 минут отдыха) 8 (4) 6 (4) 6 (4) 5 (4) 5 (4) 5 (5) 4 (5) 4 (5) 5 (5) 5 (5) 30 отжиманий (5) 5 (5) 4 (5) 3 (5) 4 (5) 3 (5) 3 (5) 3 (5) 3 (5) 3 (2) 2

Итого сделал 21 подход подтягиваний, всего 101 раз
Отжиманий 30 (после 2/3 от 100 можно отжимания поделать)

Заняло около 2 часов. Нормально, трень и должна длиться 2-4 часа

Если в следующий раз буду делать, надо по 5 минут отдыхать, а то я 5 подходов по 4 минуты отдыхал.

Еще в процессе ел вафли, а то бы не осилил, одна вафелька весит 17 гр, съел за трень 4 или 6 таких.

28 января, четверг

Весил 82.3кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

24 января, воскресенье

Весил 82.6кг.

Подтягивания 14
Отжимания 30

Я не алкаш и не пьяница я.

Водка, вино - это не для меня.
Язвенник я, и мне грохнуть нельзя,

Хоть и охота, поверьте, друзья.
И мне остается колоть и курить,
Раз уж врачи запретили мне пить,
Но дорого стоит хороший дурман:
Мак, анаша, конопля, "Солутан".

А-а-а-а, а-а-а-а-а.

А-а-а-а, а-а-а-а.

Каждый старается употребить,
Каждый стремится вдыхать или пить.
Пьют даже те, кто сидит на горшке,
Стукнуло чтоб по безмозглой башке.
Пьют хлорофос и вдыхают бензин,
Или бегут за бухлом в магазин,
Или мотают "БФ" на сверло,
Иль самогон гонят власти на зло.

А-а-а-а, а-а-а-а-а.
А-а-а-а, а-а-а-а.

Но кайф самый лучший, по-моему, план,
Только он опустошает карман,
Деньги спустил, как последний лопух,
Все-таки прав был медведь Винни Пух.
Ведь план - это очень уж хитрый предмет:
Всякая вещь - или есть, или нет,
А план, я никак не пойму в чем секрет,
Он если есть... то его сразу нет.

А-а-а-а, а-а-а-а-а.
А-а-а-а, а-а-а-а.

20 января, среда

Весил 83.1кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

16 января, суббота

Весил 83.3кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

12 января, вторник

Весил 82.7кг. На 3.6кг больше, чем 16 дней назад - за Новогодние праздники потолстел.

Подтягивания 14 (-1) (5мин отдыха) 9 (0) (4мин) 4 (-2) (3мин) 5 (0) (2мин) 3 (-1)

Всего 35 подтягиваний

5 мин отдыха

Отжимания 30

После 3-го подхода вспомнил картинку из 90-х, где мощный чувак из башни вырывается. С произнесением "Изо всех сил!" дает мощный прирост силы!

Надо это помнить при максимальных подходах.

Почему обязательно резать? Есть же куча способов удалить родинку, например лазером, около 3000 руб цена.
Или какая у вас цена? Кто удалял?

Про подтягиваться "на пальцах" - официальная инфа Сотки: https://workout.su/forum_thread/8354-den-17-mozoli-na-rukah

8 января, пятница

Весил 82.4кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 12 (сначала хотел сделать 5 подходов, но понял, что тяжеловато идет и не стал)
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.