limpingdude

Второй день турбоблока - с подтягиваниями - дал почувствовать себя "сосунком"... Полыхает просто жуть от того, что планировал сделать все 5 подходов не слезая, на уровне между "новичок" и "средний", а в реальности - уже на первом подходе не смог сделать 3*4, сделав 4+4+3.
Соответственно, дальше делал на уровне "новичок" и при этом - сошел на отдых сначала на 3 подходе, потом на 4том (не хватило сил сделать до конца).
Дальше на последнем 5том вытянул 8 подтягиваний ("на максимум").

Вот тебе и "не новичок"

PS: И вот как надо читать пост и смотреть видео, чтобы забыть, что на 5том круге нужно на макс. делать нейтральным хватом? Сделал обычным.

Прошел первый день турбо-блока, сделал 50 миникругов, мышцы устали слабо, сердце нормально выдержало.
Сегодня понял, что надо было вчера искать турник пониже или с подножкой - запрыгивания и спрыгивания не прошли даром для плеч - побаливают.

Трам-пам-пам.
Тест. Отписывался несколько раз в этом осеннем дневнике - не вижу постов.

В общем, прогресс спал.
Пришлось сбавить прыть и сократить при работе подходами до 6 подтягиваний и 17-18 отжиманий в подходе. Стал иногда делать круговую тренировку с 7 кругами по 7-20-18/19-20. Вцелом, переносится нормально, руки не очень устают, а вот ногам тяжко. Сегодня сделал за тренировку 55 подтягиваний, 134 отжимания и 280 выппадов.

Куда-то потерялся дневник с весенней сотки 2019, ну да ладно.

Все-равно веду параллельно в приложении... где также канул в лету весенний дневник, да и бог с ним

В общем-то весной 2019 закончил регулярные занятия на 60 подтягиваниях и 120 отжиманиях(включая брусья) за тренировку за примерно 6 основных кругов + 3 дополнительных. Для меня это значимое достижение общей выносливости, хотя и максимумы не сдвинулись.

"Отдохнув" от регулярных тренировок летом, осенью взял резвый старт сразу с 7 подтягиваний и 20 отжиманий в круге, первой же неделе заменил приседания на выпады. Иду сейчас где-то на 26 день, пока 5 кругов - объем держу, но с трудом. Наконец после отжиманий стали на след.день немного болеть мышцы груди, в остальном - все Ок.

В планах постепенно выйти на 8 подтягиваний и 21-22 отжимания в круге в ближайшие пару недель.

Из плюсов постоянной нагрузки - при подтягиваниях перестала болеть голова, и вообще болеть стала редко. Как следствие - опять отложил поход к врачам.

Начал 100 дневку после перерыва в занятиях.

Полчаса набирал сообщение, что закончилось вылетом по тайм-ауту при публикации. Лень перенабирать
Вцелом максимумы остались на уровне 50 дня:
подтягивания: 12 любых - 12 чистых
отжимания: 45 - 35
присед: 60 - 120.

Сорри, остальное уже не перенаберу
Буду и дальше заниматься, пока думаю как.

Привет, пока догоняю, сделал день по т. Зета.

Разминка + "бег" в упоре (в моем исполнении скорее ходьба) - 60 + 2*40.
Круги:
1 * 15 отж. - 20 присед. * 2 - 7 подт.
4 * 15 - 15 * 2 - 7 подт.
+ пресс 3 мин.

По программе и результатах выскажусь через пару дней, после повторных замеров максимума.

Привет, все еще догоняю Сделал день по технике Эпсилон.
Разминка + планка (60 и 2*40 сек).
Круги:
3 * 15 отжим. (шир. - узк. - шир.) - 20 присед - 7 подтяг. (обычн. и нейтр. хват)
1 * 12 узк. - 20 присед. - 5 подт.
1 * 15 шир. - 20 присед. - 5 подт.

Привет, догоняю после двухдневных отставаний, поэтому завтра отдых не планирую.
Занимался по технике Дельта.
Сделал стойку ок. минуты и круги без отдыха 3 * 8 - 10 - 4, далее сдал в подтягиваниях 2 * 8 - 10 - 3.

Привет, отстал еще на день.
Сегодня сделал комплекс Гамма 5 * 10 - 10 - 5.
Понравилось, комплекс неплохой.

Привет, второй день пропустил, поэтому вчера отзанимался по технике Бета. Нагрузка гораздо выше первой, особенно для ССС. После 3х кругов без отдыха пришлось брать 2-3 тайм-аута секунд по 10 на перевод духа.

Сделал 5 * 15 (отжим.) - 30 (присед) - 5 (подт.).

31 круг.
В принципе мог сделать еще.

Привет, делаю обычные круги на домашнем турнике. Пока без фристайла.
6 * 7 - 15 - 20 - 15
1 * 8 - 10 - 15 - 10
Вцелом, повышаю общий объем повторений.

На мой взгляд пока внешне больших результатов нет, хотя видно, что выносливость и сила повысились. Может быть несколько лучше видны мышцы стали. Набора веса не произошло, даже наоборот - опустился до 76 со стабильных 77 - 78 (думаю, нужно просто больше есть).

Сделал 6 кругов без фристайла, на улице.
Вцелом 6 * 7 - 15 - 20 - 15. В последний круг полных вытянул лишь 6 подтягиваний и 17 отжиманий.

По отжиманиям думаю дело в том, что на улице их делаю немного под наклоном вверх (упор руками на бордюр), смещена нагрузка.

Планирую добавлять фристайл.

Добрый день всем.
Делал обычные круги, пришлось уполовинить тренировку по семейным обстоятельствам, поэтому только 3 * 7 - 15 - 20 - 15. Всем успехов в тренировках!