Все ок, идем дальше.
Разминка в пол1го ночи;
затем 2*5-12-12-12;
затем 2*4-12-12-12;
затем заминка с небольшой растяжкой.

По подтягиваниям пока просадка тк привыкаю к технике и сегодня пробовал с перчатками.
Начал пить больше чистой воды.

Привет.

Занимался в 1 раз после вынужденного перерыва со среды - перелет из Египта и потом почти сразу потянул спину.
Вцелом прошло нормально:
разминка дома с небольшой растяжкой
2 по 5 - 10 - 10 - 10
1 по 5 - 12 - 10 - 12
1 по 4 - 12 - 10 - 12
и в качестве заминки - немножно растяжки и ходьба до дома.

Под конец сказался дождь ну и немного непривычно включать спину в подтягивания, держать ровно ноги и пресс. Вцелом все отлично. Спасибо вам.

Сегодня не занимался - травмировал спину играя с сыном, завтра пойду в больницу.

пока занимаюсь 5+10+10+10 + 3 * (6+12+12+12)
времени хватает вполне для восстановления
перед этим на 2-4 дни пробовал как немного утяжелять упражнения (отжиматься поднимая 1 ногу), так и просто делать последний подход по максимуму

сегодня прилетели обратно так что пока отдых и акклиматизация - из +30 в +3

Первая неделя прошла в Египте под знаком постоянного отсутствия доступа к сайту.
Информация первого дня не прошла даром и позволила с 23.09 по 30.09 отзаниматься по 4 круга на детской площадке у отеля

Добрый день.
Ездил на отпуск в Египет.
Заметил, что оттуда с 24.09 по 30.09 нельзя было попасть на сайт - протестировал на 2 ноутах и телефоне, разных браузерах. Тупо сайт не видится (без ошибки 404). При этом в том же поиске в яндексе ссылки на сайт находятся.

Думаю, это не косяк сайта, а какие-то проблемы с каналом до хостинга.
В общем было неприятно, но не смертельно тк программу первого дня успел почитать - то есть 23.09 с телефона смог почитать.

Тоже сделал репост в контакте и рассказал брату и жене. Теперь вот и они зарегились участвовать.

Я, Limpingdude (Артем Кожухов), приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 45
Брусья - 16
Приседания - 60
Вес - 76
Рост - 175
Возраст - 30

Ребята, спасибо за инициативу!