Brom

истинный кайф? мне кажется, что это всё индивидуально

+16=1422

утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.

день: 10:45 (outdoor - Серебрянный бор ; t +25 )
бег - 8 км - 40 мин. 03 сек ( темп 5:00 /км ; ср.ЧСС 134)
разминка
серия:
подтягивания (в.х.) - 8
махи ногами (вперед) - по 20 на каждую н.
отжимания на брусьях - 15
обычные скручивания - 20
подьем ног на шведск.стенке - 15
выпады в сторону - по 15 на каждую
отжимания от брусьев - 15
наклоны к скр.ногам - 10
5 серий
заминка
бег - 3 км - 16 мин. 33 сек (темп 5:30/км; ср.ЧСС 132)
ходьба - 4 км
речка

+8+3=1368

речь не про противоречия;
невозможно точно поддерживать молекулярный состав "живой системы", невозможно принудительно создавать "баланс", "дисбаланс" и т.д.
генетически и метаболически человек адаптирован к самым разным рационам; природу не обманешь ;
в живом организме одни и те же элементы (поступающие с пищей) используются в качестве как строительных материалов, так и топлива - как тут возможно вообще что-то подсчитать?????????

P.S. "полифункциональность - важнейшая характеристика всех элементов биологических систем, в том числе и тех, которые обеспечивают разные этапы питания (например, лейцин и некоторые другие аминокислоты, будучи компонентами белковой пищи, в то же время как медиаторы и модуляторы участвуют в регуляции нервной деятельности организма и изменение их соотношения влияет и на процессы белкового обмена ,в особенности на синтез белков, и на процессы, связанные с нашим поведением и его направленностью; многие компоненты пищи служат предшественниками гормонов и нейротрансмиттеров и, следовательно, участвуют не только в построении различных белков, но и в формировании гормонального паттерна организма ; уровень и интенсивность обмена, как и характер «топлива», могут меняться в широких пределах в зависимости от индивидуальных особенностей организма, в результате адаптивных и неадаптивных перестроек, при патологии и т.д.)

утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.


утро: 10:25 (outdoor - Лужники, Саввинская набережная ; t +27 )
бег - 30 км - 2 ч. 37 мин.28 сек ( темп 5:15 /км ; ср. ЧСС 146 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
заминка
растяжка - 15 мин.
P.S. отложения солей грозит ток моей спортивной форме, и то до стирки ))))

+30=1314

теория сбалансированного питания такая теория ))) она "от" и "до" с багами
механизмы ассимиляции пищи намного сложнее, и примитивные рекомендации а-ля "создайте дифицит или профицит калорий" - детский лепет
P.S. вощим - можно лопать мороженное и перед зеркалом , и колой запивать....

утро:9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.


день - 14:35 (indoor)
велоэргометр - 20 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. вес - 71,6 ( вот как??? ел всю неделю, и мороженного килограмма 3 слупил ко всему прочему..., и тренил меньше обычного; но я ни о чем не жалею! )

утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.

день: 10:30 (outdoor - Серебрянный бор ; t +23 )
бег - 10 км - 49 мин. 43 сек ( темп 4:58 /км ; ср.ЧСС 143 )
разминка
серия:
отжимания на брусьях - 15
подтягивания (н.х.) - 8
зашагивания на тумбу - по 15 на каждую н.
подьем ног на шведск.стенке - 15
отжимания от брусьев - 15
наклоны к скр.ногам - 10
5 серий
заминка
бег - 4 км - 22 мин. 15 сек (темп 5:33/км; ср.ЧСС 138)
ходьба - 4 км
речка )))))))

+10+4=1245

почему?
я сладкое килограммами употребляю ; а для чего тогда нужны вообще зубы? (кашу можно и так глотать)

утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.


день - 14:30 (indoor)
разминка
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин.46 сек (темп 4,23/км ; ср.ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
дельтовидные, трапецевидн., четырехглавая б., абдукторы б., пресс
заминка
P.S. интервальный бег 5 х2000 м через 1000м

+15=1178

да тут без намеков и переходов на личности;
максимум самоиронии и прочего )))

из серии