Отправлено: 12.08.2023 20:26
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 00 сек. (ср.темп 4,48/км)
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.08.2023 16:19
утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 58 мин. 12 сек. (ср.темп 4,51 км)
ходьба - 1 км
ОФП
бег - 3 км - 14 мин. 09. сек
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.08.2023 21:17
утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 54 мин. 40сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.08.2023 20:47
утро: (outdoor; t +25)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 11 сек. (ср.темп 4,39км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст.
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.08.2023 16:54
утро: (outdoor; t +27)
бег - 15 км - 1 ч. 10 мин. 32 сек. (ср.темп 4,42км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.08.2023 12:35
утро: (outdoor; t +27 )
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин. 56 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг

да, хочу, чтобы лето не кончалось

В теме: Live your life
Отправлено: 05.08.2023 19:06
утро: (outdoor; t +25)
зарядка
бег - 8 км - 36 мин. 40 сек. (ср.темп 4,34/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.08.2023 19:46
утро: (outdoor; t +26)
бег - 12 км - 56 мин. 08 сек. (ср.темп 4,40км)
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 03.08.2023 21:03
утро: (outdoor; t +25)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 02 сек. (ср.темп 4,36/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 02.08.2023 16:15
утро: (outdoor; t +22)
бег - 12 км - 56 мин. 39 сек. (ср.темп 4,43 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 14 мин. 17. сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.08.2023 20:05
утро: (outdoor; t +24)
бег - 14 км - 1 ч 07 мин. 09 сек. (ср.темп 4,48км)
OФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 31.07.2023 17:14
утро: (outdoor; t +22 )
бег - 22 км - 1 ч. 43 мин. 28 сек. (ср.темп 4,42/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг 🤗 (вот ведь! две недели на деревенских харчях 😬 )
В теме: Live your life
Отправлено: 28.07.2023 16:46
утро: outdoor (t +22)
бег - 12 км - 55 мин.43 сек (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.07.2023 16:54
Алатырь

утро: (outdoor; t +24)
зарядка
бег -12 км - 56 мин. 41 сек. (ср.темп 4,43/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км


вечером в мск, домой

В теме: Live your life
Отправлено: 26.07.2023 17:29
Алатырь

утро: (outdoor; t +22)
бег - 14 км - 1 ч.04 мин. 39 сек. (ср.темп 4,37 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 14 мин. 45. сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life