Bamb

50 день.
6*6,12,12,12.
Подтягивания. Нагрузка как раз.
Отжимания (пауза в нижнем положении), хорошо.
Присядания (сначала присяд до нижней точки, потом чуть вверх до положения бедер параллельно земле, пауза, и вверх). Ноги забились на ура, еле выпады доделал. В целом нагрузка немного увеличилась, но благодаря паузам дышать стало легче и в целом тренировка прошла более интенсивно (меньше паузы между кругами). Продолжаю дальше.

Такова традиция). В начальном блоке девушки, в продвинутом мужчины.
6*6,12,12,12.
Подтягивания. Нагрузка как раз.
Отжимания (пауза в нижнем положении), хорошо.
Присядания (сначала присяд до нижней точки, потом чуть вверх до положения бедер параллельно земле, пауза, и вверх). Ноги забились на ура, еле выпады доделал. В целом нагрузка немного увеличилась, но благодаря паузам дышать стало легче и в целом тренировка прошла более интенсивно (меньше паузы между кругами). Продолжаю дальше.
Возник вопрос, пробовал в момент паузы делать длинный выдох, неудобно, сильно сбивается дыхание. Больше понравилось в момент паузы делать быстрые вдох выдох. Тоесть за 1 упражнение получается два вдоха и два выдоха. Правильно ли это?

48 день. Отдых
49 день. Максимумы.
Подтягивания: 4,8,16 (12+4)
Отжимания: 10,15,41
Присядания: 10,20,75
Неплохо. Но нужно увеличить тренировочный объем.

Подтягивания: 4,8,16. было 16 осталось 16 (но 12 раз смог сделать подряд+4 с отвисом). Раньше подряд мог меньше сделать. Итог, выросла выносливость.
Отжимания: 10,15,41. было 41 от пола, стало 41 от упоров. Сложность упражнения немного поднялась из за высоты отжиманий.
Присядания: 10,20,75. было 68, стало 75. Но тут скорее нацеленность на результат, желание побить рсвой максимум. Запас в ногах еще был, но ведь сегодня как-то еще весь день ходить надо а не ковылять.
P.S. Летом когда начал в первый раз проходть 100 дневку результаты выросли сильно. Но на 59м дне из-за травмы кисти сошел с дистанции. Хорошо что через две недели началась осенняя 100дневка. Сейчас могу сказать, что первые 50 дней идеально выполняют (для меня выполнили) подготовительную и втягивающую функции. Если вы никогда или давно не тренировались, то это то, что нужно. Нагрузки небольшие из-за трех основных условий, не позволяют перетренироваться и замечательно готовят организм к дальнейшему росту нагрузок. Вырастает выносливость, приводится в норму ССС. Но как тренировки для дальнейшего увеличения максимумов подходят плохо. И тут как раз подходит время продвинутого блока...

6*6,12,12,12
Продолжаю в предвкушении продвинутого блока.

47 день.
Вечер: 6*6,12,12,12
Шустро пошло, на одном дыхании. Жду продвинутый блок и еще одно упражнение.

46 день.
С ночной, день сумбурный и ломаный.
Утро: кокс 74, кокт 26
Вечер: 6*6,12,12,12
Дурной день. Пол дня проспал, пол дня фигней прострадал. Завтра в 6 вставать, быстрей бы декабрь и отпуск. Скоро продвинутый блок, должен пройти до конца.

6*6,12,12,12 все отлично.

45 день.
Утро: 6*6,12,12,12
Нормалек, добавил еще пару упражнений для мышц живота.
Подъем ног в висе на перекладине до перекладины 1*5
Буду потихоньку увеличивать нагрузку.
Вечер:

6*6,12,12,12
Продолжаю.

6*6,12,12,12
Тема хорошая.

44 день
Утро: 6*6,12,12,12
Вот так в самый раз. И как же хорошо высыпаться).

6*7,14,14,10
6й круг прошел тяжеловато, решил немного снизить нагрузку на ближайшие 6 дней.

43 день.
Утро 6*7,14,14,10
Откровенно 6й круг пошел крайне тяжело.
С завтрашнего дня делаю 6,12,12,12.

42.