VovaSH
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 21.10.2020 11:58
20.10.2020
1.
Подтяги с укороченной резиной 15х(2 в 2 минуты).
Подтяги с укороченной резиной 15х(1 в 2 минуты).
Локти забились во время тренировки, бока болят на следующий день.
Отправлено: 14.10.2020 22:08
14.10.2020
1.
Присед+12кг 20х(10 в минуту).
Спина сильно устала почему-то, остановился.
Отправлено: 12.10.2020 23:24
11.10.2020
(по памяти)
1.
Присед+12кг 15х(10 в минуту).
Присед 20х20
Отправлено: 09.10.2020 21:52
<quote name=VovaSH post="557428">



Ну вот что ты будешь делать с такими?</quote>

Вот хотел раньше написать, но передумал. Но раз сам спросил - теперь держись!
Зависит от цели. От игнора до терпеливого объяснения одного и того же. Есть две крайности обучаторства - учитель и ментор. Учитель учит тех кого учиться заставляют. Дети в школу ходят не потому что им учиться охота. А от учителя требуется научить всех. Ментор полная противоположность - учит тех кто смотрит в рот и ценит каждую секунду внимания ментора к своей скромной персоне. Для ментора эффективно сказать, что мол читай параграф №1 еще раз. А для учителя иной раз эффективнее всего прочитать его самому вслух.

Я вот в продвинутом блоке вижу, что каждую неделю меняются упражнения. А потом идет инфопост о том что программу надо составлять недель эдак на 12. А потом менять упражнения, чтобы не привыкнуть. А потом идет пост, что для тех хочет попробовать что-нибудь новое (типа надоело менять упражнения каждую неделю?!?) - теперь будем менять упражнения каждый день! А в интернете типа упражнения все неновые и вообще там одна помойка, ага 😃)

У меня разрыв шаблона. Для кого таки сотка реально рассчитана - х его з. Потому и делать что "с такими" - х его з, а надо ли вообще что либо делать?
Отправлено: 08.10.2020 19:06
<quote name=DrVrungel post="556965">

Если у меня нет необходимости корректировать вес в большую или меньшую стороны, насколько актуально вести подсчёт каллориям?</quote>
Настолько же, насколько актуально подтягивающимся от 15 раз проходить сотку - таких тут много есть.
Отправлено: 08.10.2020 18:57
<quote name=WasD post="557054">
<quote name=VovaSH post="556978">
Написать в инфопосте первого дня </quote>
Я не вижу смысла грузить этим каждый инфопост, </quote>
Полностью согласен. Ссмысла грузить этим каждый инфопост нет. А теперь, когда я почитал инфопост последней недели - перестал видеть смыл этого и в первом инфопосте.

<quote name=WasD post="557054">
Люди не следует ему НЕ ПОТОМУ, что не прочитали его, а потому что считают, что сами умнее всех. Как с этим быть?</quote>
Как быть с истиной? Никак, понять и простить. Вы же не считаете, что только у вас есть право считать себя умнее всех? )))
Отправлено: 07.10.2020 22:27
07.10.2020

1. Промышробика 60 минут сет 9.
Отправлено: 07.10.2020 22:27
06.10.2020

1. Промышробика 60 минут сет 9.
Отправлено: 06.10.2020 01:56
05.10.2020

1. Промышробика 30 минут сет 9.
Вспомнил что чередование нагрузки облегчает. Завтра попробую на час.

2. Чередовал тягу гири12 бицепсом и тягу на грудь 30х (10 в минуту)
Отправлено: 06.10.2020 01:53
04.10.2020

1. Промышробика 30 минут сет 9.
Отправлено: 04.10.2020 13:00
Написать в инфопосте первого дня что-то вроде

такого абзаца:>
Еще раз повторим. В кругах одинаковыми должны быть не только количество повторений. В начале выполнения каждого круга в базовом блоке частота пульса и ровность дыхания должны быть одинаковыми - такими же как после разминки, на начало первого круга. Плюс-минус допуск на погрешность их определения. Если пульс или дыхание учащается к последнему кругу,то это признак слишком большой нагрузки (для программы СОТКА). Если же они учащаться не собираются - тогда можно и подумать об увеличении повторений какого-либо упражнения. Сердце - тоже мышца.</quote>
Отправлено: 04.10.2020 00:23
03.10.2020
1.
30 х (10 Присед+12кг в минуту)
10 х (15 Присед в минуту)
отдых 15 минут
20 х (10 Присед+12кг в минуту)
Делал опять утром, перед завтраком.

2. Промышробика 24 минут сет 9.
Отправлено: 02.10.2020 23:05
02.10.2020
1. Промышробика 50 минут сет 9. Недоделал до 60 минут из-за усталости рук.
Отправлено: 01.10.2020 22:39
01.10.2020
1. Промышробика 60 минут сет 9.
Отправлено: 01.10.2020 00:34
30.09.2020
1. 50 х (10 Присед +12кг в минуту) = 500 reps
надеялся на 60 раз, но что-то психика не вытянула.
2. Промышробика 60 минут сет 9.