14.10.2020

1.
Присед+12кг 20х(10 в минуту).
Спина сильно устала почему-то, остановился.

11.10.2020

(по памяти)
1.
Присед+12кг 15х(10 в минуту).
Присед 20х20

Вот хотел раньше написать, но передумал. Но раз сам спросил - теперь держись!
Зависит от цели. От игнора до терпеливого объяснения одного и того же. Есть две крайности обучаторства - учитель и ментор. Учитель учит тех кого учиться заставляют. Дети в школу ходят не потому что им учиться охота. А от учителя требуется научить всех. Ментор полная противоположность - учит тех кто смотрит в рот и ценит каждую секунду внимания ментора к своей скромной персоне. Для ментора эффективно сказать, что мол читай параграф №1 еще раз. А для учителя иной раз эффективнее всего прочитать его самому вслух.

Я вот в продвинутом блоке вижу, что каждую неделю меняются упражнения. А потом идет инфопост о том что программу надо составлять недель эдак на 12. А потом менять упражнения, чтобы не привыкнуть. А потом идет пост, что для тех хочет попробовать что-нибудь новое (типа надоело менять упражнения каждую неделю?!?) - теперь будем менять упражнения каждый день! А в интернете типа упражнения все неновые и вообще там одна помойка, ага )

У меня разрыв шаблона. Для кого таки сотка реально рассчитана - х его з. Потому и делать что "с такими" - х его з, а надо ли вообще что либо делать?

Настолько же, насколько актуально подтягивающимся от 15 раз проходить сотку - таких тут много есть.

Полностью согласен. Ссмысла грузить этим каждый инфопост нет. А теперь, когда я почитал инфопост последней недели - перестал видеть смыл этого и в первом инфопосте.

Как быть с истиной? Никак, понять и простить. Вы же не считаете, что только у вас есть право считать себя умнее всех? )))

07.10.2020

1. Промышробика 60 минут сет 9.

06.10.2020

1. Промышробика 60 минут сет 9.

05.10.2020

1. Промышробика 30 минут сет 9.
Вспомнил что чередование нагрузки облегчает. Завтра попробую на час.

2. Чередовал тягу гири12 бицепсом и тягу на грудь 30х (10 в минуту)

04.10.2020

1. Промышробика 30 минут сет 9.

Написать в инфопосте первого дня что-то вроде

03.10.2020

1.
30 х (10 Присед+12кг в минуту)
10 х (15 Присед в минуту)
отдых 15 минут
20 х (10 Присед+12кг в минуту)
Делал опять утром, перед завтраком.

2. Промышробика 24 минут сет 9.

02.10.2020

1. Промышробика 50 минут сет 9. Недоделал до 60 минут из-за усталости рук.

01.10.2020

1. Промышробика 60 минут сет 9.

30.09.2020

1. 50 х (10 Присед +12кг в минуту) = 500 reps
надеялся на 60 раз, но что-то психика не вытянула.
2. Промышробика 60 минут сет 9.

27.09.2020

1. Промышробика 60 минут.