Отправлено: 25.11.2020 15:51
<quote name=WasD post="540397">
совсем скоро мы снова заставим весь мир</quote>
Наконец-то! Хоть кто-то от слов "можем повторить" решил перейти к делу. На какую дату запланирован захват мира? :sunglasses:😎
Отправлено: 25.11.2020 15:38
Попробую

Новая программа

на 4 дня из Присед-16 Отжим-7 Подтяг-1
день1: не делаю отжим
день2: не делаю подтяг
день3: не делаю присед
день4: отдых.
делать час, кругами по 2 минуты на круг.
Отправлено: 25.11.2020 15:32

25.11.2020


1. 30 по 2 минуты:
Отжимания 7
Приседания 14
Отправлено: 25.11.2020 15:30

24.11.2020


1. 30 по 2 минуты:
Отжимания 6
Приседания 12
Отправлено: 18.11.2020 02:48

17.11.2020


1. Отжимания 30х(6 в минуту) = 180
2. Приседы 3 х 50 = 150
Отправлено: 15.11.2020 00:51
[h1]13.11.2020[/h1]
1. Отжимания 120х(3 в 30сек) = 360 за час
Отправлено: 12.11.2020 13:19
[h1]12.11.2020
[/h1]1. Приседания 120х(7 в 30сек) = 840 за час
Отправлено: 07.11.2020 20:23

07.11.2020


1. Отжимания 120х(2 в 30сек) = 240 за час + 120 недобёрпи.
2 Промышробику делаю на разминке. Отдельно не делаю так как есть подозрение что плохо сказывается на плече, которое до сих пор не прошло.
Отправлено: 04.11.2020 16:18

04.11.2020


1. Приседания 120х(6 в 30сек) = 720 за час
Пора подумать р переходе на 7 раз.
Отправлено: 04.11.2020 03:38

03.11.2020


1. Подтяги с резиной 30*(2 в 2 минуты) = 60 за час
Кажется я опять могу тренировать подтягивания.
Отправлено: 04.11.2020 03:35

02.11.2020


1. Отжиманья 10 + 20минут по 4 в 30 секунд = 10+20(4*2)= 170
Отправлено: 31.10.2020 02:24

30.10.2020


1. Приседания 120х(6 в 30сек) = 720
Отправлено: 31.10.2020 02:23

29.10.2020


1. Отжимания 11х(10 в минуту)
Отправлено: 27.10.2020 00:16

26.10.2020


1. Приседания 60х(10 в минуту)
Отправлено: 21.10.2020 11:58

20.10.2020


1.
Подтяги с укороченной резиной 15х(2 в 2 минуты).
Подтяги с укороченной резиной 15х(1 в 2 минуты).
Локти забились во время тренировки, бока болят на следующий день.