Vitamin

Да чтож ты будешь делать!!! Это ты про Назарьево?

Спасибо большое

Takeshi, FM Ребята, Спасибо!!!

Malinabm, Kahar Спасибо большое, буду стараться

День - 64

Выходной!!!

Какая-то не здоровая штука творится со здоровьем.... Вчера был на даче, а к вечеру такое чувство, будто заболел Ломка, слабость... Решил, что заболел.
Сегодня слабость некая есть, но в общем и целом - вроде оклемался... к вечеру поглядим...

День - 63

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Плечо уже по легче, растяжка тоже помогает )

Да, как-то так. И немного меньше нижнее меню, где Город, Место...

Отлично, но, ИМХО, Слишком много чёрного, т.е. слишком крупно, а картинки какие-то маленькие получились... мне кажется нужно немного процентное соотношение фоток к тексту изменить, по мельче буквы и по крупнее фотографии. А так Отлично.

День - 62

Тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1135?page=1#page_a">Патриотами</url>

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 15 (С паузами)
Приседания в разножке - 10/10

6 кругов. Отдых между всеми подходами по 60 сек. По самочувствию короче )

Далее:

Лесенка на брусьях 5 - 10 - 15 - 20 - 15 - 10 - 5
Отдых между подходами от 1 минуты до 2-3, в зависимости от кол-ва. повторений.

Подтягивания нейтральным хватом (тренировка взрывных подтягиваний) - 5 подходов по 5 повторений.
Отдых между подходами 2-3 мин.

Заминка

Тренировка была после хорошего недосыпа и не полноценного отдыха от предыдущей (прошло не более 12 часов, против обычных 20-ти). По этому как-то так

Да из тебя всё клещами тянуть надо ) Партизан прям )) Ну теперь ребята возрадуются, а то приуныли, когда слух пустили что не будет кроссфитеров )))

День - 61

Хорошо скатались на <url="http://vk.com/wall-18321411_3964">Соревнование</url>. Хоть немного развеялся от повседневных забот.
<url="http://vk.com/album-18321411_231591157">Тут</url> Фотки с соревнования.

По приезду домой (22:55)

Разминка

Подтягивания - 6 (Обычные)
Приседания - 20 (Обычные)
Отжимания - 15 (Техника Паузы в Упражнениях)
Приседания в разножке - 10/10 (Обычные)

Заминка

6 кругов. Отдых между всеми подходами по 60 сек.

Очень устал, весь день на ногах. По этому почти все упражнения в сегодняшней тренировке в простом исполнении.

Да блин, Виталь, комары сами по себе, кроссфитеры сами по себе ))) А вот фотка с контейнером и клеткой из турников сегодняшняя? )

Чего, в Нескучный опять поставили? )

Если мы поймём какой процент из не стартовавших в каком возрасте, то можно поправить статистику, если записавшиеся будут от 10 до 15 лет, их вообще можно не брать в статистику ИМХО.

Точняк! Шефство ))
На 3000 зарегиных, 300 активистов ) Должно набраться!
по 10 человек подопечных на 1 активиста
Можно поадресно отослать им приветствие от "шефа"
И при такой статистики отпавших, из этих 10, 5 точно отвалятся, можно будет конкретно написать причину ))
"Не отвечает на письма"
если кто ответит более точно опишет причину своего "не старта" ))

В голову пришло, хоть и философия Воркаута, каждый учит каждого, и нет тренеров, но можно как в школе, поставить на группу 5-10 человек, 1 "смотрящего", назовём его так, набрать из желающих, которые будут переписываться с подопечными интересоваться, что да как, подпитывать, подбадривать, не обязательно из одного города, тем и интереснее будет. более точечно бить по отстающим и ленивцам )
Как в америкосовских фильмах, там к отстающему закрепляют отличника, чтоб он тянул лентяя ) так и тут ))
С начала 100-дневки рандомно распределять на Передовых форумчан подопечных, выдавать их контакты и в путь ))