День - 28

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Даже делая растяжку всего 1 раз в неделю виден, хоть и не большой, но всё же прогресс... раньше вообще не мог ни согнуться, ни руки в замке над головой держать... сейчас всё уже не так печально

День - 27

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Всё побаливает после тренировки в Нескучном саду... кайф )))

День - 26

Тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1076">Патриотами</url>

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Блин, Коля сбил весь 4-й круг... не до конца в этом круге доделал отжимания и 2-е приседы...

Отжимания на перекладине 5 подходов по 8 раз.
Отдых между подходами 2-3 минуты.
Отжимания на брусьях 4 подхода по 10 раз и ещё 4 подхода по 8 раз.
Отдых между подходами 3-4 минуты.

День - 25

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Делал днём, сразу после работы. Совсем другое дело...

Я Антону, WasD, раз 5 напомнил в прошлую тренировку... всё говорил, что ОК, но походу в итоге забыл

День - 24

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Вот первый круг какой-то ленивый всегда. После первого круга посещает мысль, что 6 подтягиваний в кругу это мой не преодолимый предел... но на втором и последующем кругах, понимаю, что и семь повторений на подтягивания можно уже делать... но как быть с первым кругом? пока не понимаю...

День - 23

Выходной.

Вынужден был потратить выходной, сил не было вообще, всё из-за недосыпа

Я, как человек снаружи, буду очень признателен за такое приглашение

День - 22

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Добавил 5-й круг. Проделал круги с 5 сек. отдышкой между упражнениями, чтоб не снижать кол-во. повторов в круге.

Ребят, я вот тоже озадачился данным вопросом. Можно как-то здесь объяснить на русском языке просто и доходчиво... С английским беда... очень хорошо было бы тут разжевать, что да как, раз уж есть люди, которые в этом разобрались... Вкратце, в 2-х словах.

День - 21

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Делал поздно вечером, почти ночью... как-то коряво... надо вовремя ложиться спать

День - 20

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

День - 19

Тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1065?page=1#page_a">Патриотами.</url>

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Далее:

Отжимания на турнике - 7 подходов по 6 повторений.
Подтягивания обратным/нижним хватом - 4 подхода по 6 раз.

Ну скажешь тоже Ну пишу же ведь

Иду по схеме, из <url="http://workout.su/forum_thread/7922">первого инфопоста</url> , пока 4-ре, но тут не отражаю и так понятно

Malinabm, Мариш, спасибо большое за чай и печеньки, всё было очень вкусно